Πίνακας περιεχομένων:
- Διάφορα ψυχικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν λόγω έλλειψης ύπνου
- 1. Ο εγκέφαλος έχει τελειώσει αργός
- 2. Είναι εύκολο να ξεχάσετε
- 3. Δυσκολία αποδοχής νέων πληροφοριών
- 4. Ενεργοποιήστε την ψυχική ασθένεια
Η συνάντηση παιδιών σχολικής ηλικίας και εργαζομένων γραφείου που φαίνεται ότι στερούνται ύπνου δεν είναι πλέον νέο φαινόμενο στους δρόμους. Ίσως να είχατε καθυστερήσει να μείνετε όλη νύχτα. Αλλά προσέξτε. Όχι μόνο η έλλειψη ύπνου σε κάνει νωθρό και υπνηλία όλη την ημέρα, αλλά και η λειτουργία του εγκεφάλου σου πέφτει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας. Ωχ!
Διάφορα ψυχικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν λόγω έλλειψης ύπνου
1. Ο εγκέφαλος έχει τελειώσει αργός
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη εγρήγορση και συγκέντρωση εγκεφάλου. Δεν είναι περίεργο που μετά από ώρες (ή ακόμα και μέρες) να μην κοιμάστε καλά, γίνεστε μπερδεμένοι, ξεχασμένοι και δυσκολεύεστε να σκεφτείτε καθαρά. Στον ιατρικό κόσμο, αυτή η κατάσταση των διαταραχών της σκέψης που οφείλονται στην εγκεφαλική κόπωση αναφέρεται συχνά ως εγκεφαλική ομίχλη. Αλλά μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με τον όρο αργός. Ένας αργός εγκέφαλος σας δυσκολεύει να λάβετε σημαντικές αποφάσεις.
Ακόμα κι αν φαίνεται ασήμαντο, αυτή η εγκεφαλική ομίχλη δεν πρέπει να υποτιμάται. Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα άνοιας.
2. Είναι εύκολο να ξεχάσετε
Όταν είστε υπνηλία, τείνετε να ξεχνάτε εύκολα. Εκτός από την επιδείνωση της συγκέντρωσης και της εστίασης του εγκεφάλου, λόγω έλλειψης ύπνου, η μνήμη επιδεινώνεται επίσης αργά.
Ο λόγος είναι ότι ενώ κοιμάστε, τα νεύρα στον εγκέφαλο που αποθηκεύουν μνήμες ενισχύονται. Εμπειρογνώμονας από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ στις Ηνωμένες Πολιτείες (ΗΠΑ), dr. Ο Avelino Verceles, είπε: «Ενώ κοιμάται, ο εγκέφαλος καταγράφει διάφορα πράγματα που έχουμε μάθει και βιώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας σε βραχυπρόθεσμη μνήμη». (Γι 'αυτό δεν πρέπει να κοιμηθείτε με οργή)
3. Δυσκολία αποδοχής νέων πληροφοριών
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κατανοείτε νέες πληροφορίες με δύο τρόπους. Πρώτον, θα γίνετε τόσο αόριστοι που είναι δύσκολο να αποδεχτείτε νέες πληροφορίες. Με αυτόν τον τρόπο, δεν μπορείτε να μελετήσετε αποτελεσματικά.
Δεύτερον, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ικανότητες μνήμης. Μια αδύναμη μνήμη θα σας δυσκολεύσει να αποθηκεύσετε νέες πληροφορίες που μαθαίνετε στη μνήμη.
4. Ενεργοποιήστε την ψυχική ασθένεια
Η έλλειψη ύπνου δεν είναι άμεση αιτία ψυχικών διαταραχών. Ωστόσο, διάφορες μελέτες έχουν βρει μεγάλες πιθανότητες εμφάνισης αρκετών ψυχικών ασθενειών, όπως κατάθλιψη, ADHD, διαταραχές άγχους και διπολική διαταραχή ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου.
Μια μελέτη στο Μίσιγκαν των ΗΠΑ, εξέτασε χίλια άτομα ηλικίας 21 έως 30 ετών. Το αποτέλεσμα, όσοι υπέφεραν από αϋπνία στην πρώτη συνέντευξη είχαν τέσσερις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από κατάθλιψη όταν πήραν συνέντευξη ξανά τρία χρόνια αργότερα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα προβλήματα ύπνου προηγούνται της κατάθλιψης. Επιπλέον, οι πάσχοντες από κατάθλιψη που αντιμετωπίζουν αϋπνία θα είναι πιο δύσκολο να θεραπευτούν από εκείνους που δεν έχουν αϋπνία.
Σε μια μελέτη, ειδικοί διαπίστωσαν ότι η αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να επιδεινώσουν επεισόδια μανίας (μανιακόςή κατάθλιψη (καταθλιπτική) σε ασθενείς με διπολική διαταραχή. Η έλλειψη ύπνου από μόνη της πιστεύεται ότι προκαλεί επεισόδια μανίας, η οποία είναι μια φάση συναισθηματικής έκρηξης ή ανεξέλεγκτης συμπεριφοράς.
Το αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές άγχους. Μία μελέτη αναφέρει ότι περίπου το 27% των ασθενών με διαταραχές άγχους ξεκινούν με αϋπνία, γεγονός που καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί.
