Η νηστεία του Προφήτη Δαβίδ: μπορεί να είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος;

Επί του παρόντος υπάρχουν πολλές γρήγορες δίαιτες που λέγεται ότι μπορούν να χάσουν βάρος. Ένας τρόπος διατροφής που εφαρμόζεται ευρέως σήμερα είναι εναλλακτική μέρα νηστείας (ADF), όπου κάνουμε νηστεία κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος νηστείας είναι γνωστή σε πολλούς ως «η νηστεία του Προφήτη Δαβίδ». Ωστόσο, από ιατρική άποψη, είναι υγιές; Και είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;

Πώς μπορώ να κάνω εναλλακτική νηστεία;

Στην πραγματικότητα, εναλλακτική μέρα νηστείας που είναι μέρος της διαλείπουσας διατροφής νηστείας ή νηστείας, οπότε πρέπει πραγματικά να κάνετε νηστεία για να χάσετε το βάρος σας. Αν η νηστεία του Προφήτη Δαβίδ είναι μία από τις νηστείες που συνιστά το Ισλάμ, εναλλακτική μέρα νηστείας είναι μια μέθοδος διατροφής με στόχο την απώλεια βάρους.

Κάνονταςεναλλακτική μέρα νηστείας, Δεν χρειάζεται να κάνετε νηστεία όλη την ώρα. Η νηστεία σε αυτή τη δίαιτα γίνεται εναλλάξ ανά ημέρα. Για παράδειγμα, σήμερα αποφασίζετε να κάνετε δίαιτα, και την επόμενη μέρα δεν χρειάζεται πλέον να κάνετε νηστεία. Επιστρέφετε στη νηστεία την επόμενη μέρα και ούτω καθεξής, εναλλάσσοντας κάθε μέρα.

Όταν νηστεύετε σε μια δίαιτα, οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα δεν υπερβαίνουν τις 600 θερμίδες. Εν τω μεταξύ, την επόμενη μέρα μπορείτε να φάτε ως συνήθως, ακόμη και να φάτε ό, τι θέλετε. Πολλοί επιλέγουν να κάνουν αυτήν τη μέθοδο διατροφής επειδή θεωρείται ευκολότερη και λιγότερο αυστηρή, αλλά μπορούν ακόμα να χάσουν βάρος.

Μπορεί αυτή η διατροφή σε στυλ νηστείας του Προφήτη Δαβίδ να σας κάνει να χάσετε βάρος;

Φυσικά, θα χάσετε σιγά σιγά το βάρος σας, επειδή περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων - αν και όχι κάθε μέρα. Αυτό έχει ακόμη αποδειχθεί σε μια μελέτη που αναφέρεται στο The JAMA Internal Medicine.

Αυτή η μελέτη περιελάμβανε έως και 100 παχύσαρκα άτομα και είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που κάνουν αυτή τη δίαιτα έχουν επιτυχία στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, σε άλλες μελέτες είναι γνωστό ότι πώς να κάνετε δίαιτα εναλλακτική μέρα νηστείας Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αρκετών άλλων χρόνιων παθήσεων.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα αυτής της διατροφής;

Παρόλο που είναι εύκολο να γίνει, οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι αυτό το είδος δίαιτας δεν είναι τόσο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους γρήγορα από την «παραδοσιακή» δίαιτα, κάτι που περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων.

Σε σύγκριση με την «παραδοσιακή» διατροφή που προτείνει ο διατροφολόγος σας, το γρήγορο πρόγραμμα του Προφήτη Δαβίδ είναι εύκολο να εξασκηθεί, αλλά δεν θα σας κάνει να αναπτύξετε νέες και υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Απλά πρέπει να υπομείνετε την πείνα για μια μέρα, ενώ την επόμενη μέρα είστε ελεύθεροι να κάνετε ό, τι θέλετε.

Είναι ακριβώς το χαλαρό που είναι μια από τις αρχές αυτής της μεθόδου που παίρνει τις θερμίδες εκτός ελέγχου και τείνετε να "εκδικηθείτε" μετά την προηγούμενη μέρα που δεν τρώτε καλά. Τότε τι έγινε στο τέλος; Θα χάσετε βάρος αρχικά, αλλά πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε ένα yo-yo αποτέλεσμα, το οποίο είναι ένα ανεξέλεγκτο κέρδος βάρους αργότερα.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι γρήγορης διατροφής που μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;

Εκτός από το να κάνεις εναλλακτική μέρα νηστείαςΜπορείτε να ελέγξετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να χάσετε βάρος. Το πιο σημαντικό πράγμα για μια υγιεινή διατροφή είναι ο έλεγχος της πρόσληψης θερμίδων, αλλά εξακολουθείτε να έχετε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής.

Το υπερβολικό βάρος προκαλείται από την κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ανεξέλεγκτες συνήθειες και όρεξη. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων και να είστε συνεπείς για να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινές τροφές. Μην ξεχάσετε να κάνετε τακτική άσκηση.