Πίνακας περιεχομένων:
- Οι δυνατοί ήχοι συναγερμού σας κάνουν ενθουσιώδεις;
- Ο ήχος ενός συναγερμού αφύπνισης δεν πρέπει να σας εκπλήσσει
- Θέλετε να ξυπνήσετε νωρίς, μην βασίζεστε μόνο στον ήχο του συναγερμού
Κάθε βράδυ δεν ξεχνάτε ποτέ να ρυθμίζετε ξυπνητήρι, έτσι; Κάθε άτομο έχει τις δικές του προτιμήσεις σχετικά με τον ήχο συναγερμού που επιλέγουν. Υπάρχουν εκείνοι που επιλέγουν έναν ήρεμο ήχο, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που κάνουν έναν σοκαριστικό ήχο. Ίσως ακόμη και να χρησιμοποιήσω ένα τραγούδι βράχος.Αναρωτηθήκατε ποτέ τι είδους ήχος συναγερμού είναι καλός για να ξυπνάτε το πρωί πιο ενθουσιασμένος;
Οι δυνατοί ήχοι συναγερμού σας κάνουν ενθουσιώδεις;
Οι άνθρωποι που έθεσαν τους ξυπνητήρι τους με δυνατές φωνές υποστήριξαν ότι οι βροντές θόρυβοι τους έκαναν πιο «ξύπνιοι» και άγρυπνοι το πρωί. Μπορούν επίσης να ταξινομηθούν ως άτομα που δυσκολεύονται να ξυπνήσουν έτσι ώστε να πρέπει να ξυπνήσουν με μια συγκλονιστική φωνή, ώστε να μην είναι αργά.
Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι που θέτουν συναγερμούς με ήρεμες μελωδίες πιστεύουν ότι αυτός ο ήχος είναι σωστός επειδή ξυπνά εύκολα από τον ύπνο ούτως ή άλλως. Για άτομα που είναι ευαίσθητα στο θόρυβο, ένας ήχος σαν μια σταγόνα νερού από μια βρύση μπορεί σίγουρα να τους ξυπνήσει.
Αν λοιπόν το κοιτάξετε από ιατρική άποψη, ποιο ήχο είναι καλύτερο για ξυπνητήρι;
Ο ήχος ενός συναγερμού αφύπνισης δεν πρέπει να σας εκπλήσσει
Δρ. Ο James Giordano, λέκτορας στο Τμήμα Νευρολογίας του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Georgetown πιστεύει ότι ένας καλός ήχος αφύπνισης είναι ήχος. Ο εν λόγω ήχος συναγερμού είναι ένας ήχος που δεν σας κάνει να ξυπνάτε αναποδογυρισμένοι ή ενοχλημένοι για το χτύπημα του κινητού σας τηλεφώνου ή του ξυπνητηριού. Γιατί;
Οι δυνατοί ήχοι θα ενεργοποιήσουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα στον εγκέφαλο που εξακολουθεί να «κοιμάται». Αυτή η κατάσταση διαβάζεται από τον εγκέφαλο ως απειλή επειδή το σώμα αναγκάζεται να "ξυπνήσει πρόωρα", αναγκάζοντας τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερες ορμόνες στρες κορτιζόλη και αδρεναλίνη από το συνηθισμένο. Ως αποτέλεσμα, θα ξυπνήσετε με πανικό,ταραχήκαι περισσότερο άγχος. Είναι επίσης πιθανό ότι θα αντιμετωπίσετε ζάλη ή πονοκεφάλους αφού ξυπνήσετε εξαιτίας αυτού.
Αναφέροντας από τη σελίδα Huffington Post, ένας ειδικός γιατρός ύπνου και λέκτορας στη νοσηλευτική σχολή Case Western Reserve University, Michael J. Decker, PhD, έδωσε επίσης τη γνώμη του για τον ιδανικό ήχο ενός συναγερμού αφύπνισης.
Ο Decker πιστεύει ότι ένας ήχος ήχου συναγερμού είναι πιο κατάλληλος για να μας ξυπνήσει γιατί επιτρέπει στον εγκέφαλο να "ξυπνήσει" σταδιακά, απελευθερώνοντας ορμόνες του στρες πολύ σταδιακά. Στο τέλος, ξυπνάμε με διάθεση το οποίο είναι καλύτερο επειδή το σώμα είναι καλύτερα προετοιμασμένο να δεχτεί τα αποτελέσματα αυτών των ορμονών του στρες.
Θέλετε να ξυπνήσετε νωρίς, μην βασίζεστε μόνο στον ήχο του συναγερμού
Το να ξεγελάσεις το πρωί έγκαιρα δεν αρκεί απλώς για να θέσεις συναγερμό. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας άλλος τρόπος που μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε από τον ύπνο, δηλαδή το φως. Η παρουσία του φωτός σηματοδοτεί το βιολογικό ρολόι του σώματος για την παραγωγή ορμονών που σας κάνουν να ξυπνάτε από τον ύπνο.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να κοιμηθείτε νωρίς, να αποφύγετε τον καφέ ή άλλες δραστηριότητες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Εάν το έχετε εφαρμόσει, τότε το να σηκωθείτε το πρωί θα είναι ευκολότερο.
