Γιατί ο ύπνος πολύ καιρό μας κάνει ακόμα πιο κουρασμένους; & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Σε όλους τους αρέσει να κοιμάται, έτσι; Τίποτα δεν είναι πιο τέλειο από το να σέρνεται αργά στο κρεβάτι και να κοιμάσαι στο περιεχόμενο της καρδιάς σου μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας ή προβλήματα. Τι γίνεται όμως αν συμβεί το αντίθετο και κοιμάστε πολύ; Τι συμβαίνει εάν κοιμάστε περισσότερο από όσο πρέπει; Η απάντηση είναι ότι θα νιώσετε πραγματικά κουρασμένοι. Γιατί; Δείτε τις κριτικές.

Η αιτία της αίσθησης κούρασης μετά τον ύπνο πολύ καιρό

Ο ύπνος είναι μια πολύ σημαντική δραστηριότητα για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε και να συλλέξετε αναμνήσεις, να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κρατήσει ενεργό ενώ είστε ξύπνιοι. Τα σαββατοκύριακα, οι περισσότεροι από εσάς θα σχεδιάσετε σίγουρα να κοιμηθείτε περισσότερο για να «καλύψετε» την κούραση.

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα υγείας ύπνου Michael Breus, η ανθρώπινη ανάγκη για ύπνο είναι 7,5 ώρες την ημέρα. Ενώ κοιμάστε, θα περάσετε από πέντε στάδια με τα στάδια 1-4 με τις περιόδους ύπνου REM (γρήγορη κίνηση των ματιών) μεταξύ κάθε σταδίου και κάθε σταδίου έχει διάρκεια 90 λεπτά. Ο πολύς ύπνος, που σας προκαλεί κόπωση, σχετίζεται με τα στάδια του ύπνου.

Στάδιο ένα ή αυτό που είναι συνήθως γνωστό ως ελαφρύς ύπνος. Σε αυτό το στάδιο ταλαντεύεστε από τον ύπνο και ξυπνάτε έτσι ώστε να είναι εύκολο να ξυπνήσετε. Σε αυτό το στάδιο τα μάτια σας κινούνται πολύ αργά και οι μύες σας αρχίζουν να χαλαρώνουν.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ξαφνικές συσπάσεις των μυών, που ονομάζονται hypnic myoclonia, οι οποίες αισθάνονται σαν αίσθημα πτώσης. Εάν ξυπνήσετε από το πρώτο στάδιο του ύπνου, πιθανότατα θα θυμάστε κατακερματισμένες εικόνες.

Στο δεύτερο στάδιο, θα αρχίσετε να κοιμάστε. Ο μέσος ενήλικας περνά τον ύπνο του τη νύχτα σε αυτό το στάδιο. Σε αυτό το δεύτερο στάδιο, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός αρχίζουν να ρυθμίζονται, οι κινήσεις των ματιών σταματούν, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται και μπαίνει στον ύπνο. Τα εγκεφαλικά κύματα γίνονται επίσης αργά.

Τι θα συμβεί στο τρίτο, τέταρτο και πέμπτο στάδιο του ύπνου;

Τα στάδια τρία έως τέσσερα ή αυτό που είναι κοινώς γνωστό ως βαθύς ύπνος, είναι στάδια αποκατάστασης του ύπνου στα οποία η ενέργεια αποκαθίσταται και οι ιστοί και τα κύτταρα επισκευάζονται και αναπτύσσονται.

Σε αυτό το στάδιο του ύπνου η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται, η αναπνοή σας επιβραδύνεται, τα μάτια σας σταματούν να κινούνται και οι μύες σας χαλαρώνουν. Στο τρίτο στάδιο, τα κύματα του εγκεφάλου γίνονται πολύ αργά, τα οποία ονομάζονται επίσης κύματα δέλτα. Στο τέταρτο στάδιο, ο εγκέφαλός σας παράγει μόνο κύματα δέλτα.

Το στάδιο 5 ή συχνά αναφέρεται ως στάδιο REM, θα συμβεί τα πρώτα 70-90 λεπτά μετά τον ύπνο σας και επαναλαμβάνεται κάθε 90 λεπτά σε κάθε στάδιο. Αυτή είναι η περίοδος που ονειρεύεστε.

Όταν σκοπεύετε να παρατείνετε τις ώρες ύπνου σας για να κοιμηθείτε περισσότερο, τότε θα επαναλάβετε τον κύκλο ύπνου για να επιστρέψετε στο πρώτο στάδιο. Εάν συμβεί αυτό, είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσετε μεταξύ των σταδίων δύο, τριών, τεσσάρων ή όταν βρίσκεστε ήδη στο στάδιο REM.

Το ξύπνημα όταν βρίσκεστε σε βαθύτερο στάδιο ύπνου ή ακόμα και το στάδιο REM δεν κάνει πραγματικά το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα, αλλά αντίθετα αισθάνεστε το σώμα σας κουρασμένο. Πώς θέλετε να ξυπνήσετε τώρα ή να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο;