5 Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του υπεραερισμού (υπερβολική αναπνοή)

Όταν αντιμετωπίζετε πανικό και άγχος, δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον να αναπνέει υπερβολικά ή πολύ γρήγορα. Αυτή η σωματική αντίδραση είναι γνωστή ως υπεραερισμός. Αυτή η κατάσταση κάνει ένα άτομο να αναπνέει γρηγορότερα από το συνηθισμένο, έτσι ώστε το επίπεδο οξυγόνου που εισπνέεται είναι πολύ μικρό. Από την άλλη πλευρά, το διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέεται είναι στην πραγματικότητα υπερβολικό, έτσι ώστε τα επίπεδα στο σώμα να μειώνονται. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε ζάλη. Για να μην σας κάνει να χάσετε τη συνείδησή σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον υπεραερισμό.

Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του υπεραερισμού

1. Αναπνεύστε με χείλη

Το χύσιμο των χειλιών σας βοηθά στη θεραπεία του συνδρόμου υπεραερισμού. Το κάνετε αυτό με τα χείλη σας ακριβώς όπως όταν επρόκειτο να σβήσετε ένα κερί γενεθλίων.

Στη συνέχεια, εισπνεύστε από τη μύτη σας, όχι από το στόμα σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε μέσα από το μικρό κενό μεταξύ των χειλιών. Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

2. Αναπνεύστε αργά με τη βοήθεια μιας χάρτινης σακούλας

Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον υπεραερισμό είναι να αναπνέετε χρησιμοποιώντας μια χάρτινη σακούλα. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική επειδή ο αέρας θα μαζέψει στη σακούλα για να αναπνέετε ξανά. Ωστόσο, εάν δεν έχετε χαρτί ή πλαστική σακούλα, μπορείτε επίσης να βάλετε μαζί τα χέρια σας σαν ένα μπολ για να συλλέξετε τον αέρα.

3. Αναπνεύστε βαθιά

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ηρεμήσει όταν υπεραεριστείτε, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά. Αν και στην αρχή είναι δύσκολο, αλλά μπορείτε να το κάνετε αργά. Δοκιμάστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και στη συνέχεια να την κρατήσετε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα πριν εκπνεύσετε από το στόμα σας.

4. Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να είναι μια αρκετά αποτελεσματική θεραπεία για το σύνδρομο υπεραερισμού. Εάν έχετε υπεραερισμό κάθε φορά που πανικοβληθείτε, δοκιμάστε να δείτε έναν βελονισμό για θεραπεία.

Αναφέρεται από το Healthline, υπάρχει μια μελέτη που βρήκε στοιχεία ότι ο βελονισμός βοηθά στη μείωση του άγχους και της σοβαρότητας του υπεραερισμού.

5. Φάρμακα

Ανάλογα με τη σοβαρότητα, ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί μια ποικιλία φαρμάκων για τη θεραπεία της επανεμφάνισης αυτής της πάθησης. Μερικά από τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούνται για τη θεραπεία του υπεραερισμού είναι:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxepin (Silenor)
• Παροξετίνη (Paxil)

Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε όλες τις μεθόδους και να μάθετε ποια είναι η πιο αποτελεσματική για εσάς.