Η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής είναι εύκολη, απλώς ακολουθήστε αυτά τα 5 βήματα

Οι δραστηριότητες πλύσης χεριών, κολύμβησης, βουρτσίσματος δοντιών και άλλων είναι πράγματα που κάνετε συχνά. Γνωρίζετε επίσης σίγουρα ότι αυτό γίνεται για τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να διατηρούν σωστά την προσωπική υγιεινή, συμπεριλαμβανομένων των λόγων για τους οποίους πρέπει να διατηρούν την προσωπική τους υγιεινή εκτός από το ότι είναι ρουτίνα.

Προσωπική υγιεινή ή προσωπική υγιεινή είναι μια ενέργεια για τη διατήρηση της υγιεινής και της υγείας κάποιου προκειμένου να επιτευχθεί η βέλτιστη σωματική και ψυχολογική ευεξία. Η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής πρέπει να γίνει για τρεις λόγους, συγκεκριμένα:

• Κοινωνικοί λόγοι. Η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μια αρνητική εικόνα του σώματος. Σε τελική ανάλυση, ποιος αρέσει να μιλάει από άλλα άτομα, ειδικά όταν πρόκειται για μυρωδιά σώματος, μυρωδιά από μασχάλη, κακή αναπνοή, κίτρινα δόντια ή οτιδήποτε σχετίζεται με το σώμα σας;
• Λόγοι υγείας. Η κακή προσωπική υγιεινή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως διάρροια ή άλλες λοιμώξεις. Διατηρώντας την προσωπική υγιεινή, μπορείτε να αποτρέψετε τη μόλυνση από αυτές τις ασθένειες.
• Ψυχολογικοί λόγοι. Η καλή προσωπική υγιεινή μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, ειδικά σε κοινωνικές καταστάσεις.

Οδηγίες για τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής

Εάν όλη αυτή την ώρα κάνετε τις ακόλουθες δραστηριότητες για να διατηρήσετε την προσωπική σας υγιεινή, τότε είστε καθαρό άτομο. Εάν δεν έχετε κάνει τα πέντε σημαντικά πράγματα παρακάτω, μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα.

1. Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι

Οι περισσότερες λοιμώξεις μπορεί να εμφανιστούν όταν αγγίζετε το φαγητό ή το στόμα σας με βρώμικα χέρια. Επομένως, το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε μόλυνση και ασθένεια. Συνιστάται να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό, ειδικά όταν:

• Μετά τη χρήση της τουαλέτας.
• Πριν και μετά το φαγητό.
• Πριν το μαγείρεμα ή την προετοιμασία φαγητού.
• Μετά το χειρισμό του ζώου.
• Όντας κοντά σε κάποιον που έχει βήχα ή κρυολόγημα.

επιλέγω πλύσιμο στο χέρι περιέχει αλόη βέρα η οποία έχει μια επιπλέον λειτουργία για να μαλακώσει το δέρμα. Για όσους από εσάς έχετε ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε πλύσιμο στο χέρι που περιέχει Χωρίς αλλεργιογόνο άρωμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά και απαλά ταυτόχρονα.

Ωστόσο, εάν δεν έχετε πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παρεχόμενο σαπούνι και νερό. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό ή σαπούνι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ όπως απολυμαντικό χεριώνπου περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ για τον καθαρισμό των χεριών.

2. Βουρτσίστε τα δόντια σας πρωί και βράδυ

Για να αποφύγετε την κακή αναπνοή, την πλάκα στα δόντια και άλλες λοιμώξεις των δοντιών, πρέπει να βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το πρωί και τη νύχτα.

Το πρωί, συνήθως θα αισθανθείτε κακή αναπνοή επειδή το σάλιο δεν παράγεται ενώ κοιμάστε. Και τη νύχτα, η παραγωγή σάλιου μειώνεται και τα βακτήρια που καταστρέφουν τα δόντια είναι πιο ενεργά τη νύχτα.

Για να διατηρήσετε τη βέλτιστη στοματική και οδοντιατρική υγεία, πρέπει να βουρτσίζετε απαλά τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, να αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις μήνες ή όταν η οδοντόβουρτσα σας αρχίζει να φθείρεται και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο.

3. Διατηρήστε τα νύχια καθαρά

Τα νύχια που αφήνονται μακριά και βρώμικα μπορεί να είναι αιτία μόλυνσης. Επομένως, πρέπει να διατηρήσετε υγιή νύχια με:

• Δεν δαγκώνει ή σχίζει τα νύχια.
• Κόψτε τα νύχια όταν αρχίσουν να επιμηκύνονται. Χρησιμοποιήστε μια καθαρή κουρευτική μηχανή για να κόψετε τα νύχια σας.
• Εάν θέλετε να διατηρήσετε μακριά νύχια, συνιστάται να καθαρίζετε τα νύχια σας με νερό, σαπούνι και βούρτσα νυχιών για να τρίβετε κάτω από τα νύχια όταν πλένετε τα χέρια σας.

4. Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά

Εάν φοράτε κάλτσες και παπούτσια όλη την ημέρα ή χρησιμοποιείτε τις ίδιες κάλτσες και παπούτσια για μέρες, τα βακτήρια συσσωρεύονται στο δέρμα των ποδιών σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κακή οσμή ποδιών. Για να αποφύγετε την οσμή των ποδιών, ακολουθούν αυτά που πρέπει να κάνετε:

• Πλύνετε τα πόδια σας τακτικά και στεγνώστε τα με μια πετσέτα.
• Αποφύγετε να φοράτε τις ίδιες κάλτσες και παπούτσια κάθε μέρα ή να φοράτε κάλτσες και παπούτσια όλη την ημέρα.
• Μην φοράτε παπούτσια όταν τα πόδια σας είναι βρεγμένα, καθώς αυτό κάνει τα πόδια υγρά και διευκολύνει την ανάπτυξη των βακτηρίων.

5. Κρατήστε τα ρούχα καθαρά

Πρέπει να πλένετε τα βρώμικα ρούχα με απορρυπαντικό μέχρι να είναι καθαρά πριν τα ξαναχρησιμοποιήσετε. Συνιστάται επίσης να κρεμάτε τα ρούχα που έχετε πλύνει στον ήλιο για να στεγνώσετε, επειδή ο ήλιος μπορεί να σκοτώσει μερικά μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση.