Καρδιά

Η χολίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός. Αυτή η θρεπτική ουσία βρίσκεται σε πολλούς τύπους τροφίμων. Σε έγκυες γυναίκες, αυτά τα θρεπτικά συστατικά όχι μόνο παρέχουν διατροφή για τη μητέρα, αλλά και για το έμβρυο στη μήτρα. Λοιπόν, πόσο χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες χολίνη και ποιες είναι οι συνέπειες εάν η ανεπάρκεια χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Πόση πρόσληψη χολίνης χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες;

Η χολίνη είναι μια ουσία που μοιάζει πολύ με την ομάδα βιταμινών Β, παρόλο που αυτή η ουσία δεν περιλαμβάνεται στην ομάδα βιταμινών. Στην πραγματικότητα το σώμα έχει παράγει αυτήν την ουσία, αλλά η ποσότητα δεν ικανοποιεί τις ανάγκες, οπότε πρέπει να πάρει επιπλέον από τα τρόφιμα.

Η χολίνη βρίσκεται σε τρόφιμα που περιέχουν φυσικά λίπη, επειδή στη χολίνη υπάρχουν ενώσεις που αποτελούν το λίπος.

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν χολίνη, όπως βόειο κρέας, κοτόπουλο, ιχθυέλαιο, αυγά, φασόλια, σόγια, κουνουπίδι, μπρόκολο, ηλιόσπορους, μανιτάρια, σπανάκι, καστανό ρύζι, γάλα και γιαούρτι.

Η ανάγκη για χολίνη μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι διαφορετική. Για τις γυναίκες, η ημερήσια πρόσληψη χολίνης πρέπει να είναι 425 χιλιοστόγραμμα (mg). Ωστόσο, η ανάγκη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δηλαδή να είναι 450 χιλιοστόγραμμα χολίνης ανά ημέρα.

Ποιοι είναι οι ρόλοι της χολίνης στο σώμα;

Η χολίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορα συστήματα του σώματος. Όταν δεν ικανοποιείται η ανάγκη για χολίνη, θα υπάρχουν συμπτώματα του αίσθημα αδυναμίας του σώματος, μυϊκός πόνος, απώλεια μνήμης και έλλειψη εστίασης, αλλαγές στη διάθεση, ακόμη και νευρική βλάβη. Ωστόσο, για τις έγκυες γυναίκες, υπάρχουν άλλοι πιθανοί κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν για τη μητέρα και το έμβρυο.

Η χολίνη προστατεύει το συκώτι από τη συσσώρευση λίπους. Η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια είναι δύο μορφές λίπους που συσσωρεύονται συχνά στο ήπαρ. Με χολίνη, αυτά τα λίπη μεταφέρονται σε άλλα μέρη του σώματος όπου χρειάζονται, ώστε να μην συσσωρεύονται. Έτσι, η χολίνη παρέχει προστασία στις έγκυες γυναίκες από τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος και άλλων ηπατικών παθήσεων στο μέλλον.

Κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ο όγκος των κυττάρων στον εγκέφαλο μειώνεται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει την αδυναμία της μνήμης, έτσι ώστε η μητέρα να μπορεί να βιώνει συχνά την ηρεμία.

Ευτυχώς, το σώμα μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτές τις επιδράσεις με χολίνη. Η λήψη πρόσθετης πρόσληψης χολίνης από τα τρόφιμα βοηθά το λίπος να απορροφηθεί καλύτερα από τον οργανισμό για να χτίσει κυτταρικές μεμβράνες στον εγκέφαλο.

Έτσι, η χολίνη μπορεί να αποτρέψει τη συρρίκνωση του όγκου του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, το έμβρυο που παίρνει χολίνη θα έχει πολύ καλή μνήμη.

Τι συμβαίνει εάν έχετε έλλειψη χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις που δημοσιεύθηκε στο τμήμα της Διατροφικής Επιστήμης δείχνει ότι η ανεπάρκεια χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί διαταραχή στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

Σύμφωνα με το American Journal of Epidemiology, η ανεπάρκεια της χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τα μωρά που γεννιούνται με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως η σπονδυλική στήλη ή η αναισθησία.

Εκτός από τη συνεργασία με βιταμίνες Β για την υποστήριξη του μεταβολισμού και της λειτουργίας του εγκεφάλου, η χολίνη συνεργάζεται επίσης με φολικό οξύ. Έτσι, αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά χρειάζονται το ένα το άλλο για να εκτελούν σωστά τις λειτουργίες τους στο σώμα.

Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος, η χολίνη μπορεί να είναι υποκατάστατο. Το φολικό οξύ απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Η χολίνη βρίσκεται επίσης στο μητρικό γάλα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες είναι σημαντικές για την καθημερινή πρόσληψη χολίνης. Η έλλειψη χολίνης, μπορεί να μειώσει τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο μητρικό γάλα αργότερα.