Λαμβάνετε πολυβιταμίνη κάθε μέρα; να γνωρίζετε τους κινδύνους & bull; γεια σου υγιεινα

Από την παιδική ηλικία, μπορεί να έχετε συχνά λάβει συμπληρώματα πολυβιταμινών ή βιταμινών. Η διαφορά μεταξύ των δύο τύπων συμπληρωμάτων έγκειται στο περιεχόμενό τους. Τα συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν συνήθως μόνο έναν τύπο βιταμινών όπως η βιταμίνη C ή A. Ενώ οι πολυβιταμίνες περιέχουν ένα μείγμα διαφόρων τύπων βιταμινών και μετάλλων. Συνήθως, οι πολυβιταμίνες καταναλώνονται ως συμπλήρωμα των καθημερινών τροφίμων και ποτών για την κάλυψη των αναγκών των μικροθρεπτικών συστατικών. Πολλοί επίσης λαμβάνουν τακτικά πολυβιταμίνες κάθε μέρα για να αποτρέψουν τις ανεπάρκειες ορισμένων βιταμινών ή ανόργανων συστατικών.

Επειδή οι πολυβιταμίνες είναι μόνο εκτός από τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχονται ήδη στα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση, οι ειδικοί συζητούν για το κατά πόσον κάποιος μπορεί να κάνει υπερβολική δόση σε πολυβιταμίνη. Μέχρι στιγμής, δεν υπήρξαν περιπτώσεις υπερδοσολογίας πολυβιταμινών. Ωστόσο, η περίσσεια ορισμένων βιταμινών μακροπρόθεσμα μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος ή οι καρδιακές παθήσεις. Έτσι, πρέπει να γνωρίζετε τις επιπτώσεις της λήψης πολυβιταμίνης κάθε μέρα.

Χρειάζεστε πολυβιταμίνη;

Οι πολυβιταμίνες ήταν αρχικά σχεδιασμένες για άτομα που έχουν υποσιτισμό, άρρωστα ή χρειάζονται συμπλήρωση με ορισμένες βιταμίνες. Ωστόσο, επί του παρόντος διάφοροι τύποι πολυβιταμινών έχουν εξελιχθεί σε συμπληρώματα για αντοχή, αύξηση της συγκέντρωσης, πρόληψη της γήρανσης και απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, εάν η διατροφή σας είναι επαρκής για τις διατροφικές σας ανάγκες, δεν χρειάζεται να πάρετε πια πολυβιταμίνη. Ο λόγος είναι ότι οι διάφοροι τύποι βιταμινών και ανόργανων συστατικών που περιέχονται στην πολυβιταμίνη σας βρίσκονται σε φυσικές πηγές, όπως λαχανικά και φρούτα.

Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών δεν προορίζονται επίσης ως υποκατάστατο των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η δομή των βιταμινών στα χάπια ή τα δισκία πολυβιταμινών σας είναι ελαφρώς διαφορετική από τις πραγματικές βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε από τη φύση. Όσο το δυνατόν περισσότερο προσπαθήστε να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες από φυσικές πηγές. Επιπλέον, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη πολυβιταμίνης δεν βελτιώνει την απόδοση ενός ατόμου ή την κατάσταση της υγείας του. Σε άτομα με επαρκή διατροφή, οι πολυβιταμίνες δεν είναι παρά κενά φάρμακα (εικονικό φάρμακο).

Ασφαλής δοσολογία πολυβιταμινών

Δώστε προσοχή στις συστάσεις για χρήση στην ετικέτα του προϊόντος πολυβιταμίνης που παίρνετε ή ρωτήστε το γιατρό σας. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση και μην την πάρετε πέρα ​​από το χρόνο που ορίζει ο γιατρός. Ειδικά για έγκυες γυναίκες, μην πάρετε πολυβιταμίνες πριν συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.

Οι κίνδυνοι της λήψης καθημερινής πολυβιταμίνης

Το αποτέλεσμα της λήψης πολυβιταμίνης κάθε μέρα δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Μια μελέτη στο Journal of the American Medical Association το 2007 και μια άλλη μελέτη στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό το 2004, το Lancet, παρουσίασε μερικά εκπληκτικά αποτελέσματα σχετικά με τους κινδύνους των πολυβιταμινών. Από τις εκατοντάδες χιλιάδες ασθενείς που μελετήθηκαν, όσοι έπαιρναν καθημερινά πολυβιταμίνη έδειξαν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής.

Άλλα ερευνητικά αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στο The Journal of Nutrition το 2007 απέδειξαν ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα πολυβιταμίνης που περιέχει βιταμίνες C, E, βήτα καροτίνη, σελήνιο και σίδηρο διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Επομένως, δώστε ξανά προσοχή στο περιεχόμενο των πολυβιταμινών που καταναλώνετε καθημερινά και στους κινδύνους που μπορεί να κρύβονται. Συνήθως οι πολυβιταμίνες που διατίθενται σε φαρμακεία ή κέντρα υγείας περιέχουν τις ακόλουθες ουσίες.

Βιταμίνη Α.

Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α στους καπνιστές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 28%. Η βιταμίνη Α βρίσκεται συνήθως σε προϊόντα συμπληρώματος βήτα καροτίνης.

Βιταμίνη Ε

Εάν το σώμα σας αποθηκεύει πάρα πολλά συμπληρώματα βιταμίνης Ε, οι ειδικοί πιστεύουν ότι θα διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Αυτό αποδείχθηκε το 2005 σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Journal of the American Medical Association. Το 2011, το επιστημονικό περιοδικό δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας άλλης μελέτης που απέδειξε τη σχέση μεταξύ της περίσσειας συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε και του κινδύνου καρκίνου του προστάτη.

Βιταμίνη C

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, υπερβολικά πολλά συμπληρώματα βιταμίνης C είναι επικίνδυνα για τους διαβητικούς λόγω του κινδύνου αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Οι ασθενείς με θαλασσαιμία και αιμαχρωμάτωση θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα συμπληρώματα πολυβιταμινών που περιέχουν βιταμίνη C, επειδή μπορούν να απορροφήσουν σίδηρο από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε. Επιπλέον, η περίσσεια βιταμίνης C μακροπρόθεσμα έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει παρεμβολές στη νεφρική σας λειτουργία.

Ασβέστιο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου; Συνιστάται συνήθως για έγκυες γυναίκες ή ηλικιωμένους. Στην πραγματικότητα, το ασβέστιο μπορεί εύκολα να βρεθεί σε διάφορα προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το tofu. Έτσι, στο American Journal of Clinical Nutrition, αναφέρεται ότι η περίσσεια συμπληρωμάτων ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει κατάγματα ισχίου. Επιπλέον, το 2010 και το 2013 η British Medical Association προειδοποίησε στο εβδομαδιαίο περιοδικό BMJ ότι πάρα πολλά συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν επίσης να σας κάνουν επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις.