Πάρτε μια πρωινή ή βραδινή βιταμίνη: ποια είναι καλύτερη;

Έχετε μπερδευτεί πότε να πάρετε βιταμίνες; Μερικοί λένε ότι η λήψη βιταμινών πρέπει να γίνεται το πρωί, ώστε να είστε ενεργοποιημένοι για δραστηριότητες. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που λένε ότι πρέπει να παίρνετε βιταμίνες το βράδυ, έτσι ώστε το πρωί να νιώθετε φρέσκα και καλά. Ποιο πιστεύετε ότι είναι σωστό, λαμβάνοντας βιταμίνες το πρωί ή το βράδυ; Προτού είστε απλώς "προγνωστικός δείκτης", μπορείτε να μάθετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να πάρετε βιταμίνες σε αυτό το άρθρο.

Πάρτε βιταμίνες πρωί ή βράδυ ανάλογα με τον τύπο της βιταμίνης

Πάρτε βιταμίνες το πρωί ή το βράδυ, ανάλογα με τον τύπο της βιταμίνης. Εάν παίρνετε μια πολυβιταμίνη, η οποία είναι μια βιταμίνη που περιέχει πολλούς τύπους βιταμινών, ο καλύτερος χρόνος να το πάρετε είναι το πρωί μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.

Γιατί οι πολυβιταμίνες είναι καλές για λήψη το πρωί; Επειδή οι βιταμίνες είναι συνθετικές ουσίες που απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό όταν καταναλώνεται με άλλα τρόφιμα. Η λήψη πολυβιταμίνης το πρωί θα επιτρέψει σε αυτές τις ουσίες να απορροφηθούν σωστά στο σώμα σας μαζί με την τροφή που τρώτε.

Λοιπόν, για τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, συνήθως πρέπει να καταναλώνεται με διάφορους τύπους τροφών που προέρχονται από λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς, ώστε να μπορούν να απορροφηθούν στο σώμα. Παραδείγματα λιποδιαλυτών βιταμινών είναι οι βιταμίνες A, D, E και K. Αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι καλός για κατανάλωση το πρωί.

Ωστόσο, υδατοδιαλυτές βιταμίνες, για παράδειγμα βιταμίνες C και B, χρειάζονται καθημερινά. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να το φάτε; Οι βιταμίνες C και B, δεν χρειάζεται να καταναλώνονται μαζί με τροφή, αυτές οι βιταμίνες θα απορροφηθούν καλά στο σώμα είτε το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ.

Πάρτε βιταμίνες ανάλογα με την κατάστασή σας

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι ο ύπνος τους διαταράσσεται παίρνοντας πολυβιταμίνη πριν από το κρεβάτι, γεγονός που τους αναγκάζει να ξυπνήσουν πιο συχνά τη νύχτα και να στερηθούν τον ύπνο.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Sleep Medicine τον Δεκέμβριο του 2007 διαπίστωσε ότι υπήρχε σχέση μεταξύ της χρήσης πολυβιταμινών και της ποιότητας του ύπνου, αλλά αυτό δεν αποδεικνύει ότι αυτές οι βιταμίνες προκαλούν προβλήματα ύπνου. Εάν πιστεύετε ότι η λήψη βιταμινών τη νύχτα παρεμποδίζει τον ύπνο σας, μπορεί να είναι καλύτερο να τα παίρνετε το πρωί.

Οι βιταμίνες μπορούν να αντιδράσουν με τρόφιμα και φάρμακα

Ορισμένες βιταμίνες μπορούν πράγματι να αλληλεπιδράσουν με ενώσεις στα τρόφιμα ή με φάρμακα, παρεμποδίζοντας ενδεχομένως την απορρόφησή τους. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να λαμβάνετε ταυτόχρονα βιταμίνες που περιέχουν σίδηρο με ασβέστιο. Και είναι καλύτερο να αποφύγετε να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ή να πίνετε καφέ ή τσάι ενώ παίρνετε συμπλήρωμα πολυβιταμινών ή σιδήρου.

Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε βιταμίνες, είτε χρειάζεστε βιταμίνες είτε όχι. Επειδή κάποιος που χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών έχει συνήθως μια μη ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη και δεν έχει ορισμένες βιταμίνες στο σώμα του.

Επίσης, ρωτήστε πώς η αντίδραση των βιταμινών και των φαρμάκων που παίρνετε, ειδικά εάν είστε σε φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία, για να μάθετε αν η αντίδραση των βιταμινών και των φαρμάκων σας είναι επικίνδυνη ή όχι.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώτε κάθε μέρα είναι επίσης εμπλουτισμένα με βιταμίνες. Μπορείτε να πάρετε αρκετές από τις καθημερινές ανάγκες σας σε βιταμίνες ικανοποιώντας τις ισορροπημένες διατροφικές σας ανάγκες.