Το συνιστώμενο στυλ κολύμβησης για άτομα με τσίμπημα νεύρων

Έχοντας ένα τσίμπημα νεύρου μπορεί πράγματι να σας περιορίσει από ορισμένες κινήσεις. Ως αποτέλεσμα, η επιλογή σας για σπορ είναι περιορισμένη, ακόμα και όταν κολυμπάτε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά είδη κολύμβησης που θεωρούνται αρκετά ασφαλή για τους πάσχοντες από νευρική νόσο. Οτιδήποτε?

Η αρχή της ασφαλούς κολύμβησης για άτομα με καρφωμένα νεύρα

Ασθενείς με νευρική νόσο ή HNP μπορεί να παρουσιάσουν σοβαρό πόνο που εκπέμπεται από την πλάτη στα πόδια. Επομένως, το στυλ κολύμβησης που πραγματοποιείται πρέπει να εφαρμόζει τις ακόλουθες ασφαλείς αρχές:

1. Αποφυγή κινήσεων που ασκούν πίεση στη σπονδυλική στήλη

Τα περισσότερα στυλ κολύμβησης αποτελούνται από επαναλαμβανόμενους βρόχους στο κάτω μέρος της πλάτης και της μέσης. Αυτή η κατάσταση ασκεί πίεση στα νωτιαία επιθέματα, επιδεινώνοντας τη ζημιά στην περιοχή.

Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες προσαρμογές:

• Φοράτε αναπνευστική συσκευή κατάδυσης. Καθώς εισπνέετε, η πλάτη σας θα λυγίσει, ώστε να μπορείτε να κινηθείτε προς τα πάνω. Μια αναπνευστική συσκευή θα σας βοηθήσει να το μειώσετε.
• Τελειοποίηση του στυλ κολύμβησης έτσι ώστε οι ώμοι να παραμένουν παράλληλοι με τη μέση κατά τη διάρκεια του κολύμπι.

2. Εστίαση σε ένα ασφαλέστερο στιλ κολύμβησης

Βασικά, δεν υπάρχει στυλ κολύμβησης που να είναι απολύτως ασφαλές και αποτελεσματικό για τους πάσχοντες από ένα τσίμπημα νεύρου. Ωστόσο, ένα στυλ κολύμβησης που δεν συνεπάγεται πολλή κίνηση στην πλάτη θεωρείται ασφαλέστερο για τη σπονδυλική στήλη του πάσχοντος.

Η επίδραση των κολυμβητικών στη σοβαρότητα της νόσου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μεταξύ αυτών είναι οι αιτίες της ασθένειας, η ικανότητα κολύμβησης, οι τεχνικές κολύμβησης και ο τρόπος με τον οποίο πραγματοποιούνται σκληρές ασκήσεις κολύμβησης.

3. Εκτελέστε θεραπεία με νερό

Η θεραπεία με νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των καταγγελιών που βιώνουν οι πάσχοντες από νευρικά νεύρα κατά το κολύμπι. Ο τρόπος που λειτουργεί είναι βελτιστοποιώντας την πλευστότητα του νερού, έτσι ώστε να μειωθεί η πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Αυτή η θεραπεία γίνεται όπως τα αθλήματα γενικά, γίνεται μόνο στο νερό. Για να μην τραυματιστεί η σπονδυλική στήλη, η ένταση της άσκησης αυξάνεται σταδιακά από ελαφριά, μέτρια, σε σοβαρή, εάν είναι δυνατόν.

Το συνιστώμενο στυλ κολύμβησης για άτομα με τσίμπημα νεύρων

Μέχρι στιγμής, τα προτεινόμενα στυλ κολύμβησης για πάσχοντες από διαταραχές του νωτιαίου μυελού, όπως το τσίμπημα του νεύρου, είναι ελεύθερο και ύπτιο. Και οι δύο αυτές κινήσεις δεν περιλαμβάνουν την καμπυλότητα της πλάτης, επομένως είναι ασφαλές για τα νεύρα σε αυτό.

1. Ελεύθερη κολύμβηση

Το κολύμπι ελεύθερης κολύμβησης περιλαμβάνει περιστροφή του χεριού σαν έλικα που συνοδεύεται από κλωτσιά ποδιών. Τα βήματα είναι τα εξής:

• Φτάστε και τα δύο χέρια στο νερό με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω και τα δάχτυλά σας ανοιχτά.
• Περιστρέψτε το ένα χέρι στο πλάι σας. Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε όλα τα μέρη των χεριών σας να σχηματίζουν γωνία 45 μοιρών.
• Αφού τα χέρια σας αγγίξουν το νερό, στρέψτε τα προς το σώμα σας σαν να κωπηλατούν.
• Ταυτόχρονα, μετακινήστε τους γοφούς και τους μηρούς σας για γρήγορη κίνηση. Εκτελέστε δύο κλωτσιές για κάθε ταλάντευση του χεριού σας.
• Κάθε φορά που κουνάτε τα χέρια σας, αφήστε το σώμα σας να περιστρέφεται επίσης.

2. Κολύμβηση ύπνου

Αυτό το στυλ κολύμβησης δεν κάνει την πλάτη να δουλεύει σκληρά, γι 'αυτό συνιστάται σε άτομα με τσίμπημα νεύρων. Εδώ είναι τα στάδια:

• Τοποθετήστε το σώμα σας έτσι ώστε να ξεπλένεται με το νερό και να βλέπει προς τα πάνω. Αυτή η θέση θα σας βοηθήσει να επιπλεύσετε.
• Ξεκινήστε να κλωτσάτε με τη δύναμη που έρχεται από τη μέση. Καθώς το ένα πόδι κινείται προς τα πάνω, κλωτσήστε με το άλλο.
• Περιστρέψτε τα χέρια σας σε κυκλική κίνηση σαν κουπί. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας πίσω στις πλευρές σας.
• Περιστρέψτε τους ώμους και τους γοφούς σας με κάθε ταλάντευση του χεριού σας.

Η νόσος των νευρικών τσιμπήματος μπορεί πράγματι να περιορίσει τις επιλογές σας για άσκηση και κολύμβηση. Ωστόσο, μην αφήσετε αυτή την ασθένεια να σας αποτρέψει από αυτήν την υγιή ρουτίνα.

Με κάποιες προσαρμογές, ορισμένα στυλ κολύμβησης είναι σχετικά ασφαλή για άτομα με τσίμπημα νεύρων. Το πιο σημαντικό είναι ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας πριν κολυμπήσετε τακτικά.