Τα τρόφιμα για τη γονιμότητα των ανδρών πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο

Περίπου το 30% των δύσκολων περιπτώσεων εγκυμοσύνης επηρεάζονται από προβλήματα γονιμότητας των ανδρών. Πολλά πράγματα μπορούν να κάνουν τους άνδρες της αναπαραγωγικής ηλικίας να είναι στείροι, ειδικά οι ελεύθερες ρίζες που λαμβάνετε από ανθυγιεινή τροφή και ατμοσφαιρική ρύπανση που μπορούν να βλάψουν την ποιότητα του σπέρματος. Λοιπόν, οι ερευνητές πιστεύουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αντιστρέψουν αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι οι καλύτεροι τύποι τροφίμων για τη γονιμότητα των ανδρών είναι εκείνοι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που δίνει σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά το φωτεινό χρώμα.

Πώς τα τρόφιμα και το περιβάλλον βλάπτουν το αρσενικό σπέρμα

Τα σπερματοζωάρια χρειάζονται περίπου 75 ημέρες για να μεγαλώσουν και να ωριμάσουν. Λοιπόν, υπάρχουν τρεις σημαντικοί παράγοντες που προκαλούν ανησυχία όταν μιλάμε για την ποιότητα του σπέρματος, δηλαδή τον αριθμό, το σχήμα και την κίνηση του σπέρματος. Εάν υπάρχει μόνο μία ανωμαλία από αυτούς τους τρεις παράγοντες, ο κίνδυνος ενός ανθρώπου να είναι στείρος ή ακόμη και στείρος μπορεί να αυξηθεί.

Οι ελεύθερες ρίζες που λαμβάνετε από ανθυγιεινά τρόφιμα και το περιβάλλον μακροπρόθεσμα μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του σπέρματος. Ο λόγος είναι ότι οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα βλάπτουν τα υγιή κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των σπερματοζωαρίων.

Η βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στα σπερματοζωάρια μπορεί να διαταράξει τη σύνθεση του DNA, της πρωτεΐνης και των λιπαρών μεμβρανών των σπερματοζωαρίων, διαταράσσοντας το σχήμα του σπέρματος και την κίνηση ή την κινητικότητα του σπέρματος. Η μακροχρόνια έκθεση σε ελεύθερες ρίζες μειώνει επίσης τη διάρκεια ζωής των σπερματοζωαρίων. Στην πραγματικότητα, το σπέρμα πρέπει να έχει τέλειο σχήμα, να είναι δυνατό και να μπορεί να κολυμπά γρήγορα ώστε να γονιμοποιεί ένα θηλυκό ωάριο.

Τα τρόφιμα για τη γονιμότητα των ανδρών πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο

Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές ανταγωνίζονται για να βρουν διάφορα είδη σαρωτών ελεύθερων ριζών. Ένας μεγάλος αριθμός τροφίμων έχει μελετηθεί για την απόκτηση αρκετών ουσιών που έχουν τη δυνατότητα να δράσουν ως αντιοξειδωτικά. Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα συστατικά είναι το λυκοπένιο. Αυτή η ουσία είναι ένας από τους σχηματιστές καροτενοειδών, οι οποίες είναι γνωστές ως χρωστικές που δίνουν φωτεινά χρώματα στα λαχανικά και τα φρούτα.

Μόλις πέσει, το σώμα θα απορροφήσει το 20-30 τοις εκατό του συνολικού εισερχόμενου λυκοπενίου και στη συνέχεια θα εξαπλωθεί σε διάφορα μέρη του σώματος. Ένα από τα μέρη που έχουν ως επί το πλείστον το λυκοπένιο είναι οι όρχεις, όπου παράγεται σπέρμα. Το λυκοπένιο θα αντιδρά με ελεύθερα οξειδωτικά λόγω της σχετικά ισχυρής δραστικότητάς του και των πιο σταθερών ιδιοτήτων του. Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι αυτή η ουσία μπορεί να ενισχύσει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το λυκοπένιο είναι μια ένωση που παράγεται μόνο από φυτά. Δηλαδή, οι άνθρωποι πρέπει να πάρουν λυκοπένιο από έξω από το σώμα, επειδή το σώμα ενός ατόμου δεν το παράγει. Αυτή η ουσία θεωρείται φθηνή και εύκολη στη λήψη, επειδή περιέχεται ευρέως σε διάφορους τύπους τροφίμων που συναντούμε καθημερινά. Το λυκοπένιο βρίσκεται σε πολλά λαμπρά λαχανικά και φρούτα, όπως:

• Ντομάτα
• Καρπούζι
• Γκουάβα
• Παπάγια
• Βερύκοκκο

Ωστόσο, δεν μπορείτε να βασιστείτε αποκλειστικά στην πρόσληψη λυκοπενίου για τη διατήρηση ενός υγιούς αναπαραγωγικού συστήματος. Απαιτούνται επίσης και άλλα πράγματα για τη μείωση του κινδύνου σχηματισμού ελεύθερων ριζών, συμπεριλαμβανομένου ενός υγιεινού τρόπου ζωής, άσκησης και επαρκούς ανάπαυσης και διαχείρισης του άγχους.

Χ