Επίπεδα πόδια: τι το προκαλεί και επηρεάζει την υγεία;

Ελέγξτε τα πόδια σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κενά κάτω από τις καμάρες των ποδιών τους όταν στέκονται. Η εσωτερική αψίδα αυτού του ποδιού ανυψώνεται ελαφρώς από το έδαφος. Σε αντίθεση με τους ανθρώπους που έχουν επίπεδα πόδια. Τα επίπεδα πέλματα των ποδιών δεν έχουν καθόλου καμάρα ή, εάν υπάρχουν, είναι τόσο χαμηλά που σχεδόν αγγίζουν το έδαφος. Υπολογίζεται ότι το 20-30% του παγκόσμιου ανθρώπινου πληθυσμού έχει επίπεδα πόδια. Λοιπόν, αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο που περπατάτε ή τρέχετε;

Τι προκαλεί τα επίπεδα πόδια;

Τα επίπεδα πόδια είναι κοινά στα μωρά και τα μικρά παιδιά, επειδή οι καμάρες των ποδιών των μικρών παιδιών δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει και αναπτύσσεται, ο ιστός που συγκρατεί τις αρθρώσεις στα πόδια (που ονομάζονται τένοντες) σφίγγει για να σχηματίσει μια αψίδα στο πέλμα του ποδιού. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει γενικά όταν το παιδί είναι 2-3 ετών. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν το βιώνουν ποτέ μέχρι την ενηλικίωση. Τα επίπεδα πόδια συμβαίνουν επειδή οι τένοντες γύρω από τα πέλματα των ποδιών χαλαρώνουν.

Εικόνα της σύγκρισης του επίπεδου ποδιού (αριστερά) και του φυσιολογικού ποδιού (δεξιά) πηγή: runociety.com

Το σχήμα του ποδιού και της αψίδας του καθορίζεται λίγο πολύ από τη γενετική, αλλά ορισμένες εξωτερικές συνθήκες και παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επίπεδα πόδια ή να επηρεάσουν το σχήμα των ποδιών σας. Αυτό περιλαμβάνει:

• Σύνδρομο Ehlers-Danlos
• Σύνδρομο Marfan
• Παχυσαρκία και εγκυμοσύνη - και οι δύο αυτές καταστάσεις ασκούν υπερβολική πίεση στις καμάρες και τους τένοντες του ποδιού, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ομοιόμορφη καμπυλότητα
• Ρευματισμοί και διαβήτης
• Ταρσικός συνασπισμός - μια κατάσταση στην οποία τα οστά του ποδιού ενώνονται με ασυνήθιστο τρόπο, με αποτέλεσμα ένα άκαμπτο και επίπεδο πόδι. Αυτή η κατάσταση διαγιγνώσκεται συχνότερα κατά την παιδική ηλικία
• Ορισμένα νευρικά προβλήματα

Δεν αποκλείεται η πιθανότητα ομοιόμορφης κατανομής των αψίδων των ποδιών με την πάροδο του χρόνου. Η αύξηση της ηλικίας και του ποδιού που χρησιμοποιείται συνεχώς για τακτικές δραστηριότητες μπορεί να αποδυναμώσει τους τένοντες που τρέχουν κατά μήκος του εσωτερικού του αστραγάλου σας για να υποστηρίξει την αψίδα σας. Τα επίπεδα πόδια εμφανίζονται συχνά ως αποτέλεσμα τραυματικών δακρύων στους τένοντες λόγω έντονης άσκησης ή άλλων ατυχημάτων.

Τι συμβαίνει εάν κάποιος έχει επίπεδα πόδια;

Το πιο κοινό σύμπτωμα των επίπεδων ποδιών είναι ο πόνος. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στα πέλματα, στους αστραγάλους, στα μοσχάρια, στους μηρούς, στα γόνατα, στους γοφούς και στην κάτω πλάτη. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν ο αστράγαλος στρέφεται προς τα μέσα ενώ στέκεστε ή περπατάτε, το οποίο είναι γνωστό ως υπερτονισμός.

Τα επίπεδα πόδια μπορούν επίσης να χαρακτηριστούν από πρήξιμο ή δυσκαμψία στο ένα ή και στα δύο πόδια, ή στα πόδια που κουράζονται ή πονάνε γρήγορα. Το πόδι, όπως η μύτη των ποδιών, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να γίνει αν έχετε επίπεδα πόδια. Βασικά, τα συμπτώματα των επίπεδων ποδιών ποικίλλουν και γενικά εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της πάθησης που έχετε.

Το επίπεδο πόδι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο περπατάτε ή τρέχετε;

Η αψίδα του ποδιού σας λειτουργεί ως ελατήριο για τη διανομή βάρους στο πόδι σας καθώς περπατάτε. Αυτή η δομή καμάρας καθορίζει πώς είναι το μοτίβο περπατήματος ενός ατόμου. Τα πόδια πρέπει να είναι ανθεκτικά και εύκαμπτα ώστε να προσαρμόζονται σε διάφορες επιφάνειες και πιέσεις.

Τα άτομα με επίπεδα πόδια αντιμετωπίζουν μια άνιση κατανομή του σωματικού βάρους όταν περπατούν. Ως αποτέλεσμα, το τακούνι του παπουτσιού τους φορά πιο εύκολα και ταχύτερα από τη μία πλευρά από την άλλη. Τα συμπτώματα των επίπεδων ποδιών μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν παράπονα κουρασμένων ή πονεμένων ποδιών μετά από παρατεταμένη στάση ή άσκηση. Το τρέξιμο, για παράδειγμα, απαιτεί συνεχή κίνηση των ποδιών και μυϊκή εργασία των ποδιών. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του τρεξίματος εάν έχετε επίπεδα πόδια. Τα πόδια σας πονάνε ακόμη και όταν φοράτε παπούτσια για τρέξιμο που ταιριάζουν.

Εικονογράφηση υπερτονισμού στα επίπεδα πόδια (πηγή: Medical News Today)

Το πρόβλημα που προκύπτει συνήθως από τα επίπεδα πόδια δεν είναι στην πραγματικότητα τα ίδια τα πόδια, αλλά από τον υπερτονισμό. Η προφορά είναι η φυσιολογική κίνηση του ποδιού στο τέλος κάθε βήματος που κάνουμε για να απορροφήσουμε την πρόσκρουση στο πόδι κάθε φορά που χτυπά το έδαφος. Η υπέρταση εμφανίζεται όταν ο αστράγαλος περιστρέφεται πολύ προς τα μέσα, πέρα ​​από το σημείο που απαιτείται για την απορρόφηση κραδασμών. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από τα δύο πόδια προς τα έξω όταν στέκονται.

Η υπερτονία αναγκάζει την άρθρωση του αστραγάλου να αναγκαστεί να επιμηκυνθεί, προκαλώντας την περιστροφή των οστών του κάτω ποδιού και στη συνέχεια τα άνω οστά των ποδιών. Αυτό προκαλεί υπερβολικό στρες και μπορεί να προκαλέσει πόνο στους αστραγάλους, τους μύες των κάτω ποδιών, τις αρθρώσεις του γόνατος και τους γοφούς. Δρομείς που τρέχουν υπέρταση μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στα τσιμπήματα (νάρθηκες, προβλήματα στην πλάτη και τενοντίτιδα στο γόνατο.

Μπορούν να θεραπευτούν τα επίπεδα πόδια;

Τα επίπεδα πόδια συνήθως δεν είναι τίποτα να ανησυχούν, επομένως η θεραπεία είναι συνήθως λιγότερο απαραίτητη. Τα επίπεδα πόδια πρέπει να αντιμετωπιστούν μόνο εάν παρουσιάσετε ενοχλητικά συμπτώματα όπως πόνο, υπερτονισμό ή υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Κάντε τακτικά τεντώματα ποδιών για να ρυθμίσετε την κίνηση των ποδιών έτσι ώστε να μην περιστρέφονται πιο μπροστά. Χάστε βάρος εάν τα επίπεδα πόδια σας προκαλούνται από παχυσαρκία. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του φορτίου και της πίεσης στην πλάτη, τα γόνατα και τα πόδια σας.

Εάν τα επίπεδα πόδια προκαλούν πόνο, τα κατάλληλα παπούτσια που υποστηρίζουν το σχήμα του ποδιού μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση από το τόξο και να μειώσουν τον πόνο. Μερικοί βρίσκουν ότι παπούτσια με φαρδιά πέλματα προσφέρουν κάποια ανακούφιση.

Το να φοράτε επιπλέον σόλα παπουτσιών ή στήριγμα στον αστράγαλο μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με επίπεδα πόδια λόγω οπίσθιας κνημιαίας τενοντίτιδας, σε συνδυασμό με φάρμακα για τον πόνο, έως ότου μειωθεί η φλεγμονή. Ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύει ορισμένους ασθενείς να ξεκουραστούν και να αποφύγουν τη σωματική δραστηριότητα που κάνει το πόδι ή το πόδι να αισθάνεται χειρότερα έως ότου βελτιωθούν τα συμπτώματα.

Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί το σχήμα του επίπεδου ποδιού σας.