Πώς να αντιμετωπίσετε το μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα δάχτυλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης & ταύρου; γεια σου υγιή

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα δάχτυλα προκαλείται από την παρουσία συμπτώματα της καρπιαίας σήραγγας (CTS) ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η καρπιαία σήραγγα είναι μια μικρή σήραγγα κατά μήκος του καρπού μέχρι την κάτω παλάμη. Στην καρπιαία σήραγγα υπάρχει το διάμεσο νεύρο που λειτουργεί για να μεταδώσει την αίσθηση της γεύσης ή να αγγίξει και να ελέγξει την κίνηση των δακτύλων. Το τσίμπημα του μέσου νεύρου λόγω οίδημα και αύξηση βάρους σε έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στον αντίχειρα, τον δείκτη, το μεσαίο δάχτυλο και μερικά δακτυλικά δάχτυλα.

Ευτυχώς, η αίσθηση μυρμηγκιάσματος που συνήθως βιώνουν οι έγκυες γυναίκες εξακολουθεί να βρίσκεται σε λογικό επίπεδο. Γενικά, αυτή η διαταραχή αρχίζει να εμφανίζεται όταν η εγκυμοσύνη είναι στον πέμπτο και έκτο μήνα ή τους τελευταίους μήνες πριν από τον τοκετό.

Για να ανακουφίσετε το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά απλά βήματα ως εξής:

• Εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση στην περιοχή που αντιμετωπίζει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο. Αποφύγετε τις καυτές κομπρέσες, οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν το πρήξιμο.
• Κάντε μασάζ ή απολαύστε τα χέρια σας σε ένα μπολ με λίγες σταγόνες φυτικών εκχυλισμάτων, όπως ελαιόλαδο, χαμομήλι, εκχύλισμα λεβάντας ή εκχύλισμα καρύδας. Εκτός από την ανακούφιση από μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, τα φυτικά εκχυλίσματα χαλαρώνουν επίσης το σώμα.
• Κάντε ελαφριά άσκηση με εκπαιδευμένο εκπαιδευτή. Ακόμα και χωρίς εκπαιδευτή, μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι κάνοντας μερικές ελαφριές καθημερινές κινήσεις. Θεραπεία χειροπρακτική στον καρπό μπορεί να προτείνεται σε ορισμένες περιπτώσεις.

Εδώ είναι δύο είδη ελαφριών ασκήσεων για την πρόληψη μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα:

Γυρίστε τους ώμους

Σκοπός: Ενίσχυση των μυών της πλάτης, ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και μείωση της αίσθησης μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα δάχτυλα.

1. Χαλαρώστε τα χέρια σας και σηκώστε τους ώμους σας προς τα αυτιά σας.
2. Χρησιμοποιήστε τους ώμους πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Χαλαρώστε τους ώμους σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Ξαπλώστε από τη μία πλευρά

1. Πάντα προσπαθείτε να ξαπλώνετε στο πλευρό σας κάθε φορά που κοιμάστε ή ξεκουράζεστε.
2. Τραβήξτε το μαξιλάρι με τα δύο γόνατα για να ελαχιστοποιήσετε την πίεση στην κάτω πλάτη.
3. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας ως υποκατάστατο των μαξιλαριών ενώ κοιμάστε. Συμπτώματα ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα (CTS) συνήθως χειροτερεύει τη νύχτα.
4. Αλλάξτε τις θέσεις ύπνου όποτε αισθάνεστε πόνο. Προσπαθήστε να τινάξετε το χέρι σας μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος ή το μούδιασμα.

Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε εργασίες που απαιτούν από το χέρι να επαναλάβει την ίδια κίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο λόγος είναι ότι αυτή η κίνηση μπορεί να επιδεινώσει το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα.

Δοκιμάστε να καθίσετε με τα χέρια σας υψωμένα, για παράδειγμα να παρακολουθείτε τηλεόραση με τα χέρια σας στο πίσω μέρος του καναπέ.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών έναντι των τεχνητών συμπληρωμάτων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν ο πόνος επιδεινωθεί, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ήπιο παυσίπονο. Το μούδιασμα και το πρήξιμο συνήθως εξαφανίζονται μετά τη γέννηση του μωρού. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν ο πόνος επιμένει.

Χ