Διατροφή για τους ηλικιωμένους: είναι εντάξει και ποιοι είναι οι κανόνες;

Φαίνεται ότι σχεδόν όλοι επιθυμούν ένα ιδανικό σχήμα σώματος και μια πιο υγιή ζωή, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων. Ίσως υπάρχουν μερικοί ηλικιωμένοι που θέλουν να διατηρήσουν το ιδανικό σωματικό βάρος ή να χάσουν βάρος υιοθετώντας μια δίαιτα. Λοιπόν, είναι εντάξει να κάνετε δίαιτα για τους ηλικιωμένους; Υπάρχουν ειδικοί κανόνες;

Διατροφή για ηλικιωμένους, είναι απαραίτητο;

Ίσως γνωρίζετε συχνά, εάν η διατροφή γίνεται κυρίως μεταξύ των νέων έως των ενηλίκων. Ναι, δεν προκαλεί έκπληξη γιατί πολλοί άνθρωποι, ειδικά μεταξύ νέων, που λαχταρούν να έχουν το ιδανικό σωματικό βάρος και καταλήγουν σε δίαιτα.

Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ηλικιωμένους να θέλουν να κάνουν δίαιτα. Αλλά λίγοι αμφισβητούν επίσης εάν η διατροφή για τους ηλικιωμένους είναι ασφαλής. Πράγματι, για όσους είναι υπέρβαροι, μια δίαιτα για απώλεια βάρους πιστεύεται ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας.

Ωστόσο, η τρέχουσα δημοφιλής διατροφή είναι αρκετά ακραία για την υγεία των ηλικιωμένων. Στην πραγματικότητα, όχι μόνο κάνει την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τη μυϊκή μάζα στους ηλικιωμένους. Για να μην αναφέρουμε, οι ακραίες δίαιτες μπορούν να κάνουν τους ηλικιωμένους να υποφέρουν από ελλείψεις ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Αυτό φυσικά αποτελεί κίνδυνο για την υγεία των ηλικιωμένων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τρέχουσα δημοφιλής διατροφή δεν συνιστάται για τους ηλικιωμένους.

Τότε, πραγματικά, ποια δίαιτα συνιστάται για τους ηλικιωμένους;

Παρόλο που δεν συνιστάται ιδιαίτερα, αυτό δεν σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να πάρουν το ιδανικό σωματικό βάρος και να μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας από την αύξηση βάρους υιοθετώντας μια υγιεινή καθημερινή διατροφή.

Επειδή βασικά, η διατροφή δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους. Η διατροφή στοχεύει στην πραγματικότητα να αλλάξει τη διατροφή ώστε να είναι πιο υγιεινή και πιο ισορροπημένη. Εν ολίγοις, κάνοντας μια δίαιτα, προσπαθείτε να διατηρήσετε την υγεία σας υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή, για παράδειγμα περιορίζοντας την πρόσληψη λίπους, ζάχαρης, αλατιού και τρώγοντας περισσότερες τροφές πηγές πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών .

Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα είναι πάντα υγιές ακόμα κι αν γερνάτε. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος, να ικανοποιήσετε τις διατροφικές ανάγκες και ακόμη και να προμηθεύσετε κάποια ενέργεια στο σώμα. Τέλος, θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Χ