Περισσότερη διατροφή στα παιδιά, πώς προσαρμόζετε την καθημερινή διατροφή τους;

Φυσικά, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατροφή των παιδιών για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Ωστόσο, πολύ συχνά η παροχή τροφής, ειδικά σε μεγάλες μερίδες, κινδυνεύει να κάνει το βάρος του παιδιού να πηδήξει δραματικά. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά μπορούν να βιώσουν υπερβολική διατροφή που μπορεί να είναι κακό για την υγεία τους. Σε αυτήν την κατάσταση, τι είδους θεραπεία είναι κατάλληλη για τη βελτίωση της διατροφής των παιδιών; Ελάτε, δείτε την πλήρη κριτική για περισσότερη διατροφή μέσω αυτής της κριτικής!

Τι είναι η υπερβολική διατροφή;

Εάν όλη αυτή την ώρα ακούτε συχνά για τον υποσιτισμό που προκαλείται από την έλλειψη διατροφικής πρόσληψης παιδιών, η διατροφή είναι το αντίθετο από αυτό. Η υπερβολική διατροφή είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν η ποσότητα της πρόσληψης τροφής για παιδιά είναι πάρα πολύ, έτσι ώστε να υπερβαίνει τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες τους.

Ή με άλλα λόγια, η ενέργεια από τα τρόφιμα που εισέρχεται στο σώμα δεν είναι ανάλογη με την ενέργεια που χρησιμοποιείται για δραστηριότητες. Τα παιδιά που έχουν περισσότερη διατροφή τείνουν να τρώνε, ακόμη και σε μεγάλες μερίδες.

Δυστυχώς, αυτό συνήθως δεν συνοδεύεται από τακτική και ίση σωματική δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα, η εναπομένουσα ενέργεια που ο οργανισμός δεν καταφέρνει να κάψει συνεχίζει να καθιζάνει μέχρι να γίνει λίπος. Η συσσώρευση λίπους είναι αυτό που κάνει το βάρος του παιδιού να αυξάνεται, ακόμη και μακριά από το φυσιολογικό του εύρος.

Ποια είναι τα προβλήματα με την υπερβολική διατροφή στα παιδιά;

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, υπάρχουν πολλά προβλήματα που προκύπτουν όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν υπερβολική διατροφή, δηλαδή:

1. Υπέρβαρος (υπέρβαρος)

Το βάρος αναφέρεται περισσότερο ή περισσότερο οικείαυπέρβαρος, είναι μια κατάσταση όταν το σωματικό βάρος του παιδιού υπερβαίνει το ύψος του. Αυτό καθιστά το ανάστημα του παιδιού λιγότερο από το ιδανικό γιατί φαίνεται παχύ.

Σε παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, για να μάθετε εάν το μωρό είναι υπέρβαρο με δείκτη αναλογίας βάρους με βάση το ύψος (BW / TB). Ο δείκτης για την αξιολόγηση της διατροφικής κατάστασης χρησιμοποιεί στη συνέχεια ένα διάγραμμα ανάπτυξης από τον ΠΟΥ 2006 (αποκοπή βαθμολογίας z).

Το παιδί λέγεται ότι βιώνειυπέρβαρος ή παχυσαρκία, όταν τα αποτελέσματα της μέτρησης βρίσκονται στο εύρος τιμών> 2 SD έως 3 SD (τυπική απόκλιση). Εν τω μεταξύ, για παιδιά άνω των 5 ετών, θα χρησιμοποιηθεί ένα γράφημα από το CDC 2000(μέτρο του εκατοστημορίου).

Αναφερόμενοι στο διάγραμμα CDC, τα παιδιά που είναι υπέρβαρα θα είναι στο 85ο εκατοστημόριο σε λιγότερο από το 95ο εκατοστημόριο.

Εκτός από το λίπος και το μεγάλο σώμα, εδώ είναι διάφορα συμπτώματα που εμφανίζονται εάν ένα παιδί έχει μια υπερβολική διατροφή λόγω παχυσαρκίας:

Το μέγεθος της μέσης και των γοφών είναι μεγάλο

Το μέγεθος της περιφέρειας της μέσης και των γοφών δείχνει περίσσεια κοιλιακών αποθέσεων λίπους. Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, ο σωρός λίπους σε αυτήν την ενότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου αργότερα στη ζωή.

Πόνος στις αρθρώσεις

Σε σύγκριση με τα παιδιά με κανονικό βάρος, περισσότερη διατροφή στα παιδιά κάνει τα οστά και τις αρθρώσεις να υποστηρίξουν το επιπλέον φορτίο. Φυσικά το επιπλέον βάρος προέρχεται από το σωρό λίπους στο σώμα του.

Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά συχνά παραπονιούνται για πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις λόγω της πίεσης που ασκείται από το σώμα τους κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.

Κουραστικό εύκολα

Το υπερβολικό σωματικό βάρος από το φυσιολογικό εύρος καθιστά τα παιδιά με περισσότερη διατροφή αναπόφευκτα πρέπει να ξοδέψουν περισσότερη ενέργεια όταν κάνουν δραστηριότητες. Αυτή η κατάσταση συχνά κάνει τα παιδιά να κουράζονται εύκολα, ίσως ακόμη και λιγότερο δραστήρια από τους συνομηλίκους τους.

Οχι μόνο αυτό. Το υπερβολικό βάρος παρέχει επίσης πρόσθετη εργασία για τα όργανα του σώματος, ένα από τα οποία είναι οι πνεύμονες.

Τα παιδιά που τρέφονται υπερβολικά λόγω παχυσαρκίας μπορεί να παρουσιάσουν χρόνια φλεγμονή ως αποτέλεσμα αυτής της πάθησης. Σταδιακά εμφανίστηκε φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος, καθιστώντας δύσκολη την ελεύθερη αναπνοή.

Η παχυσαρκία στα παιδιά δεν μπορεί να αγνοηθεί. Ο λόγος είναι ότι αυτή η υπέρβαρη κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε παχυσαρκία αργότερα.

2. Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία είναι η διατροφική κατάσταση των παιδιών που είναι κάτι παραπάνω από απλή υπέρβαρος ή είναι υπέρβαροι. Τα παχύσαρκα παιδιά είναι αναμφισβήτητα υπέρβαρα. Αυτό σημαίνει ότι η κατηγορία της υπερβολικής διατροφής σε παχύσαρκα παιδιά απέχει πολύ από το κανονικό εύρος που θα έπρεπε.

Ίσως στην αρχή το μωρό σας να είναι μόνο υπέρβαρο ή υπέρβαρο. Ωστόσο, επειδή η διατροφή τους δεν είναι ρυθμισμένη και λαμβάνει συνεχώς υπερβολική τροφή, το βάρος του παιδιού θα αυξηθεί.

Αυτό είναι που κάνει το μικρό σας να αλλάξει υπέρβαρος να είσαι παχύσαρκος. Το ίδιο με υπέρβαροςΗ παχυσαρκία εμφανίζεται λόγω της πρόσληψης θερμίδων που εισέρχεται στο σώμα του παιδιού πολύ περισσότερο από τις θερμίδες που χρησιμοποιούνται καθημερινά για δραστηριότητες.

Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν διάφορες άλλες αιτίες παχυσαρκίας, όπως:

• Του αρέσει να τρώει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.
• Οκνηρός να κινηθείτε ή να είστε ενεργοί.
• Η έλλειψη ύπνου. Αποτέλεσμα σε ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε πείνα καιλαχτάρατροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Τα συμπτώματα της παχυσαρκίας στα παιδιά δεν διαφέρουν πολύ από αυτά υπέρβαρος. Απλώς, η υπερβολική διατροφή λόγω της παχυσαρκίας στα παιδιά κάνει το μέγεθος του σώματός τους πολύ μεγαλύτερο από τα παιδιά υπέρβαρος.

Εάν μετρηθεί χρησιμοποιώντας το διάγραμμα του ΠΟΥ 2006 (αποκοπή της βαθμολογίας z) για παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, ο δείκτης βάρους με βάση το ύψος τους θα δείχνει έναν αριθμό μεγαλύτερο από 3 SD. Εν τω μεταξύ, εάν μετρηθεί με τους κανόνες του CDC 2000(μέτρο του εκατοστημορίουλέγεται ότι τα παιδιά είναι παχύσαρκα όταν υπερβαίνουν το 95ο εκατοστημόριο.

Λόγω της πολύ λίπης στάσης του, η υπερβολική διατροφή λόγω παχυσαρκίας στα παιδιά μπορεί να δυσκολέψει την άσκηση διαφόρων δραστηριοτήτων. Ακόμα κι αν έχουν κάνει μόνο ελαφριές δραστηριότητες, τα παιδιά αισθάνονται κόπωση πολύ εύκολα.

Στην πραγματικότητα, οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας θέτουν τα παιδιά σε υψηλό κίνδυνο για χρόνια ασθένεια. Ξεκινώντας από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και ούτω καθεξής.

Κανόνες διατροφής για να ξεπεραστεί η υπερβολική διατροφή στα παιδιά

Σε γενικές γραμμές, ο καθορισμός της καθημερινής τροφής για περισσότερη διατροφή στα παιδιά, ας είναιυπέρβαρος και η παχυσαρκία, είναι το ίδιο. Παραθέτοντας από το βιβλίο του Οδηγού για την Παιδική Διατροφή που εκδόθηκε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ινδονησίας, αυτή η ρύθμιση γεύματος στοχεύει στη μείωση της καθημερινής πρόσληψης των παιδιών.

Έτσι, πρέπει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα, τον τύπο και το τμήμα του γεύματος, ώστε να μην αυξάνει το βάρος και να τείνει να μειώνεται. Φυσικά, ο στόχος απώλειας βάρους θα προσαρμοστεί στο ύψος και την ανάπτυξη του μικρού σας.

Η αρχή των διατροφικών κανόνων που πρέπει να ξεπεραστούν από τη διατροφή στα παιδιά

Οι ενεργειακές ανάγκες των παιδιών πρέπει να ληφθούν υπόψη λαμβάνοντας υπόψη το ιδανικό σωματικό βάρος ανάλογα με το ύψος τους. Η πρόσληψη ενέργειας πρέπει να μειωθεί κατά περίπου 200-500 kcal την ημέρα, ανάλογα με τη συνολική πρόσληψη και το βάρος του παιδιού.

Παιδιά ηλικίας 0-3 ετών

Εάν εμφανιστεί περισσότερη διατροφή σε παιδιά αυτής της ηλικίας, τότε η πρόσληψη θερμίδων δεν χρειάζεται να μειωθεί. Το πιο σημαντικό είναι ότι το μοτίβο και τα τμήματα προσαρμόζονται έτσι ώστε το σωματικό βάρος να μην αυξάνεται.

Ωστόσο, εάν πράγματι η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να μειωθεί, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι θα σχεδιάσουν ένα ειδικό μενού έτσι ώστε το μικρό παιδί σας να εξακολουθεί να έχει επαρκή διατροφή. Επειδή αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού.

Παιδιά ηλικίας 4-6 ετών

Η πρόσληψη ενέργειας χορηγείται ανάλογα με τις ανάγκες, αποκαθιστώντας τη σωστή διατροφή ανάλογα με την ηλικία. Η πρόσληψη νέων θερμίδων μειώνεται εάν εντοπιστούν προβλήματα υγείας, όπως αναπνευστικά προβλήματα ή δυσκολία στην κίνηση.

Η συνολική θερμίδα που μπορεί να κοπεί είναι περίπου 200-300 kcal, από την καθημερινή πρόσληψη τροφής έως ότου ανταποκρίνεται στις ανάγκες και το ιδανικό σωματικό βάρος. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει μετά από σύσταση γιατρού ή διατροφολόγου με στενή παρακολούθηση.

Παιδιά ηλικίας 7-19 ετών

Μπαίνοντας σε αυτήν την ηλικία, μπορεί να προγραμματιστεί απώλεια βάρους για παχύσαρκα παιδιά. Γενικά, η απώλεια βάρους-στόχου θα είναι περίπου 1-2 κιλά ανά μήνα. Ενώ η πρόσληψη θερμίδων θα μειωθεί κατά περίπου 300-500 θερμίδες από την καθημερινή τροφή και θα γίνεται σταδιακά.

Ο στόχος αυτής της διατροφικής ρύθμισης είναι να μην θέλετε να ξυρίσετε όλο το υπερβολικό βάρος στο μικρό σας. Ωστόσο, θα πρέπει να χάσετε βάρος για να φτάσετε το 20 τοις εκατό πάνω από το ιδανικό σας σωματικό βάρος.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ο 10χρονος γιος σας ζυγίζει 50 κιλά. Παρόλο που το ιδανικό σωματικό βάρος για ένα παιδί ηλικίας 10 ετών είναι περίπου 34 κιλά. Έτσι, μετά από αυτή τη ρύθμιση γεύματος, το παιδί σας αναμένεται να φτάσει το 20 τοις εκατό πάνω από το ιδανικό σωματικό βάρος ή περίπου 40 κιλά. Σε αυτήν την περίπτωση, η απώλεια βάρους στόχου είναι 10 κιλά.

Όχι χωρίς λόγο, αφήνοντας λίγο βάρος. Αυτό φυσικά λαμβάνει υπόψη τη συνεχιζόμενη υψηλή ανάπτυξη. Εκτός από την ποσότητα ενέργειας που ρυθμίζεται, εδώ είναι οι κανόνες για την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και άλλα διατροφικά πρότυπα:

• Η πρόσληψη υδατανθράκων κυμαίνεται από 50-60 τοις εκατό των συνολικών ενεργειακών αναγκών.
• Η πρόσληψη πρωτεϊνών κυμαίνεται από 15-20 τοις εκατό των συνολικών ενεργειακών αναγκών.
• Η πρόσληψη λίπους είναι μικρότερη από 25-30 τοις εκατό του συνόλου. ενεργειακές απαιτήσεις.
• Η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων προσαρμόζεται στο ποσοστό διατροφικής επάρκειας (RDA) του παιδιού.
• Ελάχιστη πρόσληψη υγρών σύμφωνα με το RDA.
• Η συχνότητα φαγητού είναι 3 φορές το κύριο γεύμα και 2 φορές το σνακ.
• Το γάλα χορηγείται 1-2 ποτήρια την ημέρα, με τη μορφή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Σε παιδιά άνω των 3 ετών, συνιστάται η παροχή τροφών από φυτικές ίνες.
• Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει ανάλογα με τη διατροφή του παιδιού.

Τρόφιμα που συνιστώνται και όχι για παιδιά με υπερβολική διατροφή

Στην πραγματικότητα, σχεδόν κάθε τροφή μπορεί να δοθεί σε παιδιά, αλλά εξακολουθεί να είναι ανάλογα με την ποσότητα που καθορίζεται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας. Ωστόσο, κατ 'αρχήν, τα παιδιά πρέπει ακόμη να αποφεύγουν να τρώνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά.

Πάρτε για παράδειγμα τη μορφή γλυκών τροφίμων και ποτών όπωςαναψυκτικό, τροφήπρόχειρο φαγητό, και τηγανητό. Αντ 'αυτού, τα παιδιά ενθαρρύνονται να τρώνε ολόκληρα λαχανικά και φρούτα. Ο λόγος είναι ότι αυτές οι πηγές τροφίμων περιέχουν πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Χ