Διάφορες επιλογές φαγητού για μητέρες που είναι τεμπέληδες να φάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η περίοδος της εγκυμοσύνης θεωρείται συχνά ως περίοδος που είναι ανεκτίμητη. Δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν παράπονα που έρχονται και φεύγουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα από τα οποία είναι σαν να είσαι τεμπέλης για φαγητό ενώ είσαι έγκυος. Μην αφήσετε αυτή την κατάσταση να επηρεάσει την υγεία του σώματός σας και την εγκυμοσύνη σας, πρέπει να προσδιορίσετε τις επιλογές τροφής που μπορούν να καταναλωθούν.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συνήθως τεμπέλης για φαγητό;

Η πρώιμη περίοδος της εγκυμοσύνης μπορεί να θεωρηθεί ως ένας πολύ δύσκολος χρόνος προσαρμογής για τις έγκυες γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, λίγες έγκυες γυναίκες δεν εμφανίζουν ναυτία και έμετο κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (Πρωϊνη αδιαθεσία). Αυτό συνήθως προκαλείται από ορμονικές αλλαγές ή άγχος.

Αυτές οι αλλαγές αργότερα θα μειώσουν την όρεξη των εγκύων στις αρχές της εγκυμοσύνης, ειδικά λόγω της συνήθειας της ναυτίας και του εμέτου που συμβαίνει συνήθως κάθε μέρα. Αντί να τρώτε περισσότερο ως υποκατάστατο του φαγητού που χάνεται λόγω του εμέτου, ίσως προτιμάτε να μην τρώτε γιατί δεν σας αρέσει.

Η εμπειρία πεπτικών προβλημάτων στην αρχή του τριμήνου της εγκυμοσύνης πιστεύεται επίσης ότι είναι η αιτία της τεμπέλης κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή η εργασία του πεπτικού σωλήνα διαταράσσεται, θα κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται γεμάτο σαν να είναι γεμάτο, ή μάλιστα να αισθάνεται άβολα με τα συμπτώματα που προκαλεί.

Ως αποτέλεσμα, χάνετε επίσης την όρεξή σας με σκοπό τη μείωση των συμπτωμάτων.

Ποιες είναι οι επιλογές φαγητού όταν είστε τεμπέλης να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σίγουρα διαφορετικές από εκείνες που μια γυναίκα δεν είναι έγκυος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απαιτείται να τρώτε, παρόλο που αισθάνεστε τεμπέλης ή ακόμη και δεν έχετε όρεξη.

Έτσι, έτσι ώστε το σώμα και η εγκυμοσύνη σας να είναι πάντα σε υγιή και πρωταρχική κατάσταση, υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που μπορούν να επιλεγούν για να συνεισφέρουν ενέργεια εάν αισθάνεστε τεμπέλης να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή:

Γιαούρτι
Φρούτα, όπως μπανάνες, μήλα, γκουάβα, πορτοκάλια, καρπούζια, ντομάτες, μάνγκο, αβοκάντο και άλλα
Διάφοροι τύποι σούπας, όπως σούπα κοτόπουλου, ψαρόσουπα, σούπα καλαμποκιού, σούπα σπαραγγιού, κόκκινη σούπα φασολιών και άλλα
Λαχανικά, όπως μπρόκολο, χόρτα μουστάρδας, σπανάκι, λάχανο και άλλα
Γλυκά τρόφιμα όπως κέικ, παγωτό, πουτίγκα

Το κλειδί είναι να αυξήσετε την όρεξή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναζητώντας τρόπους που τουλάχιστον μπορούν να ξεπεράσουν την έλλειψη όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε δοκιμάζετε ένα νέο μενού φαγητού, τρώγοντας λίγο αλλά συχνά, για να αποφύγετε έντονα μυρωδικά τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν την όρεξή σας.

Η αποφυγή ωμών, υψηλών λιπαρών και πολύ πικάντικων τροφίμων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της επιθυμίας των τροφίμων. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες πηγές υδατανθράκων και πρωτεϊνών για να συνεισφέρετε ενέργεια.

Επειδή τελικά, το σώμα και το μελλοντικό μωρό στη μήτρα σας χρειάζονται επίσης διατροφική πρόσληψη για να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν σωστά.