Οφέλη του κολλαγόνου για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών

Το κολλαγόνο βρίσκεται όλο και περισσότερο σε διάφορα προϊόντα φροντίδα του δέρματος. Μπορείτε να το βρείτε σε ενυδατικές κρέμες, μάσκες, σαμπουάν και μαλακτικά. Ωστόσο, γνωρίζετε για τα οφέλη του κολλαγόνου για το δέρμα και την υγεία γενικά;

Τι είναι το κολλαγόνο;

Κολλαγόνο (κολλαγόνο) είναι ένας τύπος ινώδους και αδιάλυτης πρωτεΐνης που είναι η πιο άφθονη στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι πρωτεΐνες είναι τα κύρια δομικά στοιχεία των οστών, του δέρματος, των τενόντων και του συνδετικού ιστού που τους δίνουν δομή και δύναμη.

Το κολλαγόνο βρίσκεται επίσης σε άλλα μέρη του σώματος, όπως αιμοφόρα αγγεία, κερατοειδείς και δόντια. Για παράδειγμα, το κολλαγόνο είναι η κόλλα που συγκρατεί ολόκληρο το σώμα μαζί.

Εκτός από τη σύνδεση, το κολλαγόνο έχει επίσης οφέλη στην αποκατάσταση του τραυματισμένου ιστού του σώματος, στην ενίσχυση των οστών και στην κάμψη του τένοντα και του δέρματος. Έτσι, το δέρμα που είναι ελαστικό και σφιχτό είναι το δέρμα που έχει αρκετό κολλαγόνο.

Πώς σχηματίζεται το κολλαγόνο στο σώμα;

Μέσα στο στρώμα του δέρματος, υπάρχουν ορισμένα εξειδικευμένα κύτταρα που παράγουν μίνι μόρια που ονομάζονται pro κολλαγόνο. Αυτό το μόριο σχηματίζεται από βιταμίνη C και πρωτεΐνες που έχουν απορροφηθεί από τον οργανισμό.

Κατά τη διαδικασία παραγωγής, κάθε προ κολλαγόνο κολλάει το ένα στο άλλο και σχηματίζει ινίδια. Τα ινίδια είναι λεπτές ίνες αποτελούμενες από μέταλλα και βιταμίνες με σχήμα που μοιάζει με κλωστές.

Τα ινίδια στη συνέχεια αναπτύσσονται και μετατρέπονται σε ίνες που κολλούν στα κύτταρα του δέρματος, λειτουργώντας σαν αγκύρια. Μόλις αυτές οι ίνες σχηματιστούν και στερεωθούν σωστά, τα ινίδια μπορούν τελικά να διατηρήσουν τη δομή του δέρματος και να το κάνουν εύκαμπτο.

Το σώμα μπορεί να παράγει το δικό του κολλαγόνο τακτικά. Ωστόσο, αυτή η ικανότητα θα συνεχίσει να μειώνεται με την ηλικία. Η έκθεση στο ηλιακό φως, οι ρύποι και οι συνήθειες καπνίσματος μπορούν επίσης να εμποδίσουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Άτομα των οποίων το σώμα είναι ανεπαρκές σε κολλαγόνο μπορεί να αναγνωριστεί από την εμφάνιση χαλάρωσης του δέρματος και των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Η εξάντληση των φυσικών επιπέδων κολλαγόνου του σώματος έχει επίσης συνδεθεί με διάφορα προβλήματα υγείας.

Τα οφέλη του κολλαγόνου για το σώμα είναι τόσο διαφορετικά που η μείωση της παραγωγής έχει σίγουρα μεγάλο αντίκτυπο. Επομένως, για να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου, είναι σημαντικό να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Όπως όλες οι πρωτεΐνες, το κολλαγόνο αποτελείται από αμινοξέα, μερικά από τα οποία πρέπει να λαμβάνονται από τρόφιμα. Η ομαλή ροή του αίματος παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, οπότε πρέπει να ασκείστε τακτικά για να αυξήσετε την παραγωγή του.

Ποια είναι τα οφέλη του κολλαγόνου για το σώμα;

Η λειτουργία του κολλαγόνου δεν περιορίζεται μόνο στο δέρμα, αλλά και σε διάφορα άλλα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με τα συμπληρώματα κολλαγόνου, αλλά ορισμένοι προτείνουν ότι τα οφέλη του κολλαγόνου μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

1. Μειώνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, με αποτέλεσμα λεπτές γραμμές και ρυτίδες όπου το δέρμα κινείται περισσότερο. Τα μέρη του δέρματος που επηρεάζονται περισσότερο είναι οι αρθρώσεις, το μέτωπο, τα χείλη και γύρω από τα μάτια.

Χρήση κρέμας αντι γήρανση και αντηλιακό με περιεχόμενο κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης. Αυτή η θεραπεία, καθώς και η κατανάλωση συμπληρωμάτων κολλαγόνου, θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην επούλωση και την επιδιόρθωση του ιστού του δέρματος

Επιπλέον, το κολλαγόνο μπορεί επίσης να ληφθεί με ένεση από ειδικό δέρματος. Η ένεση κολλαγόνου θα είναι πληρωτικό για τη βελτίωση του χαλασμένου δέρματος του προσώπου, τη μείωση των ρυτίδων λόγω γήρανσης και την απομάκρυνση των επιφανειακών ουλών, όπως οι ουλές ακμής.

2. Μείωση της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν ο λιπαρός ιστός ωθεί προς τα πάνω μέσω των ινών στο ανώτερο στρώμα του δέρματος. Ο αντίκτυπος, το δέρμα φαίνεται κυματιστό με άνιση υφή.

Ένα άλλο πλεονέκτημα των συμπληρωμάτων κολλαγόνου είναι ότι μειώνουν την κυτταρίτιδα απευθείας από το σώμα. Αυτή η πρωτεΐνη δρα διεγείροντας την επιτάχυνση της διαδικασίας επιδιόρθωσης και αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος σε κατεστραμμένο ιστό του δέρματος.

3. Ομαλή κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να ενισχύσουν τη δομή των αιμοφόρων αγγείων και να αυξήσουν την ευελιξία τους. Με ισχυρά αιμοφόρα αγγεία, το αίμα από την καρδιά μπορεί να ρέει καλύτερα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Όσο πιο ομαλή είναι η κυκλοφορία του αίματός σας, τόσο περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά αποστέλλονται στα κύτταρα του δέρματος. Αυτό θα δώσει στο δέρμα σας μια πιο υγιή, νεότερη και λαμπερή εμφάνιση.

4. Θεραπεία πληγών και τραυματισμών

Το κολλαγόνο απαιτείται για την επισκευή και την ανοικοδόμηση του συνδετικού ιστού για την υποστήριξη της ανάπτυξης ισχυρών μυών, δέρματος και αρθρώσεων. Αυτή η πρωτεΐνη είναι επίσης σημαντική για την ενίσχυση της δομής των οστών, των τενόντων, των χόνδρων και των συνδέσμων.

Το κολλαγόνο έχει επίσης οφέλη στον μυϊκό σας ιστό. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου βοηθούν στην επιτάχυνση της αποκατάστασης του μυϊκού ιστού και του δέρματος, βοηθώντας έτσι να ανακάμψετε γρήγορα από αθλητικούς τραυματισμούς.

5. Διατηρήστε τη δύναμη των μαλλιών

Αρκετοί τύποι αμινοξέων που αποτελούν το κολλαγόνο σχηματίζουν επίσης κερατίνη. Η κερατίνη είναι η κύρια πρωτεΐνη που αποτελεί τα μαλλιά σας. Αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου, λαμβάνετε επίσης αμινοξέα που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.

6. Προστατεύει τα θυλάκια των τριχών από βλάβες

Τα θυλάκια είναι οι μικροσκοπικές τσέπες στο δέρμα όπου μεγαλώνουν τα μαλλιά. Τα θυλάκια μπορούν να υποστούν βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες από τη ρύπανση, το άγχος και το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Ευτυχώς, το κολλαγόνο έχει οφέλη ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Εκτός από τη διατήρηση ισχυρών μαλλιών, αυτή η πρωτεΐνη προστατεύει επίσης τα θυλάκια των μαλλιών από βλάβες καταπολεμώντας τα αποτελέσματα των ελεύθερων ριζών.

7. Επιβραδύνει το σχηματισμό γκρίζων μαλλιών

Χάρη στη λειτουργία του ως αντιοξειδωτικό, το κολλαγόνο θεωρείται ότι έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει τη διαδικασία σχηματισμού γκρίζων μαλλιών. Αυτό συμβαίνει επειδή παρόλο που ο σχηματισμός γκρίζων μαλλιών επηρεάζεται από γενετικούς παράγοντες, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν επίσης να επιταχύνουν τη διαδικασία.

Τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου

Τα προϊόντα περιποίησης που περιέχουν κολλαγόνο μπορούν πράγματι να παρέχουν κολλαγόνο απευθείας στον ιστό του δέρματος. Ωστόσο, η αύξηση της παραγωγής από το σώμα είναι εξίσου σημαντική.

Δεν χρειάζεται να επιλέξετε αμέσως συμπληρώματα κολλαγόνου, επειδή ένας από τους ασφαλέστερους και ευκολότερους τρόπους για να πάρετε τα οφέλη του κολλαγόνου είναι να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αυτήν την πρωτεΐνη. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

1. Ζωμός οστών

Ο ζωμός των οστών κατασκευάζεται από βραστά οστά και συνδετικό ιστό έτσι ώστε να είναι πλούσιο σε κολλαγόνο και τα συστατικά του όπως ασβέστιο, φώσφορο, χονδροϊτίνη και αμινοξέα. Για να είναι ο ζωμός των οστών σας υψηλής ποιότητας, είναι καλύτερο να το φτιάξετε από συστατικά που αγοράζετε μόνοι σας.

2. Χόνδρος κοτόπουλου

Ο χόνδρος κοτόπουλου είναι μια από τις καλύτερες πηγές κολλαγόνου, ειδικά για άτομα με αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην χρειαστεί καν να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα κολλαγόνου, επειδή τα περισσότερα από τα προϊόντα είναι πραγματικά κατασκευασμένα από αυτό το συστατικό.

3. Λευκά αυγών

Το ασπράδι αυγού δεν περιέχει συνδετικό ιστό όπως άλλες πηγές κολλαγόνου. Ωστόσο, τα λευκά αυγών έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε προλίνη, ένα αμινοξύ που είναι το κύριο δομικό στοιχείο του κολλαγόνου.

4. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή όπως λεμόνια, λάιμ και λάιμ είναι υψηλές πηγές βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή του κολλαγόνου, οπότε φροντίστε να προσθέσετε αυτά τα φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή.

5. Πράσινα λαχανικά

Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη του κολλαγόνου τρώγοντας πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο. Τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε χλωροφύλλη και αυτή η ουσία πιστεύεται ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή πρώτων υλών κολλαγόνου στον ιστό του δέρματος.

6. Ξηροί καρποί

Σχεδόν όλοι οι τύποι φασολιών είναι πλούσιοι σε αμινοξέα. Η κατανάλωση ξηρών καρπών θα παρέχει τις πρώτες ύλες που χρειάζεται το σώμα για να σχηματίσει κολλαγόνο στο δέρμα, τα μαλλιά και τον ιστό του σώματος στο σύνολό του.

7. Σκόρδο

Εάν δεν εξισορροπηθεί με επαρκή παραγωγή κολλαγόνου, η περιοδική διάσπαση του κολλαγόνου επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Τα μέταλλα θείου στο σκόρδο μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή αυτού επιβραδύνοντας την διάσπαση του κολλαγόνου.

Το κολλαγόνο είναι μια βασική πρωτεΐνη που αποτελεί διάφορους ιστούς του σώματός σας. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η χρήση προϊόντων περιποίησης που περιέχουν κολλαγόνο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου, έτσι ώστε να διατηρείται πάντα η υγεία του δέρματος.