5 επιλογές φυσικής γρίπης για την ανακούφιση από τον κρυολόγημα

Η γρίπη ή η γρίπη μπορεί να σας δυσκολέψει να αναπνέετε ελεύθερα, φαγούρα στο λαιμό, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα και να διατηρείτε υγρά μάτια. Αν και δεν είναι επικίνδυνη ασθένεια, τα συμπτώματα της γρίπης που δεν αντιμετωπίζονται μπορούν να επηρεάσουν τις δραστηριότητες και ακόμη και να προκαλέσουν επιπλοκές. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές φυσικών κρύων και απλών θεραπειών που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Ποιες φυσικές θεραπείες είναι αποτελεσματικές κατά της γρίπης;

Η γρίπη είναι μια λοίμωξη από τον ιό της γρίπης που προσβάλλει την ανώτερη αναπνευστική οδό, όπως η μύτη και ο λαιμός. Αυτός ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί σταγονίδιο (σάλιο) που μεταφέρονται από τον αέρα, φυσική επαφή με τους πάσχοντες ή επαφή με αντικείμενα που είχαν προηγουμένως εκτεθεί στον ιό.

Βασικά, το σώμα έχει το δικό του αμυντικό σύστημα για να σταματήσει τις ιογενείς λοιμώξεις. Επομένως, στην περίπτωση μιας λοίμωξης όπως η γρίπη, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση και τα συμπτώματα της γρίπης μπορούν να υποχωρήσουν.

Γενικά, η γρίπη μπορεί να θεραπευτεί από μόνη της. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα είναι ενοχλητικά και είστε απρόθυμοι να πάρετε κρύο φάρμακο, υπάρχουν ορισμένα φυσικά συστατικά και δραστηριότητες που πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία της γρίπης, όπως:

1. Σκόρδο

Η κατανάλωση ακατέργαστου σκόρδου είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του κρυολογήματος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο έχει αντιιικά αποτελέσματα που μπορούν να αποτρέψουν τη γρίπη ή το κρυολόγημα και να προωθήσουν τη θεραπεία των ασθενειών. Η περιεκτικότητα σε λάδι αλλικίνης (μια ένωση που δίνει στο σκόρδο το διακριτικό άρωμά της) πιστεύεται επίσης ότι είναι αποτελεσματική κατά του κρυολογήματος και της γρίπης.

Ωστόσο, εάν είστε άβολα ή δεν σας αρέσει η μυρωδιά, μπορείτε να αναμίξετε ψιλοκομμένο σκόρδο σε μια ποικιλία από σπιτικά πιάτα. Για παράδειγμα, σοταρισμένα πράσινα φασόλια. Μην ξεχάσετε να φάτε και τις φέτες σκόρδου!

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές φέτες σκόρδου, ή να αλέσετε ένα γαρίφαλο σε ένα μπολ με ζεστό νερό για να βράσετε το πρόσωπό σας για 10 λεπτά.

2. Μέλι

Εκτός από το σκόρδο, το μέλι περιλαμβάνεται επίσης ως ένα φυσικό κρύο φάρμακο που είναι γνωστό εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Οι φυσικές αντιμικροβιακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει τα μικρόβια, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων και των ιών που προκαλούν γρίπη. Το μέλι βοηθά επίσης στην ανακούφιση των συνοδευτικών συμπτωμάτων της γρίπης, όπως κρυολογήματα και βήχα.

Για να ανακουφίσετε το κρύο με σκόρδο, διαλύστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό για να πιείτε κάθε πρωί και βράδυ.

Υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε, το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται σε μωρά ηλικίας κάτω του 1 έτους. Η χορήγηση μελιού σε μωρά αυξάνει πραγματικά τον κίνδυνο εμφάνισης αλλαντίασης. Λοιπόν, αποφύγετε τη χρήση του μελιού ως φυσικού κρύου φαρμάκου για τα παιδιά, ε!

3. Τζίντζερ

Τα οφέλη για την υγεία του τζίντζερ δεν είναι αμφίβολα. Ως παραδοσιακό κρύο φάρμακο, το τζίντζερ βοηθά στη χαλάρωση των μυών της αναπνευστικής οδού για την ανακούφιση της μύτης και την ενίσχυση της αντίστασης του σώματος.

Επιπλέον, το τζίντζερ μειώνει επίσης τη ναυτία και ζεσταίνει το σώμα που δεν αισθάνεται καλά λόγω του κρυολογήματος.

Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τζίντζερ με κουρκούμη. Ο συνδυασμός κουρκούμη και τζίντζερ μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης.

Αυτό βασίζεται σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις Αναδυόμενες μολυσματικές ασθένειες το 2009 ότι ο κουρκούμη μπορεί να μειώσει το 90 τοις εκατό της ικανότητας του ιού της γρίπης να αντιγράφεται σε μολυσμένα κύτταρα.

4. Τσάι από βότανα

Αρκετοί τύποι τσαγιών από βότανα πιστεύεται ότι περιέχουν αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Με την κατανάλωση τσαγιού από βότανα, το σώμα διαθέτει ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένου του ιού της γρίπης.

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από βότανα από τα ακόλουθα συστατικά ως φυσική θεραπεία για τα κρυολογήματα:

• πράσινο τσάι
• τσάι πιπερόριζας
• τσάι γλυκάνισου (γλυκάνισο)

Επιπλέον, φυσικά, μπορείτε επίσης να αναμίξετε τσάι από βότανα με μέλι. Τα οφέλη του μελιού σε συνδυασμό με το τσάι από βότανα θα προσφέρουν τα μέγιστα οφέλη ως φυσική θεραπεία για τα συμπτώματα της γρίπης σας.

5. Αιθέριο έλαιο

Άλλα φυτικά συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της γρίπης είναιαιθέριο έλαιοή αιθέριο έλαιο.

Ένα άρθρο που περιέχεται στοΑντιιική έρευναανακάλυψα ότιλάδι δέντρων τσαγιούικανός να καταπολεμήσει τη μόλυνση από τον ιό της γρίπης επιβραδύνοντας την αναπαραγωγή του ιού.

Άλλοι τύποι αιθέριων ελαίων που έχουν επίσης αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες είναι:

• λάδικανέλα
• μινθέλαιο
• λάδι ευκάλυπτου
• λάδι λεμονιού
• Λάδι ρίγανης

Άλλοι τρόποι για τη φυσική θεραπεία της γρίπης

Όχι μόνο χρησιμοποιώντας τις παραπάνω φυσικές θεραπείες, αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε και άλλες απλές συμβουλές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης, όπως:

1. Γαργάρα αλμυρό νερό

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα βήχα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, το γαργάρισμα με θαλασσινό νερό μπορεί να μειώσει τον κνησμό και την ξηρότητα στο λαιμό σας. Αυτή η μέθοδος παρέχει ταυτόχρονα ανακούφιση στο λαιμό για λίγο.

Για να φτιάξετε ένα διάλυμα στοματικού διαλύματος, πρέπει μόνο να διαλύσετε 1/2 κουταλιά της σούπας αλάτι σε ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες για λίγα λεπτά, αλλά προσέξτε να μην καταπιείτε το διάλυμα θαλασσινού νερού.

Το γαργάρες με θαλασσινό νερό πρέπει να γίνεται 3-4 φορές την ημέρα, ώστε να είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση του αντανακλαστικού βήχα.

Εκτός από το αλμυρό νερό, μπορείτε επίσης να καταπραΰνετε έναν ξηρό λαιμό γαργάρες με ένα μείγμα χυμού λεμονιού και ζεστού νερού.

Εάν ο λαιμός σας αισθάνεται πολύ πόνος από την ξινή του λεμονιού, μια εναλλακτική λύση είναι να εισπνεύσετε το Lozenges, το οποίο είναι μια παστίλια που περιέχει μενθόλη για να δώσει στο λαιμό σας μια ζεστή, υγρή αίσθηση.

2. Πίνετε πολύ νερό

Το να πίνετε πολύ νερό είναι το πιο αποτελεσματικό φυσικό κρύο φάρμακο από τους προγόνους μας και συνιστάται συχνά από τους σύγχρονους γιατρούς. Ναί! Δοκιμάστε να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι και το πρωί μετά το ξύπνημα.

Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη λεπτή βλέννα που φράζει τις ρινικές διόδους, να αποτρέψει την αφυδάτωση και να ανακουφίσει τη φλεγμονή στους ιστούς της μύτης και του λαιμού.

Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερων θα βοηθήσει επίσης να διατηρηθούν οι βλεννώδεις μεμβράνες κατά μήκος των αεραγωγών υγρές, έτσι ώστε τα ερεθιστικά ή βρωμιά να μην ερεθίζουν εύκολα την αναπνευστική οδό και να προκαλούν συμπτώματα βήχα.

3. Κάντε ένα ζεστό ντους

Όπως η κατανάλωση ζεστών υγρών, το ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να έχει καταπραϋντική επίδραση στους αεραγωγούς.

Ο θερμός ατμός που εισπνέεται μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση της περίσσειας έκκρισης βλέννας κατά μήκος των αεραγωγών που προκαλείται από ιογενή λοίμωξη. Με αυτόν τον τρόπο, τα συμπτώματα της γρίπης θα είναι όλο και λιγότερο. Επιπλέον, το ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του ρινικού ερεθισμού λόγω κρυολογήματος στη γρίπη.

Ωστόσο, μην κάνετε ντους και μην κάνετε μπάνιο σε ζεστό νερό για πολύ καιρό, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να το ερεθίσει εύκολα.

Εάν έχετε υψηλό πυρετό που φτάνει σε θερμοκρασία μεγαλύτερη από 37,5 βαθμούς Κελσίου, δεν πρέπει να πλένετε αμέσως το σώμα σας με ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε ένα πανί εμποτισμένο με ζεστό νερό για να καθαρίσετε κάθε μέρος του σώματός σας.

4. Κοιμηθείτε με ψηλό μαξιλάρι

Απαιτείται αρκετή ξεκούραση για να επιταχυνθεί η επούλωση. Επομένως, ξεκουραστείτε αμέσως το σώμα σας όταν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε επίμονα συμπτώματα γρίπης.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε ένα ζεστό ντους έτσι ώστε η αναπνευστική οδός σας να αισθάνεται πιο ανακουφισμένη, ώστε τα συμπτώματα της γρίπης να μην παρεμβαίνουν στον χρόνο ύπνου. Όταν ξαπλώνετε, χρησιμοποιήστε πολλά στρώματα μαξιλαριών για να στηρίξετε το κεφάλι σας.

Η τοποθέτηση του άνω σώματος σε θέση υψηλότερη από το κάτω σώμα επιτρέπει τη ροή αέρα από τη μύτη στον κάτω αεραγωγό. Αυτό φυσικά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα τη νύχτα, ώστε να κοιμάστε καλύτερα.

5. Φορέστε υγραντήρας

Χρήση υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και τον καθαρισμό του περιβάλλοντος αέρα. Ο ξηρός αέρας είναι πιο εύκολο να προκαλέσει συμπτώματα γρίπης επειδή περιέχει περισσότερα ερεθιστικά και συντρίμμια που μπορούν να προκαλέσουν βήχα και κρυολόγημα όταν εισπνέεται.

Όταν ο αέρας στο δωμάτιο είναι καθαρότερος, μπορείτε να αναπνέετε πιο ομαλά και να κοιμάστε καλύτερα χωρίς να ανησυχείτε για ξύπνημα λόγω συμπτωμάτων γρίπης.

Όταν όλες οι φυσικές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω δεν βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία επιλογών φαρμάκων από φαρμακεία, όπως αποσυμφορητικά ή αντιισταμινικά. Εάν τα συμπτώματα συνεχίσουν να επιδεινώνονται και δεν εξαφανιστούν, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.