8 Συμβουλές για την προστασία του κόλπου για γυναίκες που συχνά οδηγούν ποδήλατα

Όσοι από εσάς συχνά οδηγείτε ποδήλατα μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με την αίσθηση πόνου ή μούδιασμα στην οικεία περιοχή σας μετά το ποδήλατο. Η ποδηλασία μπορεί πράγματι να κάνει τον κόλπο άρρωστο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτός ο τύπος υγιούς άσκησης δεν συνιστάται για τις γυναίκες. Μπορείτε, να αποτρέψετε τον κολπικό πόνο κατά το ποδήλατο. Ελέγξτε τις διάφορες συμβουλές για την προστασία του κόλπου ενώ κάνετε ποδήλατο στα παρακάτω.

Συμβουλές για την προστασία του κόλπου κατά το ποδήλατο και μετά

Πριν περπατήσετε ή ασκήσετε ποδήλατο, δώστε προσοχή στα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του κόλπου λόγω ποδηλασίας παρακάτω.

1. Ρυθμίστε το ύψος της σέλας

Μια μελέτη του 2012 στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που οδηγούν ποδήλατο με τη σέλα ψηλότερα από το τιμόνι είναι πιο επιρρεπείς σε κολπικό άλγος κατά την ποδηλασία.

Έτσι, ρυθμίστε το ύψος της σέλας έτσι ώστε να είναι το σωστό ύψος. Με τη σωστή θέση, μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το βάρος του σώματός σας στα χέρια σας, όχι μόνο στη λεκάνη σας.

2. Επιλέξτε μια σέλα που είναι αρκετά φαρδιά

Όσο μικρότερη είναι η σέλα που θα επιλέξετε, τόσο μεγαλύτερη πίεση θα ασκείται στη λεκάνη και τον κόλπο σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια σέλα που είναι λίγο φαρδιά αλλά εξακολουθεί να είναι ανάλογη. Μια ευρύτερη σέλα θα βοηθήσει στη διανομή πίεσης από το σώμα σας σε περιοχές εκτός του κόλπου σας.

3. Απλώστε μια απαλή κρέμα πριν το ποδήλατο

Η τριβή στην κολπική περιοχή κατά την ποδηλασία μπορεί να κάνει τον κόλπο να αισθάνεται επώδυνο ή επώδυνο. Για αυτό, πριν ξεκινήσετε το ποδήλατο, μπορείτε να εφαρμόσετε μια απαλή κρέμα κρέμα σώματος στους εσωτερικούς μηρούς και τη βουβωνική χώρα.

4. Αποφύγετε το ξύρισμα ή αποτρίχωση ηβική τρίχα

Τα ηβικά μαλλιά ή τα ηβικά μαλλιά έχουν μια σημαντική λειτουργία, η οποία είναι η προστασία του κόλπου από τριβή, βακτηριακή λοίμωξη ή τραυματισμό. Έτσι, είναι καλύτερο να μην το ξυρίζετε ή να το κάνετε αποτρίχωση ηβική τρίχα πριν το ποδήλατο. Το ξύρισμα λίγο είναι καλό, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν οδηγείτε αμέσως το ποδήλατο. Ειδικά εάν υπάρχουν κοψίματα ή γρατζουνιές μετά το ξύρισμα.

5. Φορέστε ειδικό παντελόνι ποδηλασίας

Μην ξεχάσετε να φοράτε παντελόνι ποδηλασίας με επένδυση για κορίτσια. Αυτά τα μαξιλάρια είναι παρόμοια με τα μαξιλάρια που κολλάνε μαζί με παντελόνι. Η λειτουργία του είναι να προστατεύει τον κόλπο από υπερβολική πίεση ή τριβή.

6. Μετά το ποδήλατο, αλλάξτε αμέσως το παντελόνι σας και καθαρίστε τον κόλπο σας

Φτάσατε στον προορισμό σας; Αλλάξτε αμέσως το παντελόνι σας και καθαρίστε πρώτα τον κόλπο σας. Πλύνετε τον κόλπο με καθαρό νερό και μετά στεγνώστε με ένα χαρτομάντιλο ή μαλακή πετσέτα. Αλλαγή σε νέα εσώρουχα.

Αυτό εξακολουθεί να ισχύει εάν σκοπεύετε να πάτε στο σπίτι και να οδηγήσετε ποδήλατο. Έτσι, θα πρέπει να φέρετε δύο σετ παντελόνι ποδηλάτων για αλλαγή. Μην φοράτε το ίδιο παντελόνι επειδή έχουν συγκεντρωθεί πολλά βακτήρια επειδή η κολπική περιοχή είναι υγρή.

7. ούρηση μετά το ποδήλατο

Για να αποτρέψετε βακτηριακή λοίμωξη, προσπαθήστε να ουρήσετε μετά το ποδήλατο. Η ούρηση μπορεί να ξεπλύνει τα βακτήρια από την ουρήθρα ή τον κόλπο. Αυτός θα μπορούσε επίσης να είναι ο λόγος που πίνετε πολύ νερό μετά την οδήγηση του ποδηλάτου σας.

8. Τρώτε επιμελώς γιαούρτι

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά όπως το γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας των βακτηριακών αποικιών στα σεξουαλικά σας όργανα. Με την προσθήκη καλών βακτηρίων στον κόλπο, αποφεύγετε επίσης τον κίνδυνο κολπικών μολύνσεων και ζυμομυκήτων.

Χ