Η κυτταρίτιδα επιδεινώνεται μετά την άσκηση; προφανώς αυτός είναι ο λόγος!

Το να έχεις ένα ιδανικό σώμα είναι αυτό που θέλουν πολλοί άνθρωποι. Δυστυχώς, αυτή η επιθυμία εξαφανίζεται όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη. η κυτταρίτιδα στολίζει τους γλουτούς, τους μηρούς και τα χέρια σας. Αυτή η ανώμαλη επιφάνεια του δέρματος σίγουρα σας κάνει νευρικό να το ξεφορτωθείτε. Λοιπόν, ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα είναι η τακτική άσκηση. Αλλά μετά την άσκηση, η κυτταρίτιδα χειροτερεύει.

Πώς θα μπορούσε αυτό να είναι? Μην ανησυχείτε, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες κριτικές, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σωστά.

Γιατί η άσκηση κάνει την κυτταρίτιδα χειρότερη;

Η κυτταρίτιδα είναι μια ανώμαλη ή ζαρωμένη επιφάνεια του δέρματος που εμφανίζεται συχνά στους γλουτούς, τους μηρούς και τους βραχίονες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητική για μερικούς ανθρώπους. Το πάρτε εύκολο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Ο εύκολος τρόπος είναι να μειώσετε τα λιπαρά και πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα και να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων. Εν τω μεταξύ, ένας προκλητικός αλλά αποτελεσματικός τρόπος είναι η άσκηση, όπως η άρση βαρών ή καρδιο. Και οι δύο έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα λόγω απώλειας βάρους και ομαλότερης κυκλοφορίας του αίματος. Έτσι, η αποθήκευση λίπους στην επιφάνεια του δέρματος είναι πιο ελεγχόμενη.

Δυστυχώς, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν λαμβάνουν αυτά τα οφέλη. Παραπονέθηκαν ακόμη και ότι η κυτταρίτιδα επιδεινώθηκε μετά την άσκηση. Γιατί, ε;

Η απάντηση βρίσκεται στην έρευνα που διεξήγαγε ο Δρ. Wayne Wescott, όπως αναφέρεται από το Live Strong. Ο Wescott εξηγεί ότι ασκήσεις όπως άρση βαρών ή καρδιο μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Όταν η κυτταρίτιδα χειροτερεύει μετά την άσκηση, μπορεί να υπάρχει ένας άλλος παράγοντας ενώ κάνετε αυτές τις δραστηριότητες, δηλαδή την αφυδάτωση.

Γιατί η αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα αρχικά σχηματίζεται από τον ινώδη συνδετικό ιστό που συνδέει το δέρμα με τους μύες που τραβούν προς τα κάτω. Τα λιπώδη κύτταρα που συσσωρεύονται μεταξύ του δέρματος και αυτών των βαθύτερων δομών προκαλούν ώθηση στον ινώδη συνδετικό ιστό, έτσι ώστε η κυτταρίτιδα να εμφανίζεται στην επιφάνεια του δέρματος.

Όταν ασκείστε, τα σωματικά υγρά θα συνεχίσουν να μειώνονται. Εάν τα σωματικά υγρά δεν αντικατασταθούν, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Στην πραγματικότητα, μία από τις λειτουργίες του νερού στο σώμα είναι η διατήρηση της ισορροπίας θερμοκρασίας του σώματος. Σταδιακά, εάν δεν αντικαταστήσετε αμέσως τα χαμένα σωματικά υγρά, ο κίνδυνος αφυδάτωσης γίνεται πολύ μεγάλος.

Όταν συμβαίνει αφυδάτωση, τα λιποκύτταρα στο δέρμα ανεβαίνουν πάνω από την επιφάνεια του δέρματος. Γι 'αυτό το δέρμα φαίνεται ανώμαλο ή ζαρωμένο. Εάν έχετε κυτταρίτιδα και είστε αφυδατωμένοι μετά την άσκηση, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατάσταση κάνει την κυτταρίτιδα χειρότερη.

Αρα τι πρέπει να κάνω?

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με άσκηση χωρίς τον κίνδυνο αφυδάτωσης, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε νερό συχνά. Πάντα να παίρνετε χρόνο για ξεκούραση και να πίνετε νερό, είτε πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Φέρτε εφεδρικό πόσιμο νερό, ώστε να μην εξαντληθούν τα υγρά, ειδικά εάν κάνετε υπαίθρια αθλήματα όταν ο καιρός είναι ζεστός.

Εκτός από το πόσιμο νερό, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τις ανάγκες σας σε υγρά από φρούτα. Αφιερώστε χρόνο για να φάτε φρούτα μεταξύ διαλειμμάτων. Εκτός από το ότι είναι φρέσκο, η κατανάλωση φρούτων μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε ενεργειακά αποθέματα και να παραμείνετε σε φόρμα μετά την άσκηση.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι τα σημάδια όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο. Αισθάνεστε κουρασμένοι, έχετε υψηλό σφυγμό και υπάρχουν μέρη του σώματός σας που αισθάνονται κράμπες, που μπορεί να είναι συμπτώματα αφυδάτωσης. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα, γεμίστε αμέσως τις ανάγκες σας σε υγρά και καταφύγετε σε ένα δροσερό μέρος.