Νηστεία κατά τη γρίπη; Δείτε πώς μπορείτε να το διατηρήσετε ομαλό

Το να αρρωσταίνετε όταν δεν νηστεύετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα, ειδικά αν είστε νηστεία. Κατά τη νηστεία, δεν τρώτε ή πίνετε, αυτό κάνει το λαιμό σας ξηρό και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα. Τότε, πώς νηστεύετε όταν έχετε κρυολόγημα και βήχα; Μπορεί η νηστεία να κάνει την κατάστασή σας χειρότερη;

Η νηστεία βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης και του βήχα

Το κρυολόγημα και ο βήχας προκαλούνται συνήθως από ιούς. Αυτός ο ιός μπορεί να αποδυναμώσει την άμυνα του σώματός σας και να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης λοίμωξης. Έτσι, αυτή τη στιγμή χρειάζεστε περισσότερη άμυνα τρώγοντας μια ποικιλία θρεπτικών τροφίμων.

Ωστόσο, τι γίνεται αν είστε νηστεία, όπου ίσως η πρόσληψη τροφής σας θα είναι περιορισμένη;

Φάτε, μην με παρεξηγείτε. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια μελέτη που δείχνει ότι η έλλειψη όρεξης κατά τις πρώτες ημέρες της ασθένειας είναι η φυσική προσαρμογή του οργανισμού στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Αυτό σημαίνει ότι η έλλειψη πρόσληψης τροφής κατά τις πρώτες ημέρες της ασθένειας μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την ασυλία του σώματός σας για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτό μπορεί να συμβεί. Πρώτον, η έλλειψη πείνας κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να βοηθήσει το σώμα να εξοικονομήσει ενέργεια, κάνοντας έτσι το σώμα πιο επικεντρωμένο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Δεύτερον, ο περιορισμός της διατροφικής πρόσληψης μπορεί να περιορίσει τη διαθεσιμότητα αποθεμάτων σιδήρου και ψευδαργύρου, και τα δύο είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την εξάπλωση της λοίμωξης. Έτσι, ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του ιού.

Τρίτον, η έλλειψη όρεξης όταν είστε άρρωστος μπορεί να σας βοηθήσει να ενθαρρύνετε το σώμα σας να εκκρίνει μολυσμένα κύτταρα (γνωστή ως κυτταρική απόπτωση).

Υπάρχει μια άλλη άποψη που λέει ότι η νηστεία κατά τη διάρκεια της γρίπης μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να αναρρώσετε γρηγορότερα.

Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι εάν είστε νηστεία, τότε η ασθένειά σας θα επιδεινωθεί, η νηστεία μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα.

Πώς νηστεύετε όταν έχετε κρυολόγημα και βήχα;

Μερικά πράγματα που ίσως πρέπει να προσέξετε όταν είστε νηστεία και έχετε κρυολόγημα και βήχα.

1. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας κατά το σπάσιμο της νηστείας και της αυγής. Φάτε τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα από κρυολογήματα και βήχα, όπως φρούτα και λαχανικά που περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και του βήχα, το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά πρόσληψη βιταμίνης C (όπως σε πορτοκάλια, μάνγκο και παπάγια) για να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσίας. Απαιτείται επίσης υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών και θερμίδων για να βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
2. Πίνετε άφθονο νερό κατά το σπάσιμο και την αυγή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο, ώστε να μην εξαντληθούν τα υγρά. Εκτός από την κατανάλωση πολλών ποτών, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο αλάτι στο φαγητό ή το ποτό σας για να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες που χάνει το σώμα σας από τον ιδρώτα.
3. Πάρτε φάρμακο κατά το σπάσιμο και την αυγή. Ναι, για να επιταχύνετε τη θεραπεία σας, μπορείτε να πάρετε βήχα και κρύα φάρμακα κατά το διάλειμμα ή το sahur. Λαμβάνοντας το σωστό φάρμακο, μπορείτε να αποτρέψετε την επιδείνωση του πόνου σας.
4. Αρκετά ξεκούραση. Εάν έχετε κάνει όλα τα παραπάνω, ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να κάνετε για να υποστηρίξετε τη θεραπεία του πόνου σας είναι ο ύπνος. Ο επαρκής ύπνος ή ηρεμία μπορεί να βοηθήσει το σώμα να συλλέξει ενέργεια για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Το σώμα σας λειτουργεί στο χαμηλότερο σημείο του κατά τη διάρκεια του ύπνου, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να μπορεί να λειτουργεί στο μέγιστο του επίπεδο ενώ κοιμάστε.