Πίνακας περιεχομένων:
Έχετε βιώσει διάλυση, κοινωνική απόρριψη ή ακόμη και έχασα κάποιον που σας ενδιαφέρει πραγματικά; Όταν βιώνετε αυτό το γεγονός, φυσικά θα αισθανθείτε λυπημένος, πληγωμένος ή ακόμα και θλιμμένος. Το Heartbreak είναι ένα συναισθηματικό πράγμα. Αλλά γιατί όταν έχετε σπασμένη καρδιά, αισθάνεστε επίσης σωματικά άρρωστοι; Δεν είναι σωματικά και ψυχολογικά διαφορετικό;
Όταν βιώνετε απόρριψη ή βιώνετε διαχωρισμό από ένα σημαντικό άλλο, όλοι θα βιώσουν πόνο ή τραυματισμό ψυχολογικής φύσης. Όταν βιώνετε διαχωρισμό, υπάρχουν διάφορες αντιδράσεις που μπορεί να προκύψουν. Ξεκινώντας από δυσπιστία, θλίψη, κλάμα, συναισθήματα θυμού και μοναξιάς.
Εκτός από το να αισθάνεστε λυπημένοι, ο θάνατος και ο χωρισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποια σωματικά παράπονα. Για παράδειγμα, ένα αίσθημα σφίξιμου στο στήθος, κοιλιακό άλγος, ξηρά χείλη και αδυναμία σαν να μην έχετε ενέργεια.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν έχουμε μια σπασμένη καρδιά;
Τα συναισθήματα της θλίψης και της απώλειας μπορούν να ενεργοποιήσουν πολλά μέρη του ανθρώπινου εγκεφάλου. Όταν αισθάνεστε λυπημένοι και σπασμένοι, η δραστηριότητα σε ένα μέρος του εγκεφάλου μας που ονομάζεται πρόσθιος φλοιός cingulate - συντομογραφία ACC - αυξάνεται. Τα συναισθήματα του αποκλεισμού από το κοινωνικό περιβάλλον, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η απόρριψη θα προκαλέσουν επίσης τη δραστηριότητα ACC, ειδικά στο πίσω μέρος του ACC.
Το ACC βρίσκεται στο μεσαίο τοίχωμα του εγκεφάλου και είναι μια πολύ μοναδική περιοχή. Αυτό συμβαίνει επειδή το ACC έχει μια συναισθηματική λειτουργία (την ικανότητα διαχείρισης συναισθημάτων) καθώς και μια γνωστική λειτουργία (ικανότητα σκέψης).
Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν πολλοί υποδοχείς, γνωστά και ως διεγερτικά. Αυτοί οι υποδοχείς λειτουργούν για τη μετάδοση σημάτων που προκύπτουν ως αποτέλεσμα διέγερσης ή αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα. Ένας τύπος υποδοχέα που φαίνεται να είναι άφθονος στο ACC είναι οι υποδοχείς οπιοειδών. Αυτοί οι υποδοχείς θα παίξουν ρόλο όταν νιώθετε χαρούμενοι ή λυπημένοι.
Όταν χαρούμενος, θα υπάρξει αύξηση της δράσης στους υποδοχείς οπιοειδών. Εν τω μεταξύ, όταν είστε λυπημένοι, θα υπάρξει μείωση των ενδογενών υποδοχέων οπιοειδών, ειδικά του υποδοχέα μ-οπιοειδών (διαβάστε: mu-οπιοειδή). Η μείωση των υποδοχέων οπιοειδών θα προκαλέσει επίσης μείωση του συστήματος ανταμοιβή μέσα, που σε κάνει να νιώθεις άβολα.
Επιπλέον, ο πόνος που λαμβάνεται από τους υποδοχείς οπιοειδών θα υποβληθεί σε επεξεργασία και θα μετατραπεί σε δραστηριότητα του νευρικού συστήματος έτσι ώστε να προκαλέσει δυσφορία και πόνο στο σώμα φυσικά, όχι μόνο συναισθήματα. Γι 'αυτό μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στο στομάχι ή σφίξιμο στο στήθος όταν έχετε σπασμένη καρδιά.
Πώς αντιμετωπίζετε ένα υγιές θλίψη;
Η θραύση της καρδιάς σίγουρα θα προκαλέσει βαθιά θλίψη, ειδικά αν ο χωρισμός ήταν τόσο απρόσμενο. Φυσικά είναι πολύ δύσκολοπροχώρα και ξεχάστε τους πρώην εραστές. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές, ώστε να μπορείτε να ανακάμψετε από μια θλίψη που παραμένει.
- Μην καλύπτετε τα συναισθήματά σας. Συχνά, πολλές φορές, ως αποτέλεσμα της πολύ θλίψης, ένα άτομο προσπαθεί να ψέψει στον εαυτό του και να πιστεύει ότι όλα είναι καλά. Παραδεχτείτε τυχόν αισθήματα θλίψης και απογοήτευσης που έχετε. Αποδεχτείτε το ως μέρος του ποιοι είστε και προσπαθήστε να κάνετε θετικές δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη θλίψη.
- Προσπαθήστε να γράψετε για τη θλίψη σας, αυτό μπορεί να γίνει εάν αισθάνεστε άβολα να μοιράζεστε ιστορίες με φίλους. Γράψτε κάθε συναίσθημα που έχετε και ό, τι έχετε στο μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε ανακουφισμένοι.
- Ίσως ο διαχωρισμός είναι ακριβώς η καλύτερη απόφαση για εσάς και τον πρώην σας.
- Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για τη διάλυση. Μια καλή σχέση είναι μια δέσμευση τόσο από εσάς όσο και από τον σύντροφό σας, όχι μόνο από τον εαυτό σας. Η διάλυση μιας σχέσης δεν είναι μόνο αποτέλεσμα εσάς, αλλά και λόγω της συμβολής του πρώην συντρόφου σας.
- Προσπαθήστε να προσφέρετε άνεση στον εαυτό σας, όπως το φαγητό στο αγαπημένο σας εστιατόριο, η ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου, η άσκηση και η παρέα με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας.
- Συνεχίστε να κάνετε τη συνήθη ρουτίνα σας, ώστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το να είστε λυπημένοι και απασχολημένοι.
- Μην αποθαρρύνεστε, ειδικά εάν είχατε μια πραγματικά κακή εμπειρία αγάπης. Μην υποθέσετε ότι όλα τα παιδιά ή τα κορίτσια εκεί έξω θα είναι σαν τον πρώην σας. Αυτό θα σας κοστίσει την ευκαιρία να πάρετε το καλύτερο.
- Μην περιμένετε και μην επικοινωνείτε έντονα με τον πρώην σας. Αυτό θα σας κάνει δύσκολο να τον ξεπεράσετε. Μπορείτε να επικοινωνείτε και να είστε φίλοι με τον πρώην σας όταν είστε και οι δύο συναισθηματικά πιο σταθεροί.
- Εξαλείψτε τις κακές σκέψεις για εκδίκηση για τον πρώην σας επειδή είστε υπερβολικά λυπημένοι ή επώδυνοι.
