Τρέξιμο εναντίον σχοινιού, ποιο είναι πιο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους; & ταύρος; γεια σου υγιή

Η απόκτηση του ιδανικού σωματικού βάρους είναι ένα από τα όνειρα όλων. Για αυτόν τον λόγο, πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή ακόμη και σε κανονικό βάρος κάνουν πολλή άσκηση για να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους. Γίνονται διάφοροι τρόποι για να μπορέσετε να κάψετε θερμίδες που συσσωρεύονται στο σώμα. Για παράδειγμα παρακάμπτοντας (σχοινί) και τρέξτε ήτζόκινγκ. Ωστόσο, μεταξύ σχοινιού άλματος και τρεξίματος, ποιο είναι καλύτερο;

Άλμα σχοινιού vs τρέξιμο

Και τα δύο φυσικά έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μερικοί από εσάς μπορεί να προτιμούν να τρέχουν από σχοινάκι και μερικοί από εσάς μπορεί να είναι το αντίθετο Όσοι από εσάς θέλετε να τρέχετε μπορεί να απολαμβάνουν περισσότερο χρόνο επειδή το τοπίο που βλέπετε, η διάθεσή σας μπορεί να είναι καλύτερη όταν τρέχετε. Μπορείτε επίσης να περάσετε τον χρόνο λειτουργίας σας μαζί με φίλους. Επιπλέον, αυτό το άθλημα είναι επίσης φθηνότερο, δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για να κάνετε αυτό το άθλημα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κράμπες στο στομάχι κατά την εκτέλεση, τι το προκαλεί;

Όσοι από εσάς είναι πολύ τεμπέλης για να βγείτε έξω και να περάσετε πολύ χρόνο έξω από το σπίτι, ίσως το προτιμούν παρακάμπτοντας. Το σχοινάκι μπορεί να γίνει οπουδήποτε χωρίς να απαιτείται μεγάλος χώρος. Μπορείτε επίσης να το κάνετε παρακάμπτοντας μεταξύ των στενών χρόνων δραστηριότητάς σας. Ωστόσο, χρειάζεστε εργαλεία για να κάνετε αυτό το άθλημα.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες;

επιλέγω παρακάμπτοντας ή τρέξιμο; Εξαρτάται από το τι θέλετε. Και οι δύο μπορούν να κάψουν τις θερμίδες σας. Με βάση τους υπολογισμούς που χρησιμοποιούν την αριθμομηχανή άσκησης από το WebMD, όσοι ζυγίζετε 60 κιλά μπορούν να κάψουν έως και 80 θερμίδες όταν πηδούν σχοινί για 10 λεπτά, να κάψουν περίπου 70 θερμίδες όταν κάνετε τζόκινγκ για 10 λεπτά και να κάψετε περίπου 80 θερμίδες όταν τρέχετε σε ένα ταχύτητα 5 μιλίων ανά ώρα για 10 λεπτά.

Από την παραπάνω εξήγηση, μπορεί να φανεί ότι το σχοινάκι μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες από το να τρέχει ταυτόχρονα. Παράλειψη Μπορεί επίσης να ενισχύσει το άνω και κάτω μέρος του σώματός σας και είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας. Όταν το κάνετε παρακάμπτοντας, Ασκείτε πίεση στα γόνατα, τους αστραγάλους και τους γοφούς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάνετε τρέχουσες αθλητικές ρουτίνες με αυτές τις 5 συμβουλές

Εάν το κάνετε παρακάμπτοντας σωστά, έχει μικρότερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας από ό, τι εάν τρέχετε. Για να μειώσετε την επίδραση της πίεσης στις αρθρώσεις σας, είναι καλύτερο να το κάνετε παρακάμπτοντας επίπεδο, μαλακό έδαφος και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας κάθε φορά που τα πόδια σας προσγειώνονται. Ωστόσο, παρακάμπτοντας δεν συνιστάται για όσους από εσάς έχετε καρδιακά προβλήματα, άσθμα και προβλήματα στις αρθρώσεις.

Κάντε οποιαδήποτε άσκηση για να πάρετε ένα υγιές βάρος

Είτε το σχοινάκι είτε το τρέξιμο, και οι δύο μπορούν να κάψουν τις θερμίδες σας καλά. Έτσι, για όσους από εσάς είναι τεμπέληδες να κάνετε σπορ αλλά θέλετε να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει πλέον λόγος να μην κάνετε αθλήματα ούτε για μια στιγμή. Το σχοινάκι μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο. Ή, για όσους από εσάς θέλετε να ασκηθείτε, μπορείτε να κάνετε παρακάμπτοντας και τρέξτε εναλλάξ. Φυσικά, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Κάνε το παρακάμπτοντας ή τρέξτε για 20-30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό μπορεί ήδη να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Θυμηθείτε, η συνέπεια στην άσκηση κάθε μέρα είναι πολύ απαραίτητη για να διατηρήσετε ή να χάσετε το βάρος σας. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε επίσης την πρόσληψη τροφής σας. Έτσι, οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα σας είναι ίσες ή λιγότερες από τις θερμίδες που καίτε κατά την άσκηση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Συμβουλές για να χάσετε βάρος με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων