Βιώστε ψευδαισθήσεις, αυτό συμβαίνει όταν είστε ανεπαρκείς στην ορμόνη ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη του εγκεφάλου που παράγεται φυσικά ως ρυθμιστής συναισθημάτων. Όχι μόνο αυτό, ορισμένες δραστηριότητες ελέγχονται επίσης από αυτήν την ορμόνη, όπως οι διαδικασίες ύπνου και μνήμης. Ακόμη και αυτή η ορμόνη επηρεάζει επίσης τις κινητικές ικανότητες ενός ατόμου. Δεν είναι αδύνατο να παρουσιάσετε ανεπάρκεια ντοπαμίνης.

Τι προκαλεί την έλλειψη ντοπαμίνης στο σώμα;

Τα εγκεφαλικά κύτταρα έχουν πολλά νευρικά κύτταρα που επικοινωνούν μεταξύ τους. Η ορμόνη ντοπαμίνη είναι μια ουσία που χρησιμοποιείται μεταξύ των νευρικών κυττάρων για την αποστολή σημάτων που απελευθερώνονται μεταξύ των νευρικών κυττάρων.

Όταν έχετε ανεπάρκεια στην ορμόνη ντοπαμίνη, τα νεύρα του εγκεφάλου δεν μπορούν να λειτουργήσουν αποτελεσματικά στην αποστολή σημάτων. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να επηρεάσει την εγκεφαλική δραστηριότητα στη ρύθμιση διαφόρων γνωστικών και κινητικών λειτουργιών του σώματος.

Η ανεπάρκεια ντοπαμίνης μπορεί να προκληθεί από ανεπαρκείς ποσότητες της ορμόνης ντοπαμίνης που παράγεται από τον οργανισμό ή από διαταραχή στα κύτταρα του εγκεφαλικού νεύρου λόγω των συνθηκών υγείας. Αυτή η πάθηση σχετίζεται επίσης με ορισμένες ασθένειες όπως κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, ψυχωσικές διαταραχές και νόσο του Πάρκινσον.

Η ανεπάρκεια ντοπαμίνης σχετίζεται επίσης με την κατάχρηση ουσιών. Οι εγκέφαλοι των χρηστών ναρκωτικών μπορούν να αντιμετωπίσουν διαταραχές λόγω μειωμένων υποδοχέων του εγκεφάλου και της παραγωγής της ορμόνης ντοπαμίνης. Χρειάζονται επίσης υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης ντοπαμίνης για να επωφεληθούν από την ορμόνη ντοπαμίνη.

Μια ανθυγιεινή διατροφή όπως το υψηλό σάκχαρο και τα κορεσμένα λιπαρά μπορεί να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης. Επιπλέον, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σάκχαρα συνήθως περιέχουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή ορμονών ντοπαμίνης όπως η λ-τυροσίνη και τα αμινοξέα.

Ποια είναι τα σημάδια ανεπάρκειας ντοπαμίνης;

Ένα άτομο που έχει ανεπάρκεια στην ορμόνη ντοπαμίνη μπορεί να εμφανίσει ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Κράμπες, μυϊκοί σπασμοί ή τρόμο
• Οι μύες αισθάνονται άκαμπτοι
• Μυικός πόνος
• Μειωμένη ισορροπία κινητήρα
• Δυσκοιλιότητα
• Δυσκολία πέψης και κατάποσης τροφής
• Αύξηση βάρους ή απώλεια χωρίς λόγο
• Αίσθημα αδυναμίας
• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
• Αίσθημα άγχους
• Μετακινηθείτε πιο αργά από το συνηθισμένο
• Μιλήστε πιο αργά από το συνηθισμένο
• Έλλειψη ευαισθητοποίησης για το περιβάλλον
• Βιώνοντας διαταραχές της διάθεσης, όπως αίσθημα ενοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διάθεση διάθεσης και νιώθω λυπημένος χωρίς προφανή λόγο
• Αντιμετωπίζοντας καταθλιπτικά συμπτώματα όπως αυτοκτονικές σκέψεις ή αυτοτραυματισμούς
• Βιώστε ψευδαισθήσεις και αυταπάτες
• Πρόβλημα στη μνήμη
• Εύκολο να ξεχάσετε
• Παρορμητική και καταστροφική.

Εκτός από τα συμπτώματα, οι συνθήκες έλλειψης ντοπαμίνης θα είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστούν. Ο γιατρός μπορεί επίσης να ελέγξει παράγοντες τρόπου ζωής, ασθένειες που σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα ντοπαμίνης και άλλο ιατρικό ιστορικό.

Τί μπορεί να γίνει?

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία της ανεπάρκειας ντοπαμίνης:

Μειώστε την υψηλή πρόσληψη ζάχαρης

Η ζάχαρη που βρίσκεται στα τρόφιμα και τα ποτά (συμπεριλαμβανομένων των αλκοολούχων ποτών) έχει ως αποτέλεσμα την αλλαγή της χημείας του εγκεφάλου και τη μείωση των επιπέδων ντοπαμίνης και προκαλώντας την εξάρτηση από τη ζάχαρη.

Ταυτόχρονα, η μείωση της ντοπαμίνης οδηγεί επίσης σε εθισμό σε αυτήν την υψηλή πρόσληψη σακχάρου. Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πτώσης της ντοπαμίνης και του εθισμού στη ζάχαρη.

Τρώτε τροφές με τυροσίνη

Η τυροσίνη είναι ένας από τους προδρόμους στο σχηματισμό της ορμόνης ντοπαμίνης και αυτό μπορεί να ληφθεί από διάφορα συστατικά τροφίμων όπως μπανάνες, αμύγδαλα, μήλα, καρπούζι, ξηρούς καρπούς, αυγά και κρέας. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις όπως άτομα με κατάθλιψη, μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωση τυροσίνης για την παραγωγή επαρκών επιπέδων ντοπαμίνης.

Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης

Αφού βιώσετε τις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης, το επίπεδο παραγωγής ορμονών ντοπαμίνης από το σώμα μπορεί να μειωθεί. Επομένως, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, από τον καφέ, για παράδειγμα, μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.

Πάρτε τον έλεγχο του στρες

Το άγχος είναι μια κατάσταση που μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία του σώματος, μία από τις οποίες είναι η διαδικασία παραγωγής και χρήσης της ορμόνης ντοπαμίνης. Ο έλεγχος του στρες μπορεί να γίνει εφαρμόζοντας επαρκή χρόνο για ξεκούραση, υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

Δημιουργήστε ένα συνεπές πρόγραμμα άσκησης

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να διατηρήσει την υγιή κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσει στη ρύθμιση διαφόρων ορμονών του εγκεφάλου και των επιπέδων ντοπαμίνης στο σώμα.

Καθιερώστε μια ρουτίνα για ύπνο

Τα πρότυπα δραστηριότητας θα επηρεάσουν το χρόνο ύπνου που χρειάζεται το σώμα για να ξεκουραστεί και να δώσει στην ορμόνη ντοπαμίνη χρόνο για αναπαραγωγή.