Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια: πώς να αντιμετωπίσετε την επιθυμία για τζόγο;

Για όσους είναι εθισμένοι στο τζόγο, η νίκη ή η ήττα δεν είναι πρόβλημα. Διότι ακόμα κι αν κερδίσουν, θα συνεχίσουν να στοιχηματίζουν για να βρουν άλλη νίκη. Και αν ο ντίλερ κερδίζει πάντα, γιατί να μην το ρισκάρετε όλα επειδή είναι παράλογα υγρό;

Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια μπορεί τελικά να καταστρέψει τη ζωή σας, είτε οικονομικά, σωματικά, συναισθηματικά ή κοινωνικά. Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια δεν αποτελεί καν κίνδυνο μόνο για τον εθισμένο. Το Εθνικό Συμβούλιο Τυχερών Παιχνιδιών (NCPG) στις Ηνωμένες Πολιτείες εκτιμά ότι η χρεοκοπία, η κλοπή, η ενδοοικογενειακή βία και η παραμέληση παιδιών, η δήμευση σπιτιών και άλλες επενδύσεις, ακόμη και η αυτοκτονία εκείνων που είναι πιο κοντά σας συνδέονται επίσης με τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν εσάς ή κάποιον πλησιέστερο σε εσάς που είναι εθισμένος στα τυχερά παιχνίδια να αρχίσει να εξαλείφει το πρόβλημα.

Πώς να ξεφύγετε από τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια

1. Παραδεχθείτε με ειλικρίνεια ότι είστε εθισμένοι στα τυχερά παιχνίδια

Το πρώτο βήμα προς την ελευθερία είναι να είστε προσεκτικοί και χαριτωμένοι να αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε εθισμένοι στα τυχερά παιχνίδια. Αρχικά, ο τακτικός εθισμένος παγιδεύεται στο στάδιο άρνησης. Η συναισθηματική αναταραχή είναι πολύ συχνή σε αυτές τις εποχές - μια πλευρά της προσωπικότητάς σας μπορεί να ενεργήσει ορθολογικά και να παραδεχτεί ότι το τζόγο καταστρέφει τη ζωή σας, ενώ η σκοτεινή πλευρά σας θέλει να στοιχηματίσει με μια ακόμη ισχυρότερη ένταση.

«Πρέπει να αντιμετωπίσεις το γεγονός ότι οι συνήθειες τζόγου σου έχουν τεθεί εκτός ελέγχου και, συνειδητοποιώντας με όλη σου την καρδιά ότι πρέπει να επιστρέψεις στην ευθεία πορεία, θα είσαι καλύτερα προετοιμασμένος να προσπαθήσεις να φτάσεις εκεί», λέει η Liz Karter. , θεραπευτής εθισμού, ειδικός στον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια και συγγραφέας του Τυχερού Παιχνιδιού, που αναφέρεται από το Telegraph.

Όταν φτάνει σε ένα σημείο όπου το πρόβλημα έχει σαφώς κλέψει τη ζωή των παικτών, συνήθως μπορούν να σταματήσουν να προσπαθούν να αντισταθούν.

2. Ενδοσκόπηση για το πώς έχει αλλάξει εντελώς η ζωή σας μετά τον τζόγο

Αποφύγετε να θυμάστε για προηγούμενες νίκες. Εκείνες οι μέρες έχουν φύγει, αν υπήρχε ποτέ. Τώρα απλά πρέπει να επικεντρωθείτε στο πώς οι συνήθειες τζόγου σας έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Ο μόνος τρόπος για να αρχίσετε να ανατρέχετε στα προβλήματα που προκαλούνται από τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια είναι να αναλογιστείτε την τρέχουσα κατάστασή σας.

Ξεκινήστε καταγράφοντας όλα τα χρέη σας. Συμπεριλάβετε λεπτομέρειες για τις εκκρεμείς πληρωμές, τα χρήματα που δανείστηκαν από την οικογένεια και τους φίλους σας, τα υπόλοιπα πιστωτικών καρτών και τα μετρητά, τις κενές επιταγές που έχετε γράψει και τα χρέη που πρέπει να πληρώσετε στον έμπορο. Εάν χάσετε το σπίτι σας ή είστε σε διαδικασία αποκλεισμού, δώστε αυτήν την προτεραιότητα ψηλά στη λίστα σας. Το ίδιο ισχύει εάν τα είδη πολυτελείας σας, όπως ένα αυτοκίνητο, κοσμήματα ή γη, έχουν αναληφθεί ως πρόστιμο σε δόσεις.

Αναλογιστείτε επίσης πώς έχει υποστεί η σωματική σας υγεία ως αποτέλεσμα του τζόγου σας; Έχετε χάσει πολύ βάρος ή έχετε αποκτήσει περισσότερο βάρος λόγω κακής διατροφής και έλλειψης άσκησης; Έχετε εθιστεί στο κάπνισμα, τα ναρκωτικά ή / και το αλκοόλ, ως σύντροφος τζόγου; Είστε συχνά καταθλιπτικοί, ανήσυχοι ή φοβισμένοι; Συμμετέχετε σε αυτο-δικαιολογία ή ψέματα για να καλύψετε τις πράξεις σας; Είστε γεμάτοι ενοχή και ντροπή για τη μείωση της οικογενειακής σας ζωής; Έχετε χάσει φίλους, τον / τη σύζυγό σας, τη δουλειά σας, απέτυχε να προωθηθεί ή υποβιβάστηκε στη δουλειά επειδή σας πιάστηκε; Έχετε συλληφθεί και συλληφθεί ποτέ από την αστυνομία ενώ παίζετε τυχερά παιχνίδια ή έχετε παραπεμφθεί στο δικαστήριο για ενδοοικογενειακή βία ή άλλα νομικά ζητήματα ως αποτέλεσμα του εθισμού σας;

Συνεχίστε να συμπληρώνετε τη «λίστα αμαρτιών». Ο στόχος δεν είναι να σας κάνουμε ακόμη πιο άθλιο. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αρχίσετε να σας αναγκάζετε να συνειδητοποιήσετε ότι τα τυχερά παιχνίδια έχουν επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας.

3. Μάθετε ποιοι είναι οι πραγματικοί σας λόγοι για τα τυχερά παιχνίδια

Μερικοί από τους συνηθισμένους λόγους για τους οποίους παίζουν τα τυχερά παιχνίδια περιλαμβάνουν την εύρεση χαράς και ξεχασμού προβλημάτων, την επιδίωξη αυτοδικαιολόγησης (ότι είστε ανώτερος), το να κερδίσετε επιπλέον χρήματα από τη νίκη, το παιχνίδι σας βοηθά να κοινωνικοποιήσετε, να ξεπεράσετε την κατάθλιψη ή την πλήξη, σε μακροχρόνιες συνήθειες χωρίς να το γνωρίζετε. οι λόγοι. Ποιος είναι ο λόγος σας;

Για να ανακάμψετε από τον εθισμό σας στα τυχερά παιχνίδια, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους παίζετε. Δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο για υγιείς συμπεριφορές έως ότου γνωρίζετε τους ακριβείς λόγους για την ανάγκη σας να στοιχηματίσετε.

4. Να είστε ειλικρινείς με άτομα που εμπιστεύεστε

Θα πρέπει να ενημερώσετε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για το πρόβλημά σας. Με τη συγκέντρωση του σωστού είδους υποστήριξης από τους γύρω σας, αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την ενίσχυση της ορθολογικής σας ύπαρξης και μούδιασμα των επιθυμιών σας για τα τυχερά παιχνίδια. Όμως, πράγματι, το άνοιγμα με τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας για τον εθισμό είναι συχνά το πιο δύσκολο και ανησυχητικό μέρος της όλης διαδικασίας ανάκαμψης.

Σε αντίθεση με άλλους εθισμούς, όπως με ναρκωτικά ή αλκοόλ, δεν υπάρχουν φυσικά σημάδια και συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι ένα άτομο μπορεί να πάσχει από εθισμό στα τυχερά παιχνίδια. Αυτός ο εθισμός είναι εύκολο να κρυφτεί και οι στενοί συγγενείς σας μπορεί να μην μυρίσουν ποτέ τα προβληματικά σας σημάδια.

Τα σημάδια του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια είναι πολύ ανεπαίσθητα και μπορεί να παρεξηγηθούν ως άλλα ασήμαντα ζητήματα, όπως το να αρχίσετε να απομακρύνεστε από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, να εμφανίσετε αλλαγές στη διάθεση ή να μην συνηθίσετε τα χόμπι και τις δραστηριότητες που προηγουμένως θεωρήσατε ευχάριστες. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είστε άρρωστοι, κατάθλιψη, απλά κουρασμένοι και τεμπέληδες και σας κατηγορούν ότι έχετε μια υπόθεση.

Αλλά με το να μοιραστείτε το πρόβλημά σας με άλλους, τόσο εσείς όσο και ο εμπιστευτικός σας θα αισθανθείτε καλύτερα όταν το πρόβλημα είναι ξεκάθαρο. "Είναι πιθανό να πιστεύουν ότι κάτι δεν πάει καλά εξαιτίας της αλλαγής της συμπεριφοράς σου και έτσι θα νιώσουν λίγο ανακουφισμένοι από αυτό που νόμιζαν ότι ήταν λάθος - παρόλο που εξακολουθούν να ανησυχούν για σένα", πρόσθεσε ο Karter. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρετε ότι θα απογοητεύσετε κάποιον εάν δεν αντισταθείτε στον πειρασμό και υποτροπιάσετε στο παιχνίδι.

5. Αποκλείστε την πρόσβασή σας στον τζόγο

Αποκλείστε την πρόσβασή σας στους τύπους τζόγου που σας κάνουν εθισμένους, για παράδειγμα διαδικτυακό τζόγο ή τζόγο ποδοσφαίρου, σε όσους πρέπει να έρθουν στο καζίνο. Στη συνέχεια, κλείστε εντελώς την πρόσβαση σε όλες και όλες τις μορφές τζόγου. Αυτό θα θέσει τέρμα στη συνήθεια σας και - με τη βοήθεια του αξιόπιστου ατόμου σας - θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να μείνετε μακριά από ιστότοπους και εφαρμογές τζόγου από ό, τι αν προσπαθήσετε να σταματήσετε μόνοι σας.

Αυτό το βήμα θα σας επιτρέψει να συνειδητοποιήσετε ότι ο τζόγος δεν είναι η σωστή λύση. Πολλοί άνθρωποι παίζουν ως μια μορφή διαφυγής - μια δραστηριότητα για να αποσπάσουν τον εαυτό τους από το άγχος και τις πιέσεις της καθημερινής ζωής. Τελικά, ωστόσο, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι λύση και ότι θα υπάρξουν αναπόφευκτα μειονεκτήματα για να σας χαιρετήσω στο τέλος της ημέρας.

6. Σταματήστε τον έλεγχο των οικονομικών σας

Ζητήστε από τον αξιόπιστο άτομο σας να διαχειριστεί προσωρινά όλα τα οικονομικά σας, για παράδειγμα, εντός περιόδου τεσσάρων εβδομάδων. Δίνοντας σε άλλους ανθρώπους τον έλεγχο των χρημάτων σας, είτε πρόκειται για τραπεζικό λογαριασμό ή πιστωτική κάρτα, τα βάρη σας θα αρθούν ελαφρώς και αυτό θα σας διευκολύνει να προχωρήσετε με τη σκιά του τζόγου.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σας συμβουλεύουμε επίσης να ζητήσετε βοήθεια στη διαχείριση χρεών. Το μη επεξεργασμένο χρέος ωθεί μόνο τον κύκλο του εθισμού στη ζωή (στοιχηματίζοντας για χρήματα για την πληρωμή χρεών). Η συνήθεια του τζόγου να καλύψει το χρέος είναι μια από τις δυσκολότερες συνήθειες που πρέπει να σπάσει.

7. Βρείτε άλλες δραστηριότητες που είναι πιο υγιείς

Το κλείσιμο της πρόσβασής σας σε πόρους τζόγου δεν θα εξαλείψει αμέσως το πάθος σας για τζόγο. Έτσι, όπως με την προσπάθεια να νικήσετε οποιονδήποτε άλλο εθισμό, είναι σημαντικό να βρείτε μια ποικιλία άλλων, πιο υγιεινών δραστηριοτήτων για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας απασχολημένο. Για παράδειγμα, με αθλήματα ή μαθήματα δεξιοτήτων. Αυτή η μέθοδος συνιστάται επίσης για τη μείωση του κινδύνου απόσυρσης από τον τζόγο, ο οποίος τείνει να επιδεινωθεί τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τζόγο.

8. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια

Εάν η απόσυρση από τα τυχερά παιχνίδια γίνει αφόρητη και αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος, κατάθλιψη ή άγχος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η τυπική θεραπεία για τον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), στην οποία ένας θεραπευτής και εθισμένος συνεργάζονται πρόσωπο με πρόσωπο για να αλλάξουν καταστροφικές συμπεριφορές και σκέψεις. Το CBT βοηθά τους εξαρτημένους να χτίσουν τη βούληση να αντεπεξέλθουν και να αναπτύξουν γνωστικές δεξιότητες για να τους βοηθήσουν να καταπολεμήσουν την επιθυμία να στοιχηματίσουν, όπως το «νηστείο» τζόγο για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα προτού τελικά παραδοθεί στην ώθηση του τζόγου. Η CBT διδάσκει επίσης στους παίκτες πώς να αντιμετωπίσουν προβλήματα στην προσωπική ή οικονομική τους ζωή, αντί να βρουν διέξοδο μέσω του τζόγου.

9. Λάβετε θεραπεία

Όπως οι τοξικομανείς που έχουν γίνει αδιάφοροι για τα ναρκωτικά που χρησιμοποιούν, οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στον εθισμό στα τυχερά παιχνίδια συχνά δυσκολεύονται να πάρουν την ίδια αίσθηση «hangover» που παίρνουν όταν παίζουν για πρώτη φορά και κερδίζουν χρήματα. Τελικά, ο χρόνιος τζογαδόρος πρέπει να επαναλάβει τη συμπεριφορά περισσότερο μέχρι να πάρει την αίσθηση που κυνηγάει.

Ο εθισμός επηρεάζεται περισσότερο ή λιγότερο από την ανισορροπία της ντοπαμίνης, η οποία προκαλεί τα παραπάνω. Για να διορθωθεί αυτή η ανισορροπία ντοπαμίνης, οι ψυχίατροι συχνά συνταγογραφούν SSRIs, αντικαταθλιπτικά που επηρεάζουν το σύστημα σεροτονίνης. Άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται επίσης είναι το λίθιο, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά σε περιπτώσεις όπου το άτομο έχει επίσης διπολική διαταραχή και ανταγωνιστές οπίου όπως η ναλμεφένη και η ναλτρεξόνη, οι οποίες μειώνουν τις θετικές αισθήσεις ευτυχίας που σχετίζονται με τη νίκη από τον τζόγο.