Είναι δύσκολο να χάσετε το λίπος του μηρού σας; αυτή είναι η αιτία & bull; γεια σου υγιεινα

Το υπερβολικό λίπος του μηρού, κάνει το μέγεθος του μηρού να φαίνεται μεγαλύτερο. Φυσικά αυτό είναι πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά για τις γυναίκες. Ίσως είστε ένας από τους ανθρώπους που συχνά παραπονιούνται για το μέγεθος των μηρών σας που είναι πολύ μεγάλα. Ανεξάρτητα από το πόσο καταλήγετε ή ασκείστε, θα έχετε λίπος στο μηρό και να κάνετε τα πόδια σας να φαίνονται μεγάλα.

Ποιοι είναι οι λόγοι που κάνουν κάποιον - ειδικά γυναίκες - δυσκολεύονται να συρρικνωθούν τους μηρούς τους; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε το λίπος του μηρού;

Το λίπος των μηρών είναι ένα απόθεμα λίπους που έχουν οι γυναίκες

Εάν παρατηρήσετε, οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μέγεθος μηρού και ισχίου από τους άνδρες. Η συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος είναι στην πραγματικότητα μια φυσική εμφάνιση σε όλες τις γυναίκες. Ορμόνες που ανήκουν στις γυναίκες, οι οποίες προκαλούν αυτά τα λίπη να συσσωρεύονται. Οι γυναίκες έχουν υψηλή ποσότητα ορμόνης οιστρογόνου και αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι γυναίκες να έχουν μεγάλους μηρούς, γοφούς και γλουτούς.

Το λίπος στους μηρούς, τους γοφούς και τους γλουτούς είναι ένα αποθεματικό λίπος που προετοιμάζεται για τις συνθήκες κατά τις οποίες μια γυναίκα γεννά και θηλάζει. Έτσι, όταν μια γυναίκα γεννά και θηλάζει αργότερα, δεν θα έχει έλλειψη ενέργειας, επειδή υπάρχει ήδη μεγάλη ποσότητα εφεδρικού λίπους στους μηρούς, τους γοφούς και τους γλουτούς.

Έτσι, για όσους από εσάς γυναίκες έχετε υπερβολικό λίπος μηρού, μην ντρέπεστε γιατί το έχουν όλες οι γυναίκες και αυτό θα μειωθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού και του θηλασμού - αν και δεν συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες.

Γιατί είναι δύσκολο να χάσετε λίπος μηρού;

Όχι μόνο οι γυναίκες δυσκολεύονται να κάνουν τους μηρούς τους να φαίνονται μικρότεροι, αλλά και οι άνδρες είναι έτσι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να μην μπορείτε να χάσετε λίπος στο μηρό παρόλο που έχετε κάνει μια πολύ σκληρή άσκηση, δηλαδή:

1. Ελπίζω πολύ γρήγορα με αποτελέσματα

Χωρίς να το γνωρίζετε, γίνετε μη ρεαλιστικοί και περιμένετε να αποκτήσετε ένα μικρό μέγεθος μηρού σε λίγες ασκήσεις. Η απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος στο σώμα δεν είναι εύκολο πράγμα που μπορεί να συμβεί μόνο με την επίσκεψη στο γυμναστήριο 3-4 φορές. Ακόμα και όταν αντιμετωπίζετε απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα της άσκησης σε μια εβδομάδα, η περιφέρεια του μηρού σας δεν θα αλλάξει αμέσως για να είναι μικρότερη. Ωστόσο, αυτό το συσσωρευμένο λίπος μηρού απαιτεί περισσότερο χρόνο για να καεί.

2. Μη επιλογή του σωστού τύπου άσκησης

Όλοι οι τύποι άσκησης θα κάψουν πράγματι το σωματικό λίπος, αλλά ορισμένα αθλήματα θα καταναλώσουν συνολικό λίπος. Επομένως, το λίπος του μηρού σας δεν θα μειωθεί αμέσως ακόμα κι αν χάσετε βάρος.

Για να χάσετε το λίπος του μηρού, πρέπει να κάνετε διάφορους τύπους άσκησης που κάνουν τους μυς του μηρού πιο ενεργούς, ώστε να μεγιστοποιήσουν το καμένο λίπος του μηρού. Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, να κολυμπήσετε, να κάνετε τζόκινγκ και να κάνετε καταλήψεις. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε τις κινήσεις σας για να τις κάνετε πιο αποτελεσματικές στην καύση λίπους μηρού.

3. Αγνοώντας τη διατροφή

Ακόμα κι αν ασκείστε όσο το δυνατόν πιο σκληρά, δεν θα μειώσετε το λίπος του μηρού εάν η διατροφή σας εξακολουθεί να είναι ακανόνιστη. Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για τη μείωση του μεγέθους των μηρών. Η πρωτεΐνη είναι ένα μακρο θρεπτικό συστατικό που χρειάζεστε για να χτίσετε μυ.

Αλλά να είστε προσεκτικοί με τον τύπο της πρωτεΐνης που επιλέγετε, υπάρχουν επίσης τροφές πηγής πρωτεΐνης που περιέχουν υψηλά λιπαρά και αυτό θα ανατρέψει τα σχέδιά σας. Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή και μην ξεχνάτε πηγές φυτικών ινών - λαχανικά και φρούτα - στη διατροφή σας.