Η συνήθεια του συζύγου να κοιμάται αργά μπορεί να είναι η αιτία της δυσκολίας στην εγκυμοσύνη, γιατί;

Όταν προσπαθούν να μείνουν έγκυες, τα περισσότερα ζευγάρια θα επικεντρωθούν στη βελτίωση του τρόπου ζωής τους για να είναι πιο υγιείς. Ξεκινώντας από την επιλογή τροφών για γρήγορη εγκυμοσύνη, τη λήψη προγεννητικών βιταμινών, την επιμελή άσκηση, έως τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης. Δυστυχώς, εσείς και ο σύντροφός σας συχνά παραβλέπετε τη σημασία του ύπνου. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι ένας σύζυγος που κοιμάται αργά και στερείται ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τη σύζυγό του να μείνει έγκυος. Γιατί οι συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι η αιτία της δυσκολίας στην εγκυμοσύνη, ε;

Η συνήθεια του ύπνου αργά μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα του συζύγου

Μπορεί να πιστεύετε ότι η κατανάλωση θρεπτικών τροφών και η λήψη προγεννητικών βιταμινών είναι αρκετή για να επιταχύνει την εγκυμοσύνη. Στην πραγματικότητα, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει επίσης να κοιμηθείτε αρκετά ώστε να μείνετε έγκυος γρήγορα.

Λέκτορας επιδημιολογίας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, Lauren A. Wise, Sc.D, εξέτασε 790 ζευγάρια για να δει τη σχέση μεταξύ των συνηθειών ύπνου των ζευγαριών και των πιθανών εγκυμοσύνης. Όταν οι σύζυγοι αντιμετωπίζουν έλλειψη ύπνου, η οποία είναι μικρότερη από 6 ώρες ανά διανυκτέρευση, η πιθανότητα εγκυμοσύνης μειώνεται δραματικά κατά 42%.

Η Lauren A. Wise υποψιάζεται ότι αυτό έχει σχέση με τις ορμονικές αλλαγές. Ο επαρκής ύπνος όχι μόνο αναζωογονεί το σώμα, αλλά επίσης διασφαλίζει ότι όλες οι ορμόνες του σώματος παράγονται σωστά και σε φυσιολογικές ποσότητες, συμπεριλαμβανομένων των ανδρικών ορμονών γονιμότητας.

Η συνήθεια του ύπνου αργά μπορεί να μειώσει την ορμόνη τεστοστερόνης στους άνδρες. Ο λόγος είναι ότι η ορμόνη τεστοστερόνης θα παράγεται κάθε βράδυ, όταν κοιμάστε. Εάν οι συνήθειες ύπνου του συζύγου είναι ακανόνιστες, τότε η παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης σίγουρα θα παρεμποδιστεί.

Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, η ορμόνη τεστοστερόνη είναι μια αρσενική σεξουαλική ορμόνη που παράγει σπέρμα. Όταν η ποσότητα της τεστοστερόνης είναι χαμηλή, η ποσότητα και η ποιότητα του σπέρματος σίγουρα θα μειωθεί. Είτε από την άποψη του αριθμού, του σχήματος, ή ακόμα και της λιγότερο βέλτιστης κίνησης. Ως αποτέλεσμα, το σπέρμα του συζύγου δεν είναι σε θέση να διεισδύσει σωστά στο αυγό και να αποτρέψει τη γονιμοποίηση.

Ο σύζυγός σας που κοιμάται πολύ έχει το ίδιο αποτέλεσμα

Αν και οι άντρες που κοιμούνται αργά, γνωστός και ως έλλειψη ύπνου, μπορεί να είναι ένας παράγοντας στη δυσκολία της εγκυμοσύνης, αυτό δεν σημαίνει ότι οι σύζυγοι μπορούν να εκδικηθούν τον ύπνο τους όσο πιο συχνά γίνεται. Ο λόγος είναι ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα, ξέρετε.

Ακόμα από την ίδια μελέτη, οι άνδρες που κοιμόντουσαν περισσότερο από 9 ώρες κάθε βράδυ αποδείχθηκε ότι μειώνουν την πιθανότητα εγκυμοσύνης - όπως ακριβώς όταν στερήθηκαν τον ύπνο. Αντί να κάνει το σώμα να νιώθει φρέσκο, ο ύπνος πολύ καιρό κάνει πραγματικά το σώμα να κουράζεται και να μην ενεργοποιείται.

Συνήθως παραλείπετε το πρωινό γιατί ξυπνάτε αργά. Ξυπνάτε πεινασμένοι και αρχίζετε να ψάχνετε ό, τι γεμίζει το φαγητό. Δεν έχει σημασία αν τα τρόφιμα που επιλέγετε ταξινομούνται ως ανθυγιεινά, για παράδειγμα λιπαρά τρόφιμα, γλυκά τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα και ούτω καθεξής.

Λοιπόν, αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορούν να συσσωρεύσουν λίπος στο σώμα και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, δηλαδή καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, έως παχυσαρκία. Η υπερβολική πρόσληψη λίπους στο σώμα μπορεί ακόμη και να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος.

Ωστόσο, οι ειδικοί χρειάζονται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ των συνηθειών ύπνου και της ανδρικής γονιμότητας. Ομοίως με την επίδραση στην πιθανότητα εγκυμοσύνης.

Για να μείνετε έγκυος γρήγορα, πόσο καιρό πρέπει να κοιμηθείτε;

Η παραμονή αργά έχει αποδειχθεί σε διάφορες μελέτες ως ένας από τους παράγοντες που προκαλούν δυσκολία στην εγκυμοσύνη. Λοιπόν, ίσως αναρωτιέστε, πόσο καιρό θα πρέπει να κοιμηθείτε, ώστε να διατηρηθεί η ποιότητα του σπέρματος και να κάνει τον σύντροφό σας να μείνει έγκυος γρήγορα. Το κλειδί είναι να έχετε αρκετό ύπνο, που σημαίνει όχι περισσότερο και όχι λιγότερο.

Παρατίθεται από το WebMD, το μήκος του ύπνου που μπορεί να ειπωθεί είναι αρκετό περίπου 7 έως 8 ώρες. Για να επαναφέρετε το πρόγραμμα ύπνου σας στο φυσιολογικό, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας σε αυτό το θέμα.

Πρώτα, κάντε μια συμφωνία σχετικά με τις ώρες ύπνου με τον σύντροφό σας. Όχι μόνο βοηθάει στον γρήγορο ύπνο, η προσαρμογή των ωρών ύπνου με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να αυξήσει την αρμονία των νοικοκυριών, γνωρίζετε.

Μετά από αυτό, βεβαιωθείτε ότι και οι δύο απενεργοποιείτε το κινητό σας πριν πάτε για ύπνο. Μπλε φως (μπλε φως) από τα κινητά τηλέφωνα όχι μόνο διαταράσσει τον κύκλο ύπνου εσάς και του συντρόφου σας, αλλά επίσης μειώνει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης. Η ορμόνη μελατονίνη είναι μια ορμόνη ύπνου που παίζει επίσης ρόλο στην προστασία των αυγών, ειδικά κατά την ωορρηξία.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές αιτίες δυσκολίας στην εγκυμοσύνη που μπορεί να είναι ασήμαντες και μπορεί να μην τη συνειδητοποιήσετε, για παράδειγμα, διατροφή σε άλλες συνήθειες. Εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε να αυξήσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.