Προσοχή, το άγχος λόγω εργασίας μπορεί να μειώσει τη ζωή & bull; γεια σου υγιεινα

Γενικά, η σκληρή δουλειά είναι καλό. Η σκληρή δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις δυνατότητές σας και να επιδιώξετε μια καλύτερη καριέρα. Ωστόσο, η υπερβολική προσπάθεια να προκαλέσει άγχος μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες. Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει πρόωρο θάνατο ή ξαφνικό θάνατο. Έτσι, δεν πρέπει να υποτιμάτε το άγχος που έρχεται όταν παλεύετε με τις διάφορες πιέσεις που αντιμετωπίζετε στο γραφείο. Κοιτάξτε προσεκτικά τις πλήρεις πληροφορίες σχετικά με το άγχος λόγω της εργασίας παρακάτω.

Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του στρες λόγω της εργασίας

Το άγχος είναι μια κατάσταση που μπορεί να σας στοιχειώσει αργά, οπότε μερικές φορές δεν το καταλαβαίνετε. Ειδικά όταν πρόκειται για εργασία, πολλοί άνθρωποι υποτιμούν ή δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τα συμπτώματα που υποδηλώνουν το άγχος. Το άγχος λόγω εργασίας είναι επίσης συχνά γνωστό ως εξουδετέρωση εργασίας. Τα παρακάτω είναι παραδείγματα συμπτωμάτων άγχους στην εργασία.

• Να αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι ακόμα και μετά από αρκετό ύπνο ή κατανάλωση ποτών με καφεΐνη
• Χάστε τον ενθουσιασμό και προτρέψτε να πάτε στη δουλειά και στη δουλειά
• Προκύπτουν αρνητικές σκέψεις για την επαγγελματική σας ζωή, για παράδειγμα σχετικά με το τι κάνετε, τα άτομα της ομάδας εργασίας σας ή τα αποτελέσματα που θα επιτύχετε
• Γνωστικές διαταραχές όπως δυσκολία συγκέντρωσης ή ανάμνησης
• Μείωση της απόδοσης, για παράδειγμα δεν είναι σε θέση να εκπληρώσει τις προθεσμίες ή τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν
• Προσωπικά προβλήματα προκύπτουν με συναδέλφους, πελάτες, αφεντικά, ακόμη και με την οικογένεια στο σπίτι
• Παραβλέποντας την υγεία και την αυτοεξυπηρέτηση, για παράδειγμα κάπνισμα, πίνοντας πάρα πολύ καφέ, ξεχνώντας να φάτε ή παίρνοντας υπνωτικά χάπια κάθε βράδυ
• Δεν μπορείτε να απομακρύνετε το μυαλό σας από τη δουλειά σας ακόμα και όταν δεν εργάζεστε ή στο γραφείο

Είναι αλήθεια ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει θάνατο;

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale, το στρες στους ανθρώπους μπορεί να οδηγήσει σε ξαφνικό θάνατο λόγω μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε από την American Heart Association στο περιοδικό Circulation, αποκαλύπτει ότι το άγχος της εργασίας ή της μελέτης (ή οτιδήποτε περιλαμβάνει την απόδοση και τα επιτεύγματα ενός ατόμου) μπορεί να αλλάξει τον ρυθμό ενός ανθρώπινου καρδιακού παλμού. Οι διαταραχές των αρρυθμιών ή του καρδιακού ρυθμού που εμφανίζονται σε άτομα που έχουν άγχος συμβαίνουν πιο γρήγορα και είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν από εκείνους που έχουν αρρυθμίες για άλλους λόγους. Το ψυχικό στρες έχει βαθιά επίδραση στα καρδιακά κυκλώματα. Εάν αισθανθείτε υπερβολικό άγχος, μπορεί ξαφνικά να έχετε θανατηφόρο ή θανατηφόρο καρδιακή προσβολή.

Άλλες έρευνες από ειδικούς στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Κολούμπια υποστηρίζουν επίσης τα ευρήματα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Yale. Στην εξαετή μελέτη, διαπιστώθηκε ότι εκείνοι με καρδιακά προβλήματα και που έπασχαν σοβαρό άγχος ήταν σε κίνδυνο μέσω "ευάλωτων περιόδων". Αυτή η περίοδος είναι μια περίοδος κατά την οποία ένα άτομο είναι επιρρεπές σε ξαφνικό θάνατο που προκαλείται από άγχος και επιπλοκές στην καρδιά. Συνήθως αυτή η ευάλωτη περίοδος διαρκεί περίπου δυόμισι χρόνια. Αφού πέρασε αυτή την περίοδο, η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 5.000 συμμετέχοντες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ή ξαφνικού θανάτου θα μειωθεί σταδιακά.

Μπορεί το άγχος από την εργασία να συντομεύσει τη ζωή;

Η επίπτωση του άγχους που οφείλεται στην εργασία έχει συχνά συζητηθεί, για παράδειγμα, μια επιδείνωση της κατάστασης της υγείας. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Kelley School of Business του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα αποκάλυψε ένα νέο γεγονός. Το παρατεταμένο άγχος λόγω εργασιακών καταστάσεων μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής, καθώς και να επιταχύνει το θάνατο κάποιου. Η επταετής μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν λίγο (ή καθόλου) έλεγχο στις δουλειές τους τείνουν να πεθαίνουν γρηγορότερα από εκείνους που ήταν πιο ευέλικτοι στην εργασία.

Εξετάστηκαν δύο παράγοντες για την επίτευξη αυτού του συμπεράσματος. Ο πρώτος παράγοντας είναι το μέγεθος των απαιτήσεων εργασίας που αντιμετωπίζουν οι συμμετέχοντες στην έρευνα, όπως το ποσό της εργασίας, το χρονικό διάστημα εργασίας και η απαιτούμενη συγκέντρωση. Ο δεύτερος παράγοντας είναι ο έλεγχος της εργασίας τους. Ο έλεγχος της εργασίας, για παράδειγμα, είναι η ελευθερία να αποφασίζετε μόνοι σας ροή εργασίας ή το πιο κατάλληλο πρόγραμμα εργασίας, την ελευθερία της γνώμης και την ευκαιρία να αποφασίσετε.

Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν αρκετά εκπληκτικά. Εκείνοι των οποίων οι εργασιακές απαιτήσεις ήταν πολύ υψηλές και δεν είχαν πολύ έλεγχο στην εργασία τους έδειξαν ποσοστό θνησιμότητας που ήταν 15% ταχύτερο από το μέσο άτομο. Εν τω μεταξύ, όσοι έχουν πλήρη έλεγχο των θέσεων εργασίας τους έχουν προσδόκιμο ζωής 34% μεγαλύτερο από εκείνους που δεν έχουν τον έλεγχο της εργασίας τους.

Αποφύγετε το άγχος λόγω εργασίας

Για να αποφύγετε το εργασιακό άγχος, πρέπει να κατανοήσετε πραγματικά τη φύση και τις συνήθειές σας. Αναγνωρίζοντας τις εργασιακές σας συνήθειες, θα εξοικειωθείτε περισσότερο με την προσαρμογή στις πιέσεις και τα προβλήματα που προκύπτουν. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι σας αρέσει πραγματικά η δουλειά σας. Έτσι, οι προκλήσεις που αντιμετωπίζετε θα αισθάνονται ελαφρύτερες.

Ωστόσο, εάν έχετε αρχίσει να αισθάνεστε κάποια σημάδια άγχους, βιαστείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην έχετε χρόνο, αλλά να θυμάστε ότι το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να εργάζεστε υπό πίεση δεν θα σας κάνει επίσης πιο παραγωγικούς. Είναι καλύτερα να βρείτε μια στιγμή για ξεκούραση και να κάνετε πράγματα που μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή, όπως να ξοδέψετε χρόνο με την οικογένεια. Όταν το κάνετε αυτό, αποφύγετε πρώτα τις ηλεκτρονικές συσκευές σας, ώστε να μην προσθέσετε άγχος και να συνεχίσετε να σκέφτεστε τη δουλειά.