Αναπήδηση ποδιών εμφανίζονται όταν φοράτε παπούτσια; αυτός είναι ο τρόπος για να το αποτρέψετε

Οι άνθρωποι που τους αρέσει να τρέχουν πρέπει να έχουν αισθανθεί τα πόδια τους φουσκάλες λόγω της εμφάνισης κάμψης των ποδιών τους όταν τρέχουν με τα παπούτσια τους. Αυτή η ελαστική ή κυψέλη κάνει το πόδι να αισθάνεται πόνο όταν τρίβεται στο παπούτσι. Λοιπόν, πώς να το αντιμετωπίσετε και να το αποτρέψετε από ενοχλητικό;

Τι προκαλεί κάμψη των ποδιών;

Οι κυψέλες ή οι κυψέλες στα πόδια προκαλούνται συνήθως από τριβή, συνήθως μεταξύ του δέρματος και των καλτσών. Οι συνθήκες υψηλής υγρασίας όταν φοράτε παπούτσια επειδή ιδρώνετε συχνότερα κάνει το δέρμα πιο απαλό.

Αυτό κάνει το δέρμα επιρρεπές σε φουσκάλες και φαίνεται ελαστικό. Το να φοράτε παπούτσια για τρέξιμο που είναι πολύ μικρά ή δεμένα πολύ σφιχτά μπορεί επίσης να διευκολύνει την κάμψη των ποδιών.

Ίσως έχετε διαπιστώσει ότι τα πόδια σας είναι σκασμένα μετά τη χρήση παπουτσιών, πριν γίνουν φουσκάλες, συνήθως τα πόδια κάμπτονται. Είναι σαν μια φούσκα του δέρματος γεμάτη με υγρό. Αυτές οι φυσαλίδες μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στα πόδια σας.

Ευελιξία των ποδιών στα πέλματα (Πηγή: Blisterprevention.com.au)

Είναι πιο συνηθισμένο σε περιοχές όπου η τριβή είναι η μεγαλύτερη, όπως τα δάχτυλα των ποδιών, τα τακούνια και τα πέλματα του μπροστινού ποδιού. Μερικές από αυτές τις φυσαλίδες δεν είναι επώδυνες, αλλά μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πόνο, ακόμη και πρέπει να σταματήσουν να τρέχουν λόγω του πόνου. Μερικές φορές υπάρχουν επίσης άνθρωποι που κατά την εξέταση των ποδιών τους, συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν φουσκάλες που προκαλούνται από την τριβή των παπουτσιών.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα αναπήδηση ποδιών;

Η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία των αναπήδησης ποδιών είναι να αφήσετε τα πόδια ανοιχτά και να «αναπνέετε» στον ελεύθερο αέρα. Συνήθως, το δέρμα θα σπάσει από μόνο του και το υγρό στο εσωτερικό θα διαρρεύσει.

Αυτός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος αντιμετώπισης των κυψελών, ειδικά εάν έχουν μέγεθος μπιζελιού. Τα πόδια κάμψης αυτού του μεγέθους γενικά θα επουλωθούν μέσα σε λίγες ημέρες. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να κρατήσετε τα πόδια σας καθαρά. Καθαρίστε τα πόδια σας με σαπούνι και νερό. Στη συνέχεια, καθαρίστε το και με αλκοόλ.

Ωστόσο, εάν πρέπει να τρέξετε, καλύψτε την κυψέλη με έναν επίδεσμο για επιπλέον προστασία και αποφύγετε το τρίψιμο στις κάλτσες και τα παπούτσια σας. Αλλάζετε τον επίδεσμό σας κάθε μέρα και ελέγχετε πάντα τα πόδια σας για σημάδια λοίμωξης ή όχι, όπως ερυθρότητα, πρήξιμο και εκκρίσεις πύου στα πόδια.

Εάν θέλετε να σπάσετε την ανάνηψη στα πόδια σας, καλύτερα να ξανασκεφτείτε. Κάτι τέτοιο χωρίς την επίβλεψη του γιατρού μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη.

Εάν η κυψέλη έχει σπάσει, πιέστε απαλά με ένα στυλεό αλκοόλης για να στραγγίξετε το υγρό.

Πώς να αποτρέψετε την κάμψη των ποδιών;

1. Επιλέξτε το σωστό μέγεθος παπουτσιού

Επιλέξτε ένα μέγεθος παπουτσιού που ταιριάζει άνετα όταν το τρέχετε. Τουλάχιστον για παπούτσια για τρέξιμο, επιλέξτε ένα μέγεθος που είναι κατά το ήμισυ μεγαλύτερο, γιατί πρέπει να δώσετε λίγο περισσότερο χώρο στην περιοχή των δακτύλων. Ομοίως όταν δένετε παπούτσια. Μην είστε πολύ σφιχτοί αλλά όχι τόσο χαλαροί που το πόδι σας είναι στο παπούτσι με υπερβολική κίνηση.

2. Επιλέξτε κάλτσες σχεδιασμένες ειδικά για τρέξιμο

Αναζητήστε κάλτσες από συνθετικές ίνες (όχι βαμβάκι). Αυτές οι ίνες απορροφούν υγρασία από τα πόδια σας. Οι ειδικές κάλτσες για τρέξιμο έχουν επίσης σχήμα που ταιριάζει στο πόδι έτσι ώστε να αποτρέπουν τις κάλτσες από το δίπλωμα και να προκαλούν φουσκάλες.

Επίσης, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάλτσες με λεία επιφάνεια και χωρίς ραφές. Μερικοί δρομείς φορούν κάλτσες δύο στρωμάτων για να αποτρέψουν το σχηματισμό κυψελών.

3. Δώστε ενυδατική κρέμα στα πόδια

Χρησιμοποιήστε λοσιόν για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγρά. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λιπαντικά όπως βαζελίνη σε περιοχές που συχνά είναι προβληματικές. Εφαρμόστε αρκετά και όχι πάρα πολύ.

Πάρα πολλά από αυτά θα κάνουν τα πόδια σας ολισθηρά και θα κινούνται μαζί. Το βαζελίνη χρησιμοποιείται συχνά από μερικούς αθλητές που τρέχουν για να προστατεύουν τα πόδια τους ενώ τρέχουν

4. Διατηρήστε τα πόδια καθαρά και στεγνά

Σας συνιστούμε να πλένετε καλά τα πόδια σας με σαπούνι και, στη συνέχεια, να στεγνώνετε τα πόδια σας και να χρησιμοποιείτε σκόνη εάν είναι απαραίτητο προτού φορέσετε τα παπούτσια σας. Η σκόνη ή ακόμη και το άμυλο αραβοσίτου που συνήθως χρησιμοποιείτε στην κουζίνα μπορεί να διατηρήσει τα πόδια σας πιο στεγνά ενώ χρησιμοποιείτε τα παπούτσια σας