Ξύπνησα ζάλη και σαν αδέξια; ίσως αυτή είναι η αιτία

Όχι λίγοι άνθρωποι διαμαρτύρονται για το κεφάλι τους όταν ξυπνούν. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμη και κλονισμένοι μέχρι να πέσουν όταν σηκωθούν από το κρεβάτι, επειδή ξυπνούν με ζάλη. Τι πιστεύετε ότι προκαλεί ζάλη μετά το ξύπνημα; Υπάρχει τρόπος να το λύσετε;

Ξυπνήστε με ζάλη, θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι εκπλαγείτε από τον συναγερμό

Σε γενικές γραμμές, η ζάλη μετά το ξύπνημα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας προσωρινής πτώσης της αρτηριακής πίεσης, επειδή αλλάζετε ξαφνικά τη θέση σας - από ξαπλωμένη όλη τη νύχτα, σε καθιστή ή όρθια - για παράδειγμα, από το να ξαφνιάζετε σε συναγερμό ή χτύπημα στην πόρτα.

Όταν σηκώνεστε πολύ γρήγορα, η δύναμη της βαρύτητας ωθεί ολόκληρη την κυκλοφορία του αίματος κατευθείαν προς τα πόδια σας. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα αίματος. Αυτός ο εγκέφαλος με ανεπάρκεια αίματος στη συνέχεια διατάζει την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα και να σφίξει τα αιμοφόρα αγγεία ως προσπάθεια αντιστάθμισης της επιστροφής της αρτηριακής πίεσης στο φυσιολογικό.

Δυστυχώς, αυτός ο μηχανισμός αποκατάστασης δεν μπορεί μερικές φορές να συμβεί εγκαίρως ή μπορεί να παρεμποδιστεί, έτσι ώστε η έλλειψη παροχής αίματος στον εγκέφαλο να προκαλέσει συμπτώματα. Εκτός από το να ξυπνήσετε ζάλη και ασταθή, η ξαφνική στάση μπορεί επίσης να προκαλέσει σύγχυση, ναυτία ή θολή όραση. Τα συμπτώματα εμφανίζονται λίγα δευτερόλεπτα έως λεπτά μετά από μια βιασύνη για να σηκωθείτε. Τα παράπονα υποχωρούν γενικά γρήγορα αν επιστρέψετε στο να καθίσετε ή να ξαπλώσετε.

Ωστόσο, η ζάλη όταν ξυπνάτε μπορεί να οφείλεται σε πολλά άλλα πράγματα. Το αίσθημα ζάλης μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Διάφορες καταστάσεις υγείας που μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη όταν ξυπνήσετε

Εάν το παράπονό σας για ζάλη δεν προέρχεται από τον δυνατό ήχο του πρωινού συναγερμού σας, ακολουθούν ορισμένες συνθήκες υγείας που μπορεί να βρίσκονται πίσω από αυτήν. Εάν αγνοηθεί και δεν επιλυθεί περαιτέρω, αυτό το παράπονο μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο πτώσης, σπασμών ή ακόμη και απώλειας συνείδηση, ειδικά για ηλικιωμένους.

Αφυδάτωση

Μία από τις πιο κοινές αιτίες μετά το ξύπνημα ζάλης είναι επειδή το σώμα είναι αφυδατωμένο. Οι πονοκέφαλοι και η ζάλη μετά το ξύπνημα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι συμπτώματα απόλυσης μετά από πολλά αλκοολούχα ποτά χθες το βράδυ. Η κατανάλωση αλκοόλ πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει την αφυδάτωση του σώματος.

Ακόμα κι αν δεν πίνετε αλκοόλ, μπορεί να συνεχίσετε να αφυδατώνεστε. Αυτό μπορεί να βασιστεί εάν εργάζεστε σε ένα περιβάλλον με ζεστές θερμοκρασίες, μην πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας την προηγούμενη ημέρα, θέλετε να καταναλώνετε διουρητικά υγρά όπως καφέ και τσάι ή είστε ένα τυπικό άτομο που ιδρώνει εύκολα.

Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η ζάλη μετά το ξύπνημα μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χαμηλά. Επιπλέον, εάν έχετε διαβήτη και χρησιμοποιείτε ινσουλίνη, μπορεί να είναι αιτία ζάλης μετά το ξύπνημα.

Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ζάλη μετά το ξύπνημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αισθάνεστε κουρασμένοι, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα υπογλυκαιμίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.

Τότε, πώς μειώνετε τον κίνδυνο ζάλης όταν ξυπνάτε;

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη ζάλη το πρωί είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι την προηγούμενη ημέρα. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι, το σώμα σας εξακολουθεί να κινδυνεύει από αφυδάτωση, ειδικά αν έχετε πολύ σωματική δραστηριότητα, εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους ή κάνετε πολύ έντονα αθλήματα ή άσκηση.

Πίνοντας άφθονο νερό, αυτό θα σας αποτρέψει να αφυδατωθείτε και παράπονα όπως αδυναμία, ζάλη ή έλλειψη ενέργειας μπορούν να επιλυθούν νωρίς. Αλλά μην πίνετε νερό. Αποφύγετε να πίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ, ειδικά πριν από το κρεβάτι, και πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το ξύπνημα. Συμπαγής για ευκολία, μπορείτε να κρατήσετε ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας για να αποκλείσετε τη γεύση μάγκαρ πιείτε νερό το πρωί και το βράδυ.

Εάν μερικά από αυτά τα πράγματα δεν λειτουργούν, μπορεί να έχετε ιατρική πάθηση που προκαλεί το κεφάλι σας να αισθάνεται ζάλη. Επομένως, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δοκιμάσετε και να προσδιορίσετε την αιτία της ζάλης που αισθάνεστε μετά το ξύπνημα.