Η κατάθλιψη τη νύχτα μπορεί να επαναληφθεί λόγω αυτών των 3 πραγμάτων

Τα άτομα με κατάθλιψη εμφανίζονται συχνά φυσιολογικά - ακόμη και χαρούμενα - τις περισσότερες φορές βρίσκονται σε κίνηση. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, τα καταθλιπτικά τους συμπτώματα μπορούν να επαναληφθούν μόνο τη νύχτα. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που διαφέρει από το άγχος και δεν πρέπει να υποτιμάται. Λοιπόν, τι προκαλεί την υποτροπή της κατάθλιψης τη νύχτα; Τα συμπτώματα διαφέρουν γενικά από την κατάθλιψη;

Μια σκοτεινή, μοναχική και ήρεμη ατμόσφαιρα προκαλεί συμπτώματα κατάθλιψης τη νύχτα

Αφού περάσουν πολλή φασαρία εδώ και εκεί όλη την ημέρα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφεληθούν από τον ελεύθερο χρόνο τη νύχτα πριν κοιμηθούν για να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν το μυαλό. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους που έχουν κατάθλιψη, αυτή η ήρεμη και μοναχική ατμόσφαιρα μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων τη νύχτα λόγω έλλειψης δραστηριότητας λίγο πριν τον ύπνο.

Προς το απόγευμα, θα υπάρξουν λιγότερες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν λόγω του περιορισμένου χρόνου καθώς και της φυσικής απόκρισης του σώματος να ζητήσει ανάπαυση. Η έλλειψη δραστηριότητας τη νύχτα αφήνει πολύ χρόνο στον εγκέφαλο να αντανακλά. Οι σκέψεις που αφήνονται να περιπλανηθούν χωρίς εστίαση μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθήματα μοναξιάς τη νύχτα, γεγονός που κάνει τον εγκέφαλο να μην μπορεί να ελέγξει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, όπως απογοήτευση, φόβος και απελπισία και απόγνωση, οδηγώντας σε επαναλαμβανόμενα συμπτώματα κατάθλιψης.

Επιπλέον, μια μελέτη από την Αγγλία ανέφερε ότι η αίσθηση της μοναξιάς μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης τη νύχτα. Όσο περισσότερο μένετε ξύπνιοι τη νύχτα, τόσο περισσότερο χρόνο ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στη σκέψη για αρνητικά πράγματα που φοβάται. Όσο πιο απασχολημένος ο εγκέφαλός σας σκέφτεται ανοησίες, τόσο πιο δύσκολο είναι να κοιμάστε καλά. Έχει αναφερθεί ότι η αϋπνία επιδεινώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Γι 'αυτό τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να εμφανίζουν συμπτώματα λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είναι απασχολημένοι. Η απασχολησιμότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας καθιστά τα συμπτώματα κατάθλιψης πιο εύχρηστα, επειδή ο εγκέφαλός τους αναγκάζεται συνεχώς να επικεντρώνεται στο να κάνει ή να σκέφτεται άλλα πράγματα.

Τα συμπτώματα κατάθλιψης εμφανίζονται συχνά τη νύχτα επειδή δεν έχετε ηλιακό φως

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης τη νύχτα μπορεί επίσης να επαναληφθούν λόγω του ότι το σώμα δεν έχει αρκετή έκθεση στον ήλιο, όπως όταν κάνετε δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που δεν έχουν φως του ήλιου τείνουν να είναι πιο επιρρεπή σε κατάθλιψη και συχνή συναισθηματική δυσφορία.

Όπως είναι γνωστό, η έκθεση στον ήλιο είναι η μεγαλύτερη πηγή βιταμίνης D που είναι καλή για τον οργανισμό. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Εκτός από αυτό, οι ακτίνες UV του ήλιου διεγείρουν επίσης τα κερατινοκύτταρα στο δέρμα για να δημιουργηθούν β-ενδορφίνες, μια ορμόνη που κάνει τη διάθεσή σας καλύτερη. Η ορμόνη σεροτονίνη, η οποία βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσης και της αντοχής, αντιδρά επίσης θετικά στο ηλιακό φως.

Αυτό που συμβαίνει τη νύχτα είναι ακριβώς το αντίθετο. Η ήρεμη, δροσερή και σκοτεινή ατμόσφαιρα ενεργοποιεί το σώμα να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης που σας προκαλεί να νιώσετε νυσταγμένος και κουρασμένος πιο γρήγορα μετά το ηλιοβασίλεμα. Αυτή η μελαγχολική διάθεση τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει υποτροπή κατάθλιψης.

Η παρακολούθηση τηλεόρασης και η αναπαραγωγή κινητών τηλεφώνων πριν από το κρεβάτι μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε κατάθλιψη τη νύχτα

Ποιος, στο διάολο, δεν έχει παρακολουθήσει ποτέ τηλεόραση, άνοιξε φορητό υπολογιστή ή έπαιξε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο; Φαίνεται ότι σχεδόν όλοι το έχουν κάνει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Παρόλα αυτά, αυτή η συνήθεια φαίνεται να πρέπει να σταματήσει ειδικά εάν έχετε κατάθλιψη.

Αναφορά από την Healthline, η έκθεση σε μπλε φως από οθόνες gadget τη νύχτα όχι μόνο σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε, αλλά επίσης κινδυνεύει να προκαλέσει την κατάθλιψη.

Όταν ξοδεύετε χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση ή παίζετε στο κινητό σας πριν πάτε για ύπνο, οι φωτεινές ακτίνες από την οθόνη μιμούνται τη φύση του φυσικού ηλιακού φωτός, πράγμα που σε κάνει πραγματικά πιο ενεργητικό επειδή το σώμα αυξάνει την παραγωγή της κορτιζόλης ορμόνης του στρες. Τα υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Συμπτώματα και σημάδια κατάθλιψης τη νύχτα

Τα συμπτώματα κατάθλιψης εμφανίζονται συχνά κοντά στον ύπνο, όταν ο εγκέφαλος επικεντρώνεται αποκλειστικά στον ύπνο απουσία άλλων εισβολέων.

Τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης τη νύχτα περιλαμβάνουν:

• Λυπημένο συναίσθημα.
• Ανήσυχος.
• Ευέξαπτος.
• Αισθάνονται μοναξιά.
• Συναισθήματα απελπισίας και αξίας.
• Αίσθημα στέρησης από ευχαρίστηση από πράγματα που κάποτε ήταν ευχάριστα.
• Έλλειψη ενέργειας ή αδύναμη.
• Δυσκολία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων.
• Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αισθανθείτε αυτοκτονία ή να σκεφτείτε το θάνατο.