Οφέλη και κίνδυνοι των υπνωτικών χαπιών για τη θεραπεία της αϋπνίας

Τα υπνωτικά χάπια είναι συνήθως η πρώτη επιλογή για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και καταστάσεων που καθιστούν δύσκολο για εμάς να κοιμηθούμε, όπως να σκεφτόμαστε εργασία, λογαριασμούς ή οικογένεια. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι τα υπνωτικά χάπια μπορούν να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν καλά, αλλά πολλοί επίσης λένε ότι τα υπνωτικά χάπια δεν είναι η σωστή λύση, επειδή μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια εξάρτηση. Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι των υπνωτικών χαπιών; Ας ρίξουμε μια πλήρη ματιά παρακάτω!

Οφέλη και κίνδυνοι των υπνωτικών χαπιών

Οφέλη από τα χάπια ύπνου

Η αϋπνία δεν είναι μια κατάσταση που μπορεί να ληφθεί ελαφριά. Η αϋπνία έχει συνδεθεί με παχυσαρκία, άγχος, μειωμένη ανοσία, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τις δραστηριότητές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε είναι πιο πιθανό να αυξήσετε την πρόσληψη καφεΐνης ή να πάρετε μακρύ ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε.

Οι βενζοδιαζεπίνες είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια. Αυτή η ένωση μπορεί να διεγείρει τον νευροδιαβιβαστή GABA που είναι υπεύθυνος για την καταστολή. Ένα άλλο δημοφιλές φάρμακο ύπνου που μπορεί να επηρεάσει τους υποδοχείς μελατονίνης, αυτό το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση ύπνου και στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Επιπλέον, τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα μειώνοντας το άγχος.

Παρόλο που οι βενζοδιαζεπίνες δρουν σε διάφορους τύπους υποδοχέων GABA σε όλο τον εγκέφαλο, οι βενζοδιαζεπίνες έχουν και άλλα αποτελέσματα, όπως:

• Μειώνει το άγχος
• Μυϊκή χαλάρωση
• Εξαλείψτε τη μνήμη ορισμένων συμβάντων ενώ παίρνετε το φάρμακο
• Ευφορία

Κίνδυνοι υπνωτικών χαπιών

Όλα τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια έχουν παρενέργειες που ποικίλλουν, ανάλογα με το συγκεκριμένο φάρμακο και τη δόση, καθώς και πόσο διαρκεί το φάρμακο στο σύστημά σας. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι όπως παρατεταμένη υπνηλία την επόμενη μέρα, πονοκέφαλος, μυϊκοί πόνοι, δυσκοιλιότητα, ξηροστομία, δυσκολία συγκέντρωσης, ζάλη, ζάλη και αϋπνία.

Άλλοι κίνδυνοι περιλαμβάνουν:

• Ανοχή στα ναρκωτικά. Για μια χρονική περίοδο, το σώμα σας θα δημιουργήσει ανοχή στα υπνωτικά χάπια, οπότε θα χρειαστείτε περισσότερο από το συνηθισμένο για να λειτουργήσει το φάρμακο στο σώμα σας. Όσο περισσότερα χάπια ύπνου παίρνετε, θα εμφανίσετε μεγαλύτερες παρενέργειες.
• Εξάρτηση από τα ναρκωτικά. Μπορεί να βασίζεστε σε υπνωτικά χάπια για ύπνο και δεν θα είστε σε θέση να κοιμηθείτε ή ακόμη και να έχετε κακό ύπνο εάν δεν τα παίρνετε. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί συνήθως να είναι πολύ εθιστικά, οπότε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να τα ξεφορτωθούμε.
• Συμπτώματα στέρησης. Εάν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο ξαφνικά, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης όπως ναυτία, εφίδρωση και κούνημα.
• Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα. Τα υπνωτικά χάπια μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις παρενέργειες και μερικές φορές να είναι επιβλαβές, ειδικά με παυσίπονα με συνταγή και άλλα ηρεμιστικά.
• Αυπνία. Εάν σταματήσετε να παίρνετε υπνωτικά χάπια, μερικές φορές η αϋπνία θα επιδεινωθεί από πριν.
• Καλύψτε το κύριο πρόβλημα. Μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη ιατρική ή ψυχική διαταραχή ότι η αϋπνία ή ακόμη και οι διαταραχές του ύπνου δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με υπνωτικά χάπια.

Πώς να έχετε καλές συνήθειες ύπνου;

Αν και τα ναρκωτικά μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε έναν καλό ύπνο, θα σας κάνουν ψυχολογικά εξαρτημένους. Θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς φάρμακα και ότι δεν είναι καλή συνήθεια ύπνου. Σύμφωνα με Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, οι καλές συνήθειες ύπνου πρέπει να ακολουθούνται από:

• Μην καταναλώνετε καφεΐνη στο μέλλον.
• Αποφύγετε τη νικοτίνη και το αλκοόλ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
• Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων
• Ασκηθείτε τακτικά και σταματήστε μερικές ώρες πριν από το κρεβάτι.
• Τελειώστε το φαγητό τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν από το κρεβάτι.
• Δημιουργήστε ένα ξεκούραστο περιβάλλον ύπνου μειώνοντας τον θόρυβο, το φως και τις ακραίες θερμοκρασίες συνδέοντας τα αυτιά σας, χρησιμοποιώντας κουβέρτες και κλιματισμό.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα υπνωτικά χάπια μπορούν να είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο μέρος ενός επιτυχημένου προγράμματος ύπνου, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη απάντηση. Η έρευνα έχει δείξει ότι η αλλαγή των συνηθειών του ύπνου και του τρόπου ζωής θα είναι μια μακροχρόνια θεραπεία για τα προβλήματα ύπνου σας. Οι αλλαγές στη συμπεριφορά και το περιβάλλον μπορεί να έχουν πιο θετικό αντίκτυπο από τον ύπνο στα ναρκωτικά, επειδή δεν έχουν τις παρενέργειες και τον κίνδυνο εθισμού.