Τα παχύσαρκα παιδιά τρώνε λίπος, είναι εντάξει ή όχι;

Ο κίνδυνος παχυσαρκίας κρύβεται όχι μόνο ενήλικες, αλλά και παιδιά. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από τα παιδιά που παίρνουν πολλές θερμίδες από ανθυγιεινά τρόφιμα. Δεδομένου ότι το λίπος συνεισφέρει πολλές θερμίδες, μπορούν τα παχύσαρκα παιδιά να εξακολουθούν να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν λίπος;

Η παχυσαρκία στα παιδιά δεν προκαλείται μόνο από λιπαρές τροφές

Το υπερβολικό βάρος και το παχύσαρκο στα παιδιά προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Οι πιο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν κληρονομικότητα, ψυχολογικούς παράγοντες, ανθυγιεινή διατροφή, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και συνδυασμό αυτών των παραγόντων.

Τα περιστατικά παχυσαρκίας συμβαίνουν συχνά σε παιδιά που τρώνε συχνά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτές οι μεγάλες θερμίδες προέρχονται συνήθως γρήγορο φαγητό, πρόχειρο φαγητό, γλυκά, σνακ, γλυκά, γλυκά και γλυκά ποτά.

Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά που τρώνε λιπαρά τρόφιμα δεν είναι απαραίτητα παχύσαρκα. Η παχυσαρκία τείνει να συμβαίνει επειδή τα παιδιά τρώνε πάρα πολύ τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά κακά σε θρεπτικά συστατικά.

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης θα μετατραπεί σε λιποκύτταρα. Όσο πιο συχνά το παιδί καταναλώνει ζάχαρη, τόσο περισσότερα λιποκύτταρα σχηματίζονται. Εάν τα παιδιά σπάνια ασκούν σωματική δραστηριότητα, οι εναποθέσεις λίπους μπορούν να αυξηθούν και να οδηγήσουν σε παχυσαρκία.

Επιπλέον, η υπερβολική ζάχαρη προκαλεί επίσης την παχυσαρκία παρεμβαίνοντας στην εργασία της ορμόνης λεπτίνης. Η λειτουργία της ορμόνης λεπτίνης είναι να παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να μειώσει την ικανότητα του εγκεφάλου να ανταποκριθεί σε αυτά τα ορμονικά σήματα. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά συχνά αισθάνονται πεινασμένα και θέλουν να τρώνε περισσότερο.

Αν και το λίπος είναι συνώνυμο με την αύξηση βάρους, ο πρωταγωνιστής πίσω από την παιδική παχυσαρκία είναι στην πραγματικότητα η ζάχαρη και η έλλειψη σωματικής άσκησης. Ακόμα και τα παιδιά που είναι παχύσαρκα μπορούν να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν λίπος, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι υπερβολικές ποσότητες.

Πώς να παρέχετε υγιεινή πρόσληψη λίπους για παχύσαρκα παιδιά

Το λίπος έχει μια σειρά από λειτουργίες για την ανάπτυξη των παιδιών. Το σώμα του παιδιού χρειάζεται λίπος για να παράγει ενέργεια, να χτίζει εγκεφαλικά κύτταρα και νευρικό σύστημα, να σχηματίζει ορμόνες, να καλύπτει όργανα και να απορροφά βιταμίνες Α, Δ, Ε και Κ.

Αν και χρήσιμο, πρέπει να δώσετε προσοχή στον τύπο του λίπους που καταναλώνεται από το μικρό σας. Δώστε του πιο υγιή ακόρεστα λίπη. Από την άλλη πλευρά, περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων και trans λιπαρών, που είναι άφθονα σε γλυκά σνακ.

Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα μπορούν ακόμα να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν λίπος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες προσαρμογές που πρέπει να κάνετε. Ανάμεσα τους:

Επιλέξτε πιο υγιεινές πηγές λίπους με τη μορφή αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια.
Παρέχει γάλα με χαμηλά λιπαρά και άπαχο κρέας.
Διαβάστε τις ετικέτες συσκευασίας τροφίμων, επειδή τα προϊόντα τροφίμων φέρουν την ετικέταχωρίς λιπαράΜερικές φορές περιέχει πρόσθετα σάκχαρα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών τροφίμων.
Περιορίστε την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων. Αντ 'αυτού, δώστε στο παιδί σας ολόκληρα, φυσικά τρόφιμα.
Μειώστε το μαγείρεμα με τη μέθοδο τηγανητό. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με σοτάρισμα, ψητά ή ατμό.

Το λίπος μπορεί πράγματι να προσθέσει βάρος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα παχύσαρκα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν λίπος. Ακόμη και τα παιδιά με παχυσαρκία χρειάζονται ακόμη πρόσληψη λίπους για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.

Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι ο τύπος λίπους που καταναλώνουν. Οι γονείς μπορούν να παρέχουν πρόσληψη λίπους, αλλά δίνουν προτεραιότητα στο λίπος από τους υγιείς τύπους. Μην ξεχνάτε, πάρτε το μικρό σας για να ασκήσετε έτσι ώστε το σώμα του να είναι πιο ενεργό στην καύση θερμίδων. Εάν η παχυσαρκία συνεχίζεται, συμβουλευτείτε αμέσως έναν παιδίατρο.