Πότε τα οστά των παιδιών μεγαλώνουν πιο γρήγορα; είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν θέλετε το παιδί να μεγαλώνει ψηλά & bull; γεια σου υγιή

Ως παιδί, μπορεί συχνά να σας συμβουλεύουμε να πίνετε γάλα πριν κοιμηθείτε από τους γονείς σας, ώστε να γεράσετε γρήγορα. Πράγματι, το γάλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου για την ανάπτυξη των οστών. Αλλά, γιατί πρέπει να πιει πριν το κρεβάτι; Προφανώς, αυτό έχει να κάνει με την ανάπτυξη των ανθρώπινων οστών τη νύχτα.

Η ανάπτυξη των οστών εμφανίζεται τη νύχτα

Μια βαθιά έρευνα Περιοδικό Παιδιατρικής Ορθοπεδικής αποδείξτε ότι τα οστά θα βιώσουν ανάπτυξη τη νύχτα. Η μελέτη απάντησε στη «συμβουλή» των γονέων που συχνά ισχυρίζονται ότι όταν τα παιδιά μεγαλώνουν μια νύχτα, οι γονείς συνήθως λένε στα παιδιά τους να πίνουν γάλα πριν κοιμηθούν.

Στη μελέτη, οι ερευνητές τοποθέτησαν αισθητήρες στα οστά των ποδιών των αμνών για να παρακολουθούν την ανάπτυξη των οστών στα ζώα. Ενενήντα τοις εκατό της ανάπτυξης των οστών συμβαίνει όταν το ζώο κοιμάται ή ξεκουράζεται. Οι ερευνητές παρατήρησαν ένα μοτίβο οστικής ανάπτυξης που πραγματικά μεγάλωσε μόνο όταν το αρνί ξαπλώνει ή ξεκουράζεται. Εν τω μεταξύ, όταν το αρνί στέκεται ή κινείται, η ανάπτυξη των οστών δεν αυξάνεται.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο χόνδρος μεταξύ των οστών συμπιέζεται όταν στέκεται, κάθεται ή κάνει άλλες δραστηριότητες που γίνονται όλη την ημέρα. Στο τέλος, αυτό μπορεί να εμποδίσει τα οστά να αναπτυχθούν βέλτιστα. Όταν ξαπλώνετε ή κοιμάστε, ο χόνδρος τεντώνεται και δεν συμπιέζεται, γεγονός που διευκολύνει την επιμήκυνση των οστών. Αυτή η έρευνα δείχνει επίσης ότι η ανάπτυξη δεν είναι κάτι που είναι βιώσιμο. Αυτή η ώθηση ανάπτυξης είναι δυνατή στην καθημερινή ζωή τόσο των αρνιών όσο και των ανθρώπων.

Ωστόσο, η ταχύτητα με την οποία αναπτύσσονται τα οστά επηρεάζεται επίσης από τη διατροφική πρόσληψη της καθημερινής σας διατροφής.

Ποια τρόφιμα βοηθούν την ανάπτυξη των οστών;

Το γάλα είναι μια πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των οστών. Αλλά εκτός από το γάλα, υπάρχουν και πολλά άλλα τρόφιμα που είναι επίσης ευεργετικά για την ανάπτυξη των οστών, όπως:

Πράσινο λαχανικό

Υπάρχουν πολλά πράσινα λαχανικά που περιέχουν ασβέστιο που χρειάζονται τα οστά, όπως το μπρόκολο και το μπούκοι. Εκτός από το να περιέχει ασβέστιο, τα πράσινα λαχανικά περιέχουν επίσης βιταμίνη Κ, η οποία παίζει ρόλο στη ρύθμιση του ασβεστίου και στο σχηματισμό οστών. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά καλά για την ανάπτυξη των οστών. Όπως το σπανάκι, αν και περιέχει ασβέστιο, περιέχει επίσης οξαλικό οξύ που μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση ασβεστίου. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να τρώτε ασβέστιο και σπανάκι ταυτόχρονα.

Φρούτα

Διάφοροι τύποι φρούτων μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών. Η παπάγια, τα πορτοκάλια, οι ανανάς και οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη C λειτουργεί στη σύνθεση του κολλαγόνου, της κύριας πρωτεΐνης στα οστά.

κόκκινο κρέας

Το κόκκινο κρέας περιέχει φώσφορο και μαγνήσιο που χρειάζονται τα οστά. Περισσότερο από το ήμισυ της οστικής μάζας σχηματίζεται από τον ορυκτό φωσφόρο. Η ανεπάρκεια φωσφόρου μπορεί να επηρεάσει την ορυκτοποίηση των οστών. Επιπλέον, το ορυκτό μαγνήσιο απαιτείται επίσης για το σχηματισμό οστών. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής των οστών και παίζει ρόλο σε πολλούς μεταβολισμούς των ορυκτών. Άλλες πηγές τροφίμων που περιέχουν φώσφορο είναι θαλασσινά, ξηροί καρποί, πατάτες και σιτάρι. Ενώ οι πηγές τροφίμων που περιέχουν μαγνήσιο είναι σιτάρι, ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα και κάσιους.