8 Όχι λιγότερο οφέλη από το ιχθυέλαιο από το ιχθυέλαιο: χρήσεις, παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις

Όχι μόνο τα ψάρια, οι γαρίδες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για λάδι. Το λάδι γαρίδας προέρχεται από κριλ και είναι γνωστό ως λάδι κριλ. Η έρευνα δείχνει ότι το γαρίδες έχει το ίδιο περιεχόμενο με το ιχθυέλαιο, αλλά ακόμη καλύτερο. Ενδιαφέρεται για τα οφέλη του ελαίου κριλ; Ελάτε, δείτε την εξήγηση στην ακόλουθη κριτική.

Τι είναι το λάδι κριλ;

Σήμερα, το γαρίδες ή το λάδι κριλ δεν είναι λιγότερο δημοφιλές από το ιχθυέλαιο. Αυτό το λάδι προέρχεται από μικρές γαρίδες που ονομάζονται κριλ. Το Krill βρίσκεται μόνο στα νερά της Ανταρκτικής και του βόρειου Ειρηνικού Ωκεανού, συμπεριλαμβανομένων των ακτών της Ιαπωνίας και του Καναδά. Στην τροφική αλυσίδα, ο κριλ βρίσκεται στον πυθμένα, παρέχοντας τροφή για φυτοπλαγκτόν, μικρά θαλάσσια φύκια, πιγκουίνους και φάλαινες.

Το λάδι κριλ περιέχει τα ίδια απαραίτητα λιπαρά οξέα με το ιχθυέλαιο. Μεταξύ αυτών είναι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το docosahaxenoic acid (DHA). Επιπλέον, αυτό το λάδι περιέχει επίσης άλλα λιπαρά οξέα που προέρχονται από φωσφολιπίδια και ασταξανθίνη που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Σύμφωνα με την έρευνα, το λάδι κριλ απορροφάται αποτελεσματικότερα από το σώμα από το ιχθυέλαιο επειδή το EPA και το DHA στο λάδι κριλ δεσμεύονται σε φωσφολιπίδια.

Το υπερβολικό λάδι κριλ κατά τη διαδικασία απορρόφησης σημαίνει ότι χρειάζεστε αυτό το λάδι μόνο σε μικρές δόσεις. Ωστόσο, επειδή το κριλ είναι το κύριο φαγητό για πολλά θαλάσσια είδη, η χρήση του από τον άνθρωπο είναι πολύ περιορισμένη και προστατευμένη.

Οφέλη από λάδι κριλ για την υγεία του σώματος

Παρόλο που προέρχεται από μικρές γαρίδες, το λάδι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα οφέλη Krill oil περιλαμβάνουν:

1. Κατά της φλεγμονής

Η οξεία φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσοαπόκριση που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από ξένες ουσίες. Η φλεγμονή που εμφανίζεται στο σώμα έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και καρκίνο.

Έχει αποδειχθεί ότι η περιεκτικότητα των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και της ασταξανθίνης στο κριλ έλαιο έχει αντιφλεγμονώδεις λειτουργίες, ώστε να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου, να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να παρέχει συνολική υγεία. Μια μελέτη δείχνει ότι το λάδι κριλ είναι ικανό να καταπολεμήσει τα επιβλαβή βακτήρια που υπάρχουν στα ανθρώπινα εντερικά κύτταρα.

2. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Αναφορά από τον Δρ. Η Ax, μια μελέτη του Danbury Hospital του 2015, μέτρησε τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς από το λάδι κριλ σε διαβητικούς. Το έλαιο κριλ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, τα χαμηλότερα τριγλυκερίδια και την κακή χοληστερόλη στο σώμα. Εκτός από αυτό, το λάδι κριλ αυξάνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη λειτουργία της επένδυσης των αιμοφόρων αγγείων για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.

3. Μειώστε τον πόνο στις αρθρώσεις και ανακουφίστε τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Τα επόμενα οφέλη του ελαίου κριλ είναι η μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και του πόνου στις αρθρώσεις. Η έρευνα δείχνει ότι το λάδι γαρίδας μειώνει την ακαμψία, αυξάνει το εύρος κίνησης, τις λειτουργικές διαταραχές των αρθρώσεων και τον πόνο σε ασθενείς με ρευματισμούς ή οστεοαρθρίτιδα.

Τα λιπαρά οξέα στο λάδι κριλ βοηθούν επίσης στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών και της ευελιξίας των αρθρώσεων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο κατάγματος και οστεοπόρωσης στα γηρατειά.

4. Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος

Ένα άλλο όφελος λάδι κριλ που μπορείτε να πάρετε είναι ότι υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. Από το δέρμα επιρρεπές στην ακμή έως τη δερματίτιδα, η φλεγμονή είναι η κύρια αιτία αυτών των δερματικών παθήσεων. Τα αντιοξειδωτικά από το λάδι γαρίδας μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να σχηματίσουν μαύρες κηλίδες και ρυτίδες και να βελτιώσουν την υφή του προσώπου διατηρώντας την ενυδάτωση του δέρματος.

5. Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Καθώς μεγαλώνετε, η λειτουργία του εγκεφάλου ενός ατόμου θα μειωθεί. Καταστάσεις όπως η διπολική διαταραχή, η σχιζοφρένεια, η διαταραχή ADHD, η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν επίσης να μειώσουν τη φυσιολογική απόδοση του εγκεφάλου.

Λοιπόν, η έρευνα δείχνει ότι τα λιπαρά οξέα στο λάδι κριλ μπορούν να επιβραδύνουν τη γνωστική μείωση των ποντικών. Τα αποτελέσματα στους ανθρώπους δεν είναι εγγυημένα, αλλά οι ειδικοί είναι αρκετά αισιόδοξοι.

6. Μείωση των συμπτωμάτων PMS

Τα συμπτώματα PMS προκαλούν έμμηνο πόνο και αλλαγές διάθεση Ασυνήθης. Βασικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε λάδι κριλ μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, ώστε να μειώσουν τα συμπτώματα PMS.

7. Πρόληψη διαφόρων τύπων καρκίνου

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Cancer Prevention δείχνει ότι τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, καρκίνου του στομάχου και καρκίνου του προστάτη.

8. Βοηθήστε να χάσετε βάρος

Τα λιπαρά οξέα oemga-3 στο λάδι κριλ βοηθούν στην καταστολή της όρεξης, στην αύξηση του μεταβολισμού και στην αύξηση της καύσης λίπους για ενέργεια. Η κατανάλωση τουλάχιστον 1,3 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό για έως και δύο ώρες μετά το φαγητό, κάνοντας έτσι το 27% του συνολικού σωματικού λίπους.

Τι πρέπει να προσέχετε όταν καταναλώνετε λάδι κριλ;

Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες από τη χρήση ελαίου κριλ είναι στομαχικές διαταραχές, κακή αναπνοή, ναυτία, δυσπεψία και μετεωρισμός. Όλα αυτά είναι πολύ συνηθισμένα, αλλά η ησυχία συμβαίνει μόνο κατά τον αρχικό χρόνο χρήσης. Με την πάροδο του χρόνου όλα τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν σταδιακά. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε λάδι κριλ με καλή ποιότητα και ασφαλή, να το χρησιμοποιήσετε από χαμηλές δόσεις για να προσαρμόσετε αργά τις ανάγκες σας.

Ωστόσο, το λάδι κριλ μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία πήξης του αίματος. Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος όπως η βαρφαρίνη, η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου μπορεί να μειωθεί. Στη συνέχεια, αναγνωρίστε τα συμπτώματα αλλεργίας σε γαρίδες ή θαλασσινά, όπως πρήξιμο και φαγούρα. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λάδι κριλ.