Οι κίνδυνοι καρδιακής προσβολής κατά το ποδήλατο για αρχάριους

Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για το γυμναστήριο, ειδικά όταν η τάση αυξάνεται. Ωστόσο, οι αρχάριοι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί, επειδή η υπερβολική ποδηλασία μπορεί να είναι κίνδυνος καρδιακής προσβολής.

Κίνδυνος καρδιακής προσβολής κατά το ποδήλατο σε αρχάριους

Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία κάποιου. Είναι ακριβώς αυτό, το να το κάνεις υπερβολικά μπορεί να είναι κακό για την υγεία.

Πρόσφατα, η ποδηλασία είναι δημοφιλής στους ανθρώπους όπου πρέπει να διατηρείται η φυσική κατάσταση. Βλέποντας αυτό, ο ιδρυτής του Mainscycle.com, Azrul Ananda, υπενθύμισε ότι υπήρχαν αρκετά περιστατικά καρδιακών προσβολών που συνέβησαν κατά την ποδηλασία.

«Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVId-19, οι άνθρωποι ασκούνται όλο και περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης της ποδηλασίας. Αυτό που είναι επικίνδυνο είναι οι αρχάριοι που δεν γνωρίζουν τον σωστό τρόπο, και στη συνέχεια προκύπτουν ανεπιθύμητα πράγματα », δήλωσε ο Azrul σε μια ομιλία από την Ομάδα Εργασίας για την Επιτάχυνση του Χειρισμού COVID-19 στον λογαριασμό YouTube BNPB.

Τον περασμένο μήνα, ένας 48χρονος άνδρας με τα αρχικά H πέθανε ενώ ξεκουράστηκε μετά το ποδήλατο στο Monas. Ο επικεφαλής της αστυνομίας του Γκάμπιρ, Ανώτατος Επίτροπος, Kade Budiyarta, δήλωσε ότι οι γιατροί έχουν επιβεβαιώσει ότι ο Χ πέθανε από καρδιακή προσβολή.

Ο κίνδυνος μπορεί να είναι καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπήρξαν πολλές τέτοιες περιπτώσεις ", δήλωσε ο Azrul.

Το να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα αθλήματα πρέπει να ισορροπεί με τη γνώση για το άθλημα σωστά και σωστά. Η άσκηση πρέπει να ακολουθεί τα κατάλληλα βήματα γιατί εάν πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.

Πώς μπορεί η υπερβολική άσκηση να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές;

Η ποδηλασία γίνεται ένα αναζωογονητικό άθλημα. Το κάθισμα στη σέλα ενώ το τρίψιμο για ώρες δεν είναι μερικές φορές αισθητό ή ακόμη και στο σημείο να προσπαθήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο για να συνεχίσεις να κινείσαι για να φτάσεις στον στόχο.

Όταν ασκείστε όπως ποδηλασία, η καρδιά θα χτυπά γρηγορότερα επειδή πρέπει να αντλεί αίμα συνεχώς, παρόλο που η ικανότητα της καρδιάς έχει όρια.

"Πρέπει να είμαστε ανοιχτοί στην πιθανότητα ότι υπάρχουν όρια στην ποδηλασία και αν περάσετε αυτά τα όρια μπορεί να είναι κακό για την καρδιά", δήλωσε ο καρδιολόγος δρ. Τζέιμς Ο'Κέιφ.

Ο γιατρός O'Keefe λέει ότι η υπερβολική καρδιακή βλάβη βραχυπρόθεσμα. Στη συνέχεια, αυτός ο μικρός τραυματισμός μετατρέπεται σε πιο σοβαρό μακροχρόνιο τραυματισμό που μπορεί να τραυματίσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

"Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μακροπρόθεσμες αλλαγές αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, στεφανιαίων αρτηριών και ορισμένων περιπτώσεων καρδιακής ανακοπής", εξήγησε ο Δρ. O'Keefe.

Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε αθλητές εάν δεν προσέχουν το μέρος της άσκησης και την κατάσταση του σώματος. Μια μελέτη εξηγεί ότι τα αθλήματα όπως ο αθλητισμός μπορούν να ασκήσουν πίεση στο καρδιαγγειακό (καρδιά και αιμοφόρα αγγεία) και μπορεί να ενέχουν κίνδυνο μη ανιχνευμένης καρδιακής ανεπάρκειας.

Στα ψυχαγωγικά αθλήματα (συμπεριλαμβανομένης της ποδηλασίας) η συχνότητα αιφνίδιου καρδιακού θανάτου μπορεί να αυξηθεί, ειδικά εάν το άτομο έχει συννοσηρότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά μεγαλύτερα άτομα συμμετέχουν σε αυτό το άθλημα.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατεβάσετε το ποδήλατό σας και να σταματήσετε να το φοράτε. Η ποδηλασία με ισορροπημένο τρόπο είναι η καλύτερη συνταγή για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Πώς να προσαρμόσετε τη διάρκεια της άσκησης ποδηλασίας;

Όταν κάνετε καρδιο προπόνηση καρδιάς όπως ποδηλασία, μπορεί να αισθανθείτε ταχύτερο καρδιακό ρυθμό που κάνει το στήθος σας να πονάει. Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να ξεκουραστείτε για να επαναφέρετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο φυσιολογικό και, στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείτε ξανά.

Οι ειδικοί συμφωνούν, είτε πρόκειται για λάτρεις των αθλημάτων, για αρχάριους είτε για έμπειρους (ηλικιωμένους), η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία σας.

Για το ευρύ κοινό, Η Αμερικανική Ένωση Καρδιών (Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων) συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας (μέτριας) σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα.

Αθλήματα μέτριας ικανότητας, όπως δραστηριότητες όπως περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, ελαφριά ποδηλασία. Γενικά, η μέτρια δραστηριότητα θα σας αφήσει ελεύθερους να συνομιλήσετε ενώ είστε ενεργός.

Εάν έχετε ορισμένα συμπτώματα, ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή παράγοντες που οδηγούν σε καρδιακή προσβολή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το ποδήλατο ή αλλάξετε τον τύπο και το μέρος της άσκησης.