Το πίσω λίπος επηρεάζει την εμφάνιση; Δείτε πώς μπορείτε να το ξεφορτωθείτε

Μην νομίζετε ότι το λίπος συσσωρεύεται μόνο στο στομάχι, στα χέρια ή στους μηρούς. Οι πτυχές του πίσω λίπους συχνά παραβλέπονται, λόγω της θέσης τους που σπάνια φαίνεται από την όραση. Ακόμα κι αν το λίπος στην πλάτη είναι εξίσου επικίνδυνο με το σωρό λίπους στο άλλο σώμα.

Όχι μόνο αυτό, το λίπος στην πλάτη μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε λιγότερο ελκυστικοί, ειδικά για τις γυναίκες. Εάν το καταλάβετε, το πίσω λίπος θα είναι πιο ορατό όταν φοράτε σουτιέν. Πραγματικά αντιαισθητικό, σωστά; Λοιπόν, αυτή είναι μια απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε λίπος στην πλάτη σας.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της πλάτης με απλές κινήσεις

Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος στην πλάτη, απλά κάντε μερικές από τις ακόλουθες κινήσεις. Αλλά εκ των προτέρων, ετοιμάστε μια βάση ή ένα στρώμα, καθώς και ένα barbell - εάν δεν έχετε αλτήρα μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κάτι άλλο, όπως μπαστούνια και ούτω καθεξής.

Τότε ποιες είναι οι αποτελεσματικές κινήσεις για να απαλλαγούμε από το λίπος της πλάτης;

Κίνηση ώθηση, όχι μόνο μπορεί να σχηματίσει κοιλιακούς μυς, αυτή η πιο συνηθισμένη κίνηση είναι επίσης ικανή να κόψει το λίπος της πλάτης σας Μπορείτε να κάνετε περίπου 20-30 push-ups κάθε φορά.
Σούπερμαν κίνηση. Ναι, πράγματι σας ζητείται να δείξετε σαν υπεράνθρωπος. Ξαπλώστε λοιπόν στο χαλί και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια σας ευθεία. Στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό σας χέρι και μετά κάντε το με το αριστερό πόδι και το δεξί σας χέρι. Κρατήστε το σώμα σας ίσιο όταν σηκώνετε τα χέρια και τα πόδια σας.
Κίνηση η μπροστινή ράβδος υψώνεται, γίνεται με όρθια θέση του σώματος και με τα δύο χέρια να κρατούν το φορτίο (barbell ή παρόμοια). Στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι που κρατά το φορτίο από κάτω προς τα πάνω (παράλληλα με τους ώμους). Κάντε αυτήν την κίνηση σε πολλές επαναλήψεις.
Κίνηση μύγα στο στήθος, το οποίο γίνεται σε ξαπλωμένη θέση με τα χέρια σας ευθεία στο στήθος σας ενώ κρατάτε το φορτίο. Στη συνέχεια, κάντε το άνοιγμα και το κλείσιμο - το χέρι κρατά ακόμα το βάρος. Κάντε το αρκετές φορές.

Μπορείτε επίσης να βασιστείτε στην άσκηση καρδιο ώστε να είστε απαλλαγμένοι από συσσωρευμένο λίπος

Βασικά, όλη η άσκηση που κάνετε θα κάψει το σωματικό λίπος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην πλάτη. Ένας τύπος άσκησης που είναι αποτελεσματικός στην καύση πολύ σωματικού λίπους είναι η καρδιο άσκηση, όπως τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία, ζούμπα και ούτω καθεξής. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά σε μία εβδομάδα.

Η τακτική γιόγκα μπορεί να κάνει την πλάτη σας πιο σφιχτή

Η γιόγκα μπορεί να θεωρηθεί ως μια «χαλαρωτική» άσκηση που σας κάνει να χαλαρώσετε, αλλά το αποτέλεσμα της απώλειας λίπους δεν είναι κατώτερο από την καρδιο άσκηση. Ορισμένες κινήσεις γιόγκα πιστεύεται ότι μπορούν να κάψουν λίπος στην πλάτη. Επιπλέον, η γιόγκα θα κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο από πριν. Εάν σας ενδιαφέρει να κάνετε γιόγκα, τότε θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από έναν ειδικό εκπαιδευτή γιόγκα.