Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς επηρεάζει το κάπνισμα την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου;
- Η εξάρτηση από το κάπνισμα προκαλεί επίσης αλλαγή συμπεριφοράς
- Είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα σε κάνει πιο ήρεμο;
- Καταθλιπτικά συμπτώματα στους καπνιστές
- 1. Κούνια διάθεσης
- 2. Αλλαγές στην ορμόνη της ντοπαμίνης
- Τί μπορεί να γίνει?
Το κάπνισμα είναι γνωστό ως παράγοντας κινδύνου για διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες λόγω των διαφόρων επικίνδυνων συστατικών του. Γνωρίζατε όμως ότι το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου; Οι ψυχικές επιπτώσεις του καπνίσματος σε ένα άτομο μπορεί να ποικίλουν και δεν το βιώνουν όλοι. Μερικοί καπνιστές μπορεί στην πραγματικότητα να γνωρίζουν τις συναισθηματικές αλλαγές ως αποτέλεσμα του καπνίσματος, αλλά επιλέγουν να τις αγνοήσουν.
Πώς επηρεάζει το κάπνισμα την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου;
Η νικοτίνη επηρεάζει την απόδοση του εγκεφάλου, προκαλώντας εξάρτηση, η οποία με τη σειρά της αλλάζει τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς ενός ατόμου. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μόνιμο επειδή η νικοτίνη συσσωρεύεται εύκολα στον εγκέφαλο. Η νικοτίνη μπορεί να απορροφηθεί από το στοματικό βλεννογόνο κατά το κάπνισμα και φτάνει στον εγκέφαλο εντός 10 δευτερολέπτων από την εισπνοή. Όσο περισσότερη νικοτίνη, τόσο ισχυρότερη είναι η επίδραση του εθισμού και των ψυχολογικών αλλαγών που βιώνει ένα άτομο.
Η εξάρτηση από τους καπνιστές περιλαμβάνει επίσης άλλους μηχανισμούς που προκαλούν ανισορροπία στη λειτουργία του εγκεφάλου. Η νικοτίνη καθιστά ένα άτομο εξαρτημένο προκαλώντας αύξηση της ορμόνης ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η αύξηση της περίσσειας ντοπαμίνης στους καπνιστές συνοδεύεται επίσης από μείωση του ενζύμου μονοαμινοξιδάση που παίζει ρόλο στη μείωση των επιπέδων ντοπαμίνης. Χωρίς αυτό το ένζυμο, τα επίπεδα ντοπαμίνης θα είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν, προκαλώντας εξάρτηση.
Η εξάρτηση από το κάπνισμα προκαλεί επίσης αλλαγή συμπεριφοράς
Οι περισσότεροι καπνιστές αντιλαμβάνονται τα αποτελέσματα της αύξησης της ντοπαμίνης σε περίσσεια ως αίσθηση ηρεμίας, ευτυχίας ή ευχαρίστησης κατά το κάπνισμα. Αυτό αναγκάζει ένα άτομο να δυσκολευτεί να ηρεμήσει το μυαλό του εάν δεν καπνίζει τσιγάρο. Εάν συμβεί αυτό, τότε ο καπνιστής θα αναζητήσει και θα χρησιμοποιήσει τσιγάρα χωρίς διακοπή.
Χωρίς να το συνειδητοποιήσουν, οι καπνιστές γίνονται επίσης πιο επιθετικοί και ευερέθιστοι όταν πρέπει να αντισταθούν στην επιθυμία να καπνίσουν. Αυτό βέβαια θα επηρεάσει την κοινωνική ζωή των καπνιστών που πραγματικά προκαλεί άγχος και προκαλεί σοβαρότερες αλλαγές συμπεριφοράς.
Είναι αλήθεια ότι το κάπνισμα σε κάνει πιο ήρεμο;
Το "κάπνισμα με κάνει πιο ήρεμο" είναι απλώς μια υπόθεση που πιστεύει ο καπνιστής. Τα αποτελέσματα της εξάρτησης και η αύξηση της ορμόνης ντοπαμίνης μπορεί να κάνουν ένα άτομο πιο ήρεμο για μια στιγμή, αλλά μετά το κάπνισμα ή το κάπνισμα μέσα σε λίγες ώρες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος λόγω της επιθυμίας για κάπνισμα. Βασικά, το αίσθημα του στρες και του άγχους όταν θέλετε να καπνίζετε δεν είναι το ίδιο με το αίσθημα «ηρεμίας» όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο.
Το κάπνισμα είναι επίσης μια κακή στρατηγική ανακούφισης από το άγχος, επειδή δεν ενθαρρύνει ένα άτομο να αντιμετωπίσει προβλήματα στη ζωή του. Πολλοί καπνιστές συνειδητοποιούν ότι έχουν οικονομικά προβλήματα, αλλά εξακολουθούν να αγοράζουν τσιγάρα μόνο και μόνο επειδή θέλουν να αποφύγουν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Στο τέλος, ένας καπνιστής θα συνεχίσει να αντιμετωπίζει άγχος μόνο με το να συνεχίζει να καπνίζει. Αντίθετα, μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που σταμάτησαν το κάπνισμα μετά από έξι συνεχόμενες εβδομάδες βίωσαν βελτιωμένη ποιότητα ζωής και ήταν πιο ευτυχισμένα από τα άτομα που συνέχισαν να καπνίζουν.
Καταθλιπτικά συμπτώματα στους καπνιστές
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από πολλούς παράγοντες όπως η γενετική, το κοινωνικό περιβάλλον και η υγεία. Σε άτομα που είναι ήδη καταθλιπτικά, το κάπνισμα θα κάνει μόνο ένα άτομο να βιώνει πιο σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης.
Αν και δεν είναι γνωστό που προηγείται της κατάθλιψης και της καπνιστικής συμπεριφοράς, τα άτομα που καπνίζουν είναι πιθανό να βιώσουν κατάθλιψη. Μια μελέτη δείχνει ότι περίπου το 30% των ενηλίκων καπνιστών είναι κατάθλιψη, το ποσοστό αυτό είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι στον γενικό πληθυσμό όπου μόνο το 20% των ενηλίκων είναι κατάθλιψη. Η επίπτωση της κατάθλιψης ήταν επίσης πιο πιθανό να παρατηρηθεί από γυναίκες καπνιστές και σε νεότερες ηλικιακές ομάδες. Οι περισσότεροι καπνιστές που συνειδητοποιούν ότι έχουν κατάθλιψη αγνοούν επίσης την κατάσταση που αντιμετωπίζουν.
Το κάπνισμα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται κατάθλιψη με διάφορους τρόπους, όπως:
1. Κούνια διάθεσης
Λόγω της εξάρτησης και της αίσθησης ήρεμης κατά το κάπνισμα, η διάθεση ενός ατόμου γίνεται καλύτερη, αλλά μετά αλλάζει δραστικά γρήγορα μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο κατάθλιψη.
2. Αλλαγές στην ορμόνη της ντοπαμίνης
Μια ανεξέλεγκτη αύξηση της ορμόνης ντοπαμίνης μπορεί επίσης να κάνει τον εγκέφαλο να μην ανταποκρίνεται στην ορμόνη όπως και στο παρελθόν. Ως αποτέλεσμα, ένας καπνιστής είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεται ευτυχισμένος, αλλά θα εξακολουθεί να καπνίζει μόνο λόγω των επιπτώσεων της εξάρτησης.
Τί μπορεί να γίνει?
Η αποφυγή του καπνίσματος και η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος το συντομότερο δυνατό είναι ένας τρόπος για την αποφυγή πιο σοβαρών ψυχολογικών επιπτώσεων. Η μείωση του αριθμού των τσιγάρων, η απόσπαση της προσοχής όταν αισθάνεστε άγχος και η αναζήτηση κατάλληλης επαγγελματικής βοήθειας σε περίπτωση κατάθλιψης, είναι ένας τρόπος για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του εθισμού.
