Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι τα μωρά μπλουζ;
- Ποια είναι τα συμπτώματα του μωρού μπλε;
- Τι προκαλεί το μωρό μπλε;
- Πόσο διαρκεί το μωρό μπλε;
- Πώς αντιμετωπίζετε το μωρό μπλε;
- Μπορεί το μωρό μπλε να συμβεί πριν τον τοκετό;
- Μπορεί να προληφθεί αυτή η κατάσταση;
- 1. Συζητήστε για τις ανησυχίες σας
- 2. Απελευθερώστε το άγχος
- 3. Πηγαίνετε στον ύπνο όταν κοιμάται το μωρό σας
- 4. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση
- 5. Μην παραπονιέμαι θέλω να είμαι ο τέλειος γονέας
Η σύλληψη του αγαπημένου σας μωρού μετά τον τοκετό πρέπει να φέρει ευτυχία στη μητέρα. Δυστυχώς, υπάρχουν μητέρες που αισθάνονται λυπημένοι, ανήσυχοι και καταθλιπτικοί μετά τον τοκετό. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως σύνδρομο baby blues ή σύνδρομο μωρό μπλε.
Στην πραγματικότητα, τι είναι σύνδρομο baby blues και ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης; Μάθετε περισσότερα, ας!
Χ
Τι είναι τα μωρά μπλουζ;
Σύνδρομο Baby Blues ή το σύνδρομο baby blues είναι μια αλλαγή διάθεσης μετά τη γέννηση που μπορεί να κάνει μια μητέρα να αισθάνεται συγκινημένη, ανήσυχη και ευερέθιστη.
Το σύνδρομο Blues είναι επίσης γνωστό ως μετά τον τοκετό μπλε που συνήθως αντιμετωπίζεται από περίπου 80 τοις εκατό ή 4-5 νέες μητέρες.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τη μητέρα ανυπόμονη, ευερέθιστη, να ανησυχεί για προβλήματα με τις μητέρες που θηλάζουν, να ανησυχεί για την υγεία του μωρού.
Στην πραγματικότητα, ίσως το μωρό κάνει καλά ή δεν αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας.
Στην πραγματικότητα, όχι σπάνια, οι μητέρες μπορούν επίσης να αισθάνονται κουρασμένες αλλά δυσκολεύονται να κοιμηθούν και συνεχίζουν να κλαίνε χωρίς προφανή λόγο.
Σύμφωνα με την εγκυμοσύνη και το μωρό, αυτό το σύνδρομο μπορεί να εμφανιστεί εντός 3-10 ημερών μετά τον τοκετό.
Αυτό το σύνδρομο διαρκεί συνήθως περίπου 2-3 ημέρες στο puerperium.
Σύνδρομο Baby Blues είναι μια διαφορετική κατάσταση από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό (επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ).
Και οι δύο εμφανίζουν συμπτώματα θλίψης και άγχους μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ αναμφισβήτητα μια πιο σοβαρή κατάσταση από το σύνδρομο μπλουζ γιατί ήδη εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης.
Παρόλο που το σύνδρομο baby blues είναι μια ηπιότερη μορφή κατάθλιψης μετά τον τοκετό, βεβαιωθείτε ότι δεν αγνοείτε τυχόν συμπτώματα που εμφανίζονται.
Ποια είναι τα συμπτώματα του μωρού μπλε;
Ο όρος σύνδρομο baby blues είναι μια κατάσταση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ανησυχία, τη δυστυχία και την κόπωση για λίγες ημέρες μετά τον τοκετό.
Αυτό το σύνδρομο μπορεί να αντιμετωπιστεί ειδικά από τις μητέρες μετά τον τοκετό του πρώτου τους παιδιού. Αυτή είναι μια πολύ κοινή περίπτωση.
Τα συμπτώματα των μπλε μωρών είναι συνήθως πιο ήπια από αυτά της κατάθλιψης μετά τον τοκετό (επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ).
Οι μητέρες που βιώνουν το μωρό μπλε έχουν συνήθως το κύριο σύμπτωμα διάθεσης (διάθεση) είναι ευμετάβλητα, δυσκολεύονται να κοιμηθούν, να κλαίνε εύκολα και να ανησυχούν εύκολα.
Διάφορα συμπτώματασύνδρομο baby bluesή το σύνδρομο baby blues έχουν ως εξής:
- Η μητέρα βιώνει γρήγορες αλλαγές στη διάθεση
- Η μητέρα αισθάνεται ανήσυχη και συγκλονισμένη φροντίζοντας το μωρό
- Η μητέρα αισθάνεται ευμετάβλητη και τρελή
- Η μητέρα ένιωσε λυπημένη και έκλαιγε πολύ
- Η μητέρα έχει δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία)
- Η μητέρα έχει μειωμένη όρεξη
- Η μητέρα είναι ανυπόμονη, ανήσυχη και ευερέθιστη
- Η μητέρα δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας μετά τον κανονικό τοκετό, για παράδειγμα όταν κάνετε περιγεννητική φροντίδα τραύματος.
Εν τω μεταξύ, για τις μητέρες που υποβάλλονται σε θεραπεία μετά την καισαρική τομή, η θεραπεία του τραύματος SC (καισαρική) πρέπει να γίνει έτσι ώστε η ουλή της καισαρικής τομής να επουλωθεί γρήγορα.
Τι προκαλεί το μωρό μπλε;
Η αιτία των μωρών μπλε δεν είναι σίγουρη. Ωστόσο, αυτό το σύνδρομο πιστεύεται ότι σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές κατά τις πρώτες εβδομάδες της γέννησης.
Το σώμα σας θα υποβληθεί σε πολλές προσαρμογές μετά από κανονική παράδοση ή καισαρική τομή.
Η διατροφή σας θα αλλάξει, θα υπάρξουν φυσικές αλλαγές και θα επηρεαστούν οι συναισθηματικές αλλαγές.
Αυτό οφείλεται στο άγχος του να έχεις μεγάλη ευθύνη στο μωρό σου.
Η πραγματικότητα του νέου ρόλου σας ως γονέα που μπορεί να γνωρίζετε πραγματικά μετά την έξοδο από το νοσοκομείο και την έναρξη μιας νέας μητέρας.
Ακόμα κι αν σας αρέσει να είστε μητέρα, αυτός ο νέος ρόλος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατάθλιψη και έτσι να βιώσετε αυτήν την κατάσταση.
Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από φυσικές αλλαγές σε έγκυες γυναίκες και καθημερινές ρουτίνες, όπως κόπωση και έλλειψη ύπνου.
Πόσο διαρκεί το μωρό μπλε;
Μην ανησυχείτε, η κατάστασή σας θα βελτιωθεί σύντομα, παρόλο που αυτή τη στιγμή αγωνίζεστε να ξεπεράσετε αυτό το σύνδρομο.
Τα μωρά μπλουζ δεν είναι ασθένεια και συνήθως διαρκούν μόνο λίγες ώρες ή ημέρες.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί 2-3 ημέρες μετά τον τοκετό.
Ξεκινώντας από την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου διαρκούν συνήθως για λίγα λεπτά ή αρκετές ώρες την ημέρα.
Σε σύγκριση με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, το μωρό μπλε συνήθως διαρκεί μικρότερο χρόνο.
Γενικά, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί για περίπου δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Εν τω μεταξύ, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να διαρκέσει για αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες και μπορεί να επηρεάσει τις δραστηριότητες της μητέρας εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως.
Αυτή η κατάσταση συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε λίγες μέρες χωρίς να χρειάζεται να επισκεφθείτε γιατρό.
Συνήθως, θα αισθανθείτε καλύτερα με επαρκή ξεκούραση και υποστήριξη από εκείνους γύρω σας.
Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε άγχος μετά τον τοκετό, πιθανότατα έχετεάγχος μετά τον τοκετό.
Συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό εάν αισθάνεστε ότι έχετε αυτήν την κατάσταση.
Πώς αντιμετωπίζετε το μωρό μπλε;
Αυτό το σύνδρομο γενικά εξαφανίζεται μόνο του, αν και φυσικά απαιτεί υποστήριξη από συζύγους, οικογένεια και φίλους.
Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει να κάνετε διάφορες προσπάθειες ως τρόπος αντιμετώπισης του μωρού μπλε.
Μερικοί από τους τρόπους αντιμετώπισης των μπλε μωρών είναι οι εξής:
- Τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα για την αυτο-ανάκαμψη της μητέρας και το θηλασμό του μωρού.
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη και ωμέγα 3 για να διατηρήσετε τη μητέρα σας υγιή.
- Μην πίνετε αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της μητέρας.
- Κάθε φορά που προκύπτουν αισθήματα ενοχής, θυμηθείτε ότι δεν φταίτε εσείς.
- Ζητήστε υποστήριξη από τον σύζυγό σας, την οικογένειά σας και τα άτομα γύρω σας για να βοηθήσετε στην ανάρρωση.
- Παρακολούθηση θεραπείας και συμβουλευτική ατομικά ή σε ομάδες.
- Παίρνοντας χρόνο για τον εαυτό σας (χρόνος με τον εαυτό μου) για μια στιγμή.
- Μοιραστείτε εμπειρίες με άλλες νέες μητέρες.
- Πάρτε αρκετή ξεκούραση γιατί είναι πολύ απαραίτητο για να αναρρώσει το σώμα σας.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να δοκιμάσετε χαλάρωση, διαλογισμό και ένα ζεστό μπάνιο για να ηρεμήσετε το μυαλό σας πριν κοιμηθείτε.
Μπορεί το μωρό μπλε να συμβεί πριν τον τοκετό;
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, σύνδρομο baby blues είναι μια διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει τις γυναίκες μετά τον τοκετό.
Αν και εμφανίζεται γενικά μετά τον τοκετό, δεν το αισθάνονται όλες οι γυναίκες ταυτόχρονα.
Ορισμένες μητέρες μπορεί να νιώσουν τα συμπτώματα του μωρού νωρίτερα, δηλαδή πριν τον τοκετό.
Αυτή η κατάσταση είναι πιο γνωστή ως προ-μωρό μπλουζ ή κατάθλιψη κατά τον τοκετό (κατάθλιψη πριν από τον τοκετό).
Εάν εμφανιστεί πριν από τον τοκετό, αυτό το σύνδρομο πιθανότατα βιώνεται από γυναίκες που βιώνουν εγκυμοσύνη για πρώτη φορά.
Αυτή η πρώτη εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα υπερβολικού φόβου και άγχους για τη διαδικασία εργασίας που θα αντιμετωπιστούν αργότερα.
Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο των μπλε μωρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
- Έχοντας μια κακή σχέση με έναν σύντροφο με αποτέλεσμα την έλλειψη κοινωνικής και συναισθηματικής υποστήριξης για τη μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Έχουν βιώσει ενδοοικογενειακή βία, ώστε η ζωή της να αισθάνεται άβολα και κατάθλιψη.
Μπορεί να προληφθεί αυτή η κατάσταση;
Έτσι, για να αποτρέψετε το μωρό μπλε μετά τον τοκετό, ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Συζητήστε για τις ανησυχίες σας
Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες και θλίψη που αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.
Αυτό σημαίνει πάντα να διατηρείτε τα ραντεβού σας πριν από τη γέννηση. Συχνά, οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να εντοπίσουν σημάδια κατάθλιψης για τα οποία μπορεί να μην γνωρίζετε.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συμπτώματα πριν ξεφύγουν από τον έλεγχο.
Επίσης, έχετε μια προσεκτική συζήτηση με τον άντρα σας για οτιδήποτε σας ανησυχεί επειδή πρόκειται να γίνετε νέος γονέας.
Μπορείτε να εκφράσετε όλες τις ανησυχίες σας για τα διάφορα πράγματα που μπορεί να συμβούν στο μέλλον.
2. Απελευθερώστε το άγχος
Ως τρόπος πρόληψης του μωρού μπλε, είναι καλύτερο να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό.
Μπορείτε να κάνετε "me time" με μια ποικιλία θετικών δραστηριοτήτων.
Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, να διακοσμήσετε τον εαυτό σας στο σαλόνι ή απλώς να συναντήσετε καφέ-καφέ και να ανταλλάξετε ιστορίες με μελλοντικές μητέρες και άλλες μητέρες.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε κάποια ανακούφιση γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι.
Επειδή το να είσαι γονέας είναι μια μοναδική εμπειρία για κάθε μητέρα.
3. Πηγαίνετε στον ύπνο όταν κοιμάται το μωρό σας
Όλοι έχουν ακούσει αυτήν την κλασική συμβουλή, «Πηγαίνετε στον ύπνο όταν κοιμάται το μωρό».
Δυστυχώς, πάρα πολλές μητέρες δεν το κάνουν πραγματικά.
Οι περισσότερες μητέρες χρησιμοποιούν συχνά χρόνο χωρίς μωρό για να καθαρίσουν το σπίτι ή να ψωνίσουν για προμήθειες μωρών προτού το ξεχάσουν.
Στην πραγματικότητα δεν είναι λάθος να το κάνουμε αυτό. Ωστόσο, δεν πρέπει να χάσετε μια χρυσή ευκαιρία να κλέψετε τον χρόνο σας.
Επομένως, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους.
Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό σας, τη μητέρα σας ή να προσλάβετε έναν οικιακό βοηθό για τη φροντίδα των οικιακών εργασιών ή τη φροντίδα του μωρού.
Εκτός από το ότι δεν έχετε εξαντλήσει πλήρως την ενέργειά σας, μπορείτε επίσης να αποφύγετε το άγχος.
Σύζυγοι, δείξτε τη φροντίδα και την αγάπη σας για τη σύζυγό σας βοηθώντας την να φροντίσει το μωρό, όπως η αλλαγή της πάνας του μωρού, το μπάνιο του μωρού, η μεταφορά του μωρού.
Οι σύζυγοι μπορούν επίσης να συνοδεύσουν το μωρό όταν η μητέρα είναι απασχολημένη. Προσπαθήστε επίσης να αφιερώσετε χρόνο ακούγοντας την ιστορία της γυναίκας σας.
Η σύζυγός σας μπορεί να θέλει να σας πει κάτι για να ελαφρύνει το βάρος της.
Μερικές φορές, η σύζυγος έχει προβλήματα θηλασμού και αυτό μπορεί να την τονίσει.
Το να μιλάς μαζί σου, ωστόσο, μπορεί να κάνει τη γυναίκα σου να αισθάνεται πολύ πιο ήρεμη.
4. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση
Οι μητέρες που είναι επιμελείς στην άσκηση μετά τον τοκετό ακόμη και πριν, τείνουν να αισθάνονται καλύτερα συναισθηματικά και είναι νεότερες για κοινωνικοποίηση.
Ακόμα κι έτσι, μην αναγκάζεσαι να κάνεις επίπονη άσκηση.
Κάνετε ελαφριά άσκηση εστιάζοντας στη βελτίωση της ροής του αίματος στο σώμα, για παράδειγμα περπατώντας ελαφρά ή κάνοντας γυμναστική στην κοιλιά.
5. Μην παραπονιέμαι θέλω να είμαι ο τέλειος γονέας
Ίσως ήδη σχεδιάζετε να είστε ο τέλειος γονέας για το μικρό σας.
Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν έχετε τα πάντα σωστά.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να πιστεύετε ότι άλλες μητέρες κάνουν πολύ καλύτερη δουλειά από εσάς.
Ως αποτέλεσμα, επιβάλλετε στον εαυτό σας μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Λοιπόν, εκτός από το ότι είναι ανοιχτό στην καρδιά, ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί το μωρό μπλε είναι να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες.
Αυτό συμβαίνει επειδή η ανατροφή των παιδιών είναι μια δύσκολη και απρόβλεπτη δουλειά.
Ένα μικρό δεν έχει σημασία. Το να είσαι λίγο απρόσεκτος δεν σημαίνει πάντα ότι δεν είσαι καλός γονέας.
Αντί να φρικάρεις κάθε στιγμή και να συνειδητοποιείς πόσο βρώμικη είναι η ζωή σου τώρα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε λίγο και να εκτιμήσετε κάθε αυθορμητισμό.
