Πίνακας περιεχομένων:
- Επιδράσεις στην υγεία του καθίσματος
- 1. Αλλάξτε το σχήμα της σπονδυλικής στήλης
- 2. Παρεμβαίνετε με την πέψη
- 3. Συσσώρευση λίπους
- 4. Προκαλεί κατάθλιψη
- 5. Προκαλεί κόπωση
- 6. Προκαλεί χρόνιο πόνο στην πλάτη
- 7. Αυξήστε το άγχος
- 8. Αυξήστε την πιθανότητα καρδιαγγειακών προβλημάτων
Η στάση του σώματος είναι ο τρόπος με τον οποίο τοποθετείτε το σώμα σας ενώ κάθεστε, στέκεστε, κοιμάστε ή περπατάτε. Η κακή στάση του σώματος θα συμβάλει αρνητικά στην υγεία μας. Αυτή η κακή θέση περιλαμβάνει μια καμπούρα θέση που γίνεται συχνά από τους ανθρώπους. Επιπλέον, το κάθισμα είναι καλό αν το κάνετε περιστασιακά, αλλά αν το κάνετε πολύ συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Βασικά, το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για κίνηση, όχι για να κάθεται σε μια καρέκλα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Για να δείτε ποια προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσει ένα καμπούρα, ας ρίξουμε μια ματιά παρακάτω.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 Προβλήματα υγείας λόγω καθίσματος πολύ
Επιδράσεις στην υγεία του καθίσματος
1. Αλλάξτε το σχήμα της σπονδυλικής στήλης
Μία από τις πιο έντονες αρνητικές επιπτώσεις της στάσης ή της καθιστικής καμίας είναι η αλλαγή στην καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει ένα φυσικό σχήμα που πρέπει να φροντίζεται σωστά. Ωστόσο, εάν περνάτε χρόνια όρθια ή καθισμένη σε κακή θέση, τότε η σπονδυλική σας στήλη θα είναι κάτω από πολύ άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή τοποθετείτε τη σπονδυλική σας στήλη σε αφύσικη θέση. Οι αλλαγές στην καμπύλη της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο προκαλούν μακροχρόνιο πόνο και δυσφορία, αλλά μπορούν επίσης να αποτρέψουν τη σπονδυλική σας στήλη από την απορρόφηση κραδασμών και τη διατήρηση της σωστής ισορροπίας.
2. Παρεμβαίνετε με την πέψη
Διατηρώντας μια θέση καμπούρα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, τα πεπτικά σας όργανα φράζονται, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα και την κανονική λειτουργία της πέψης. Επειδή η πέψη λειτουργεί αργά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα και δυσφορία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, σφίξιμο στο στήθος και υψηλή αρτηριακή πίεση. Πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη στάση του καθίσματος και πόσο καιρό το κάνετε.
3. Συσσώρευση λίπους
Το συσσωρευμένο λίπος προκαλείται από κακή πέψη. Και αυτό προκαλείται συχνά από το να κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια ομάδα καταστάσεων που περιλαμβάνουν αυξημένη αρτηριακή πίεση προκαλεί επίσης υπερβολικό σωματικό λίπος στη μέση, καθώς και ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί το Sit Ups δεν μπορεί να απαλλαγεί από το λίπος της κοιλιάς
4. Προκαλεί κατάθλιψη
Οι κακές καθιστικές θέσεις, συμπεριλαμβανομένης της χαλαρωμένης θέσης, έχει αποδειχθεί ότι έχουν αρνητική επίδραση στη διάθεσή σας. Και για να επιδεινωθούν τα πράγματα, οι άνθρωποι που κάθονται έτσι για μεγάλα χρονικά διαστήματα διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης.
5. Προκαλεί κόπωση
Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα κακής στάσης του σώματος. Για να κρατήσετε το σώμα σε μια θέση που δεν πρέπει, απαιτεί πολλή ενέργεια που μπορεί να μειώσει την αναπνευστική σας ικανότητα έως και 30 τοις εκατό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι που κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα παραπονιούνται για κόπωση μετά το ξύπνημα. Η πρόληψη μπορεί να γίνει μειώνοντας τη συνεδρίαση και αυξάνοντας την κίνηση. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να σηκωθείτε όρθιος ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή μπορείτε να τεντώσετε τον εαυτό σας αφού καθίσετε για μερικές ώρες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 Ασθένειες που σας κάνουν να κουράζεστε γρήγορα
6. Προκαλεί χρόνιο πόνο στην πλάτη
Εάν περνάτε αρκετό χρόνο σε μια κακή στάση, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στην πλάτη και εκφυλισμό των αρθρώσεων του δίσκου. Πολλοί άνθρωποι που κάθονται στη θέση καμπούρας για μεγάλο χρονικό διάστημα αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη από μέρα σε μέρα, χωρίς να γνωρίζουν την ακριβή αιτία. Συνολικά, η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι χειρότερη από ό, τι νομίζετε. Λοιπόν, αφιερώστε χρόνο για να σηκωθείτε και να κινηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας Αν αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε αυτό, όχι μόνο μπορείτε να έχετε καλύτερη στάση του σώματος, αλλά και να σας αποτρέψει από κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας αργότερα.
7. Αυξήστε το άγχος
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κακή στάση του καθίσματος για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα και να αυξήσει το άγχος. Διατηρώντας μια όρθια θέση καθίσματος με τους ώμους σας ανοιχτούς και ανοιχτούς στο στήθος σας επιτρέπει να αναπνέετε ευκολότερα και αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ενεργοί.
8. Αυξήστε την πιθανότητα καρδιαγγειακών προβλημάτων
Μια αυστραλιανή μελέτη δείχνει ότι ένα άτομο που κάθεται όλη την ημέρα με κακή στάση μπορεί να έχει αυξημένες πιθανότητες να αναπτύξει καρδιαγγειακά προβλήματα. Εκτός από την εμπειρία μικρότερου προσδόκιμου ζωής, θα έχετε επίσης μια αύξηση κατά 147% των καρδιαγγειακών παθήσεων.
