Είστε ένα παθητικό επιθετικό άτομο; αυτό το χαρακτηριστικό

Ο όρος παθητική επιθετική μπορεί να είναι ξένος στα αυτιά σας, αλλά αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς αντιμετωπίζεται καθημερινά. Στη ζωή σας, πρέπει να γνωρίζετε τουλάχιστον ένα άτομο που είναι παθητικό επιθετικό. Θα μπορούσε επίσης να αποδειχθεί ότι έχετε αυτή την τάση μόνοι σας. Η παθητική-επιθετική είναι ο τρόπος ενός ατόμου να μεταφέρει απογοήτευση ή θυμό με μια έμμεση, έμμεση ψευδώνυμο. Συνήθως αυτή η στάση καθοδηγείται από φόβο ή απροθυμία να εκφράσει άμεσα αρνητικά συναισθήματα.

Η παθητική επιθετικότητα χαρακτηρίζεται συνήθως από την ύπαρξη αρνητικών συναισθημάτων, έτσι ώστε αυτά τα συγκλονισμένα συναισθήματα να αποκαλυφθούν ασυνείδητα μέσω των ενεργειών ή των λέξεων σας. Ή συχνά αισθάνεστε ότι άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν και να συμμορφωθούν με τις επιθυμίες σας, αλλά δεν μπορείτε να είστε θυμωμένοι. Στο τέλος θα σιωπήσετε απλά το άτομο έως ότου το άτομο συνειδητοποιήσει τι λάθος έκανε. Νιώθετε ότι το βιώνετε συχνά; Διαβάστε παρακάτω για την εξήγηση παρακάτω για να δείτε αν είστε παθητικός επιθετικός άνθρωπος και πώς να αλλάξετε αυτήν τη συμπεριφορά.

Τα χαρακτηριστικά ενός παθητικού επιθετικού ατόμου

Αν και αρκετά άτομα είναι παθητικά επιθετικά, αυτό το χαρακτηριστικό δεν αναγνωρίζεται εύκολα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα που είναι παθητικά επιθετικά δεν θα αναγνωρίσουν ούτε πιθανώς αρνηθούν ότι έχουν αυτήν την τάση. Δώστε προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά και παραδείγματα παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς. Εάν πιστεύετε ότι τα περισσότερα από τα σημεία που αναφέρονται ισχύουν για τις περιστάσεις σας, τότε μπορεί να είστε παθητικός επιθετικός άνθρωπος.

• Σκύβω και χτυπά όταν αναστατωμένος
• Έκρηξη συναισθημάτων για την αποφυγή συγκρούσεων
• Δεν του αρέσει να μιλάει απλά
• Συχνά χρησιμοποιείτε σαρκασμό ή σαρκασμό
• Τερματίστε ένα επιχείρημα ή παλέψτε με λέξεις όπως "Οτιδήποτε", "Εντάξει" ή "Εντάξει!”
• Πάντα σκεφτείτε αρνητικά και κυνικά
• Δεν είμαι σίγουρος
• Συχνά παραπονιέται ότι δεν εκτιμάται ή πάντα εξαπατά
• Τείνουν να κατηγορούν τις περιστάσεις ή άλλους ανθρώπους όταν κάνουν λάθη
• Βαριά καρδιά αν σας ζητηθεί ή ζητήσει βοήθεια
• Ξέχασα, σκόπιμα, ή μη ολοκλήρωση μιας εργασίας με βούληση, εάν αντιτίθεστε στην εργασία που γίνεται
• Ελπίζω ότι άλλοι άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν τι σκέφτεστε και αισθάνεστε

Αλλαγή παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς

Η παθητική επιθετικότητα είναι ένα πρότυπο συμπεριφοράς που μαθαίνεται και αναπτύσσεται από μόνο του, δεν είναι γενετικά κληρονομικό. Έτσι, οποιοσδήποτε μπορεί να αλλάξει αυτήν τη συμπεριφορά εάν έχει ισχυρό κίνητρο. Συνήθως αυτή η συμπεριφορά εμφανίζεται αργά από τότε που ήσασταν παιδί. Εάν το παιδί σας μεγαλώσει με απειλές ή τιμωρίες κάθε φορά που δείχνει αρνητικά συναισθήματα, θα μάθει επίσης να καταστέλλει αυτά τα συναισθήματα και να αποφεύγει ενστικτωδώς τους αγώνες. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά μπορεί επίσης να συμβεί εάν ένα άτομο δεν έχει μάθει ποτέ να εκφράζει ανοιχτά τις απόψεις ή τα συναισθήματά του. Θα μπορούσε να οφείλεται στην έλλειψη ανοιχτής επικοινωνίας με τους γονείς και τους φροντιστές ή επειδή τα παιδιά διδάσκονται ότι ο θυμός είναι ένα απαράδεκτο συναίσθημα. Εδώ είναι πέντε βασικά κλειδιά που πρέπει να κυριαρχήσει ένα παθητικό επιθετικό άτομο για να ελέγξει τις τάσεις του.

1. Μάθετε τα αίτια της συμπεριφοράς σας

Γνωρίζοντας τι προκαλεί την παθητική επιθετική συμπεριφορά σας, θα συνειδητοποιήσετε και θα αποδεχτείτε ότι αυτό το χαρακτηριστικό δεν θα ωφελήσει κανέναν. Η διατήρηση αυτού του χαρακτηριστικού ισοδυναμεί με πρόκληση προβλημάτων με τους γύρω σας. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ξεκινήσατε να ενεργείτε παθητικά επιθετικά επειδή οι γονείς σας ήταν ο ίδιος τρόπος τότε. Από εκεί, μαθαίνετε ότι αυτό το χαρακτηριστικό προκαλεί πραγματικά ένα κενό μεταξύ της σχέσης σας και του γονέα σας. Για να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη, θα έχετε περισσότερα κίνητρα να αλλάξετε την τρέχουσα φύση σας.

2. Κατανοήστε το μοτίβο

Η παθητική επιθετικότητα πρέπει να εμφανίζεται κάθε φορά που υπάρχει σκανδάλη. Λοιπόν, κατανοήστε πραγματικά τα πρότυπα συμπεριφοράς σας. Αυτό μπορεί να γίνει διατηρώντας τακτικά ένα ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να κοιτάτε πίσω σε συγκεκριμένα γεγονότα με πιο αντικειμενική προβολή. Με την πάροδο του χρόνου, θα γνωρίζετε τις αιτίες για την παθητική επιθετική σας φύση. Αυτή η εμπειρία και η γνώση θα γίνουν τότε μια αναφορά όταν αρχίζουν να χτυπούν αρνητικά συναισθήματα. Εάν αισθάνεστε ήδη σημάδια παθητικής επιθετικότητας στα λόγια ή τις ενέργειές σας, κρατήστε πατημένο και αναγκάστε τον να ξανασκεφτείτε πριν είναι πολύ αργά.

3. Σκεφτείτε πριν ενεργήσετε

Το κόλπο είναι να χρησιμοποιήσετε λογική. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είστε αναστατωμένοι επειδή ο σύντροφός σας είχε φάει πριν σας πάρει. Πριν ξεκινήσετε να κροτάρετε και να σιγήσετε τον σύντροφό σας, σκεφτείτε το πρώτα. Της ζητήσατε να φάει νωρίτερα; Ή ελπίζετε ότι ξέρει ήδη ότι θέλετε να φάτε μαζί; Λάβετε υπόψη ότι άλλοι άνθρωποι δεν θα είναι ποτέ σε θέση να εκπληρώσουν τις επιθυμίες σας εάν δεν μεταφέρετε ποτέ άμεσα αυτό που θέλετε.

Η λογική φαίνεται απλή, αλλά όταν είστε υπό συναισθηματική οργή είναι συνήθως δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά. Για να το κάνετε ευκολότερο, δημιουργήστε το δικό σας ειδικό μάντρα για να εξασκήσετε τη συνήθεια να σκέφτεστε πριν ενεργήσετε. Για παράδειγμα, να θυμάστε ότι δεν είναι δουλειά κάποιου άλλου να διαβάζει τις σκέψεις σας, αλλά πρέπει να τις εκφωνείτε μόνοι σας.

4. Μάθετε να δέχεστε ασταθή συναισθήματα

Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διαχειριστούν αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη, απογοήτευση ή θυμό. Γι 'αυτό προτιμάτε να μην το δείχνετε αυτοπροσώπως. Πρέπει λοιπόν να μάθετε να καταλαβαίνετε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι φυσιολογικά, τόσο για να αισθανθείτε όσο και για να εκφράσετε. Κανείς δεν είναι τέλειος σε αυτόν τον κόσμο, έτσι ο καθένας μπορεί να θυμώσει ή να λυπηθεί. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων, μπορείτε να εμπιστευτείτε σε φίλους που εμπιστεύεστε ή να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια όπως συμβούλους και ψυχολόγους.

5. Να είστε ειλικρινείς στην έκφραση των προθέσεων και των συναισθημάτων σας

Πάρτε τη συνήθεια να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί όποτε αισθάνεστε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Ενώ το άνοιγμα διατρέχει τον κίνδυνο πρόκλησης μάχης ή σύγκρουσης, τουλάχιστον κατά τη μάχη, μπορείτε να επικοινωνείτε μεταξύ τους και να κάνετε τα σημεία του άλλου σαφέστερα. Με αυτόν τον τρόπο, η επίλυση προβλημάτων θα είναι ευκολότερη από ό, τι εάν απλά ησυχείτε και ελπίζετε ότι άλλα άτομα μπορούν να αλλάξουν σύμφωνα με τις προσδοκίες σας. Άλλωστε, δεν είναι όλοι οι αγώνες άσχημα.