8 τύποι τροφίμων που είναι καλό για σπέρμα & ταύρος; γεια σου υγιή

Εάν θέλετε να αυξήσετε φυσικά την ποιότητα του σπέρματος, μπορείτε να το κάνετε αυξάνοντας τη διατροφική πρόσληψη. Ωστόσο, όχι από οποιαδήποτε διατροφή, αλλά από τρόφιμα που είναι καλό για το σπέρμα ή τα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος σας. Αυτοί οι τύποι τροφίμων είναι επίσης εύκολο να βρεθούν καθημερινά. Θέλετε να μάθετε τι είδους τρόφιμα είναι; Ακολουθούν οι πλήρεις πληροφορίες.

Διάφοροι τύποι τροφίμων είναι καλό για το σπέρμα

Τα τρόφιμα που μπορείτε να επιλέξετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Στρείδι

Ένα από τα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος είναι τα στρείδια. Ο λόγος είναι, σε αυτό το φαγητό υπάρχει ένα καλό θρεπτικό συστατικό για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ψευδάργυρος.

Ο λόγος είναι ότι, όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα, ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων που παράγετε. Επομένως, οι άνδρες που είναι στείροι έχουν συνήθως χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου από τους άντρες που είναι γόνιμοι. Αυξάνοντας την πρόσληψη ψευδαργύρου για την υγεία του σπέρματος, μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε τη γονιμότητά σας.

Εκτός από τα στρείδια, μπορείτε επίσης να βρείτε ψευδάργυρο σε πολλά άλλα τρόφιμα όπως κόκκινο κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά, καβούρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πράσινο λαχανικό

Άλλα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος είναι τα πράσινα λαχανικά. Ο λόγος είναι ότι, σε ολόκληρους κόκκους, υπάρχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σπέρμα, ένα από τα οποία είναι το φυλλικό οξύ ή η βιταμίνη Β9. Οι θρεπτικές ουσίες στα τρόφιμα που είναι καλά για το σπέρμα μπορούν πραγματικά να καταναλωθούν από τις γυναίκες, τόσο κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εν τω μεταξύ, οι άντρες χρειάζονται φυλλικό οξύ για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος προκειμένου να γονιμοποιήσουν ένα αυγό. Για να έχετε καλή διατροφή για αυτό το σπέρμα, μπορείτε επίσης να το βρείτε σε διάφορους τύπους τροφίμων, όπως φρούτα όπως πορτοκάλια, ξηροί καρποί και σπόροι.

Όχι μόνο αυτό, μπορείτε να βρείτε καλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος σε άλλα τρόφιμα όπως τα εμπλουτισμένα δημητριακά, σε ολόκληρους κόκκους.

Θαλασσινά

Ένα άλλο φαγητό που μπορείτε να καταναλώσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος είναι τα θαλασσινά, ειδικά τα ψάρια. Στα θαλασσινά υπάρχει ένα καλό θρεπτικό συστατικό για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, δηλαδή η βιταμίνη Β12.

Εάν η βιταμίνη Β9 ή το φυλλικό οξύ είναι καλό για κατανάλωση για την αύξηση του σπέρματος, τότε μπορείτε επίσης να φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12. Γιατί αυτό? Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β12 που μπορείτε να βρείτε σε αυτά τα τρόφιμα μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του σπέρματος.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ένα περιοδικόΒιομόρια δηλώνει επίσης ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β12 μπορεί να αυξήσει την ποσότητα, την κινητικότητα και να μειώσει τη βλάβη στο DNA του σπέρματος.

Εκτός από τα θαλασσινά, μπορείτε να φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, από κρέας έως γαλακτοκομικά προϊόντα.

Φρούτα

Για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος, μπορείτε επίσης να φάτε μια ποικιλία φρούτων. Ωστόσο, όχι μόνο κανένα φρούτο, ε; Αντ 'αυτού, επιλέξτε φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Ο λόγος είναι ότι τα θρεπτικά συστατικά που δεν είναι λιγότερο σημαντικά από άλλα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος είναι η βιταμίνη C.

Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C έχει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα των ανδρών. Ο λόγος είναι ότι, καταναλώνοντας βιταμίνη C σε τρόφιμα που είναι καλά για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, μπορείτε να αυξήσετε την κινητικότητα, τον αριθμό και τη μορφολογία των σπερματοζωαρίων.

Για να λάβετε πρόσληψη βιταμίνης C σε τρόφιμα που είναι καλά για το σπέρμα, μπορείτε να φάτε εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια και λεμόνια. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να φάτε και άλλα φρούτα, όπως ακτινίδιο και φράουλες. Επιπλέον, η κατανάλωση πιπεριών, άλλων λαχανικών όπως ντομάτες, μπρόκολο και πατάτες είναι επίσης καλή για την υγεία του σπέρματος.

Μανιτάρι

Η κατανάλωση μανιταριών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος. Σε αυτόν τον τύπο τροφής, υπάρχει μια βιταμίνη που είναι καλή για το σπέρμα, δηλαδή η βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D δεν είναι μόνο απαραίτητη για υγιή οστά και δόντια, αλλά και η βιταμίνη D απαιτείται επίσης για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος σας. Προφανώς, η βιταμίνη D περιλαμβάνεται στην καλή διατροφή του σπέρματος για την υποστήριξη της κίνησης του σπέρματος.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από τον πρωί ήλιο. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D από άλλες πηγές. Υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα εκτός από ξηρούς καρπούς και σπόρους που είναι πλούσια σε βιταμίνη D και μπορείτε να τα καταναλώσετε.

Μεταξύ αυτών είναι λιπαρά ψάρια, μαργαρίνη πλούσια σε βιταμίνη D, τυρί, κρόκοι αυγών και μανιτάρια.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σπέρμα, ένα από τα οποία είναι η βιταμίνη Ε. Γνωρίζατε ότι η βιταμίνη Ε είναι επίσης ένας τύπος αντιοξειδωτικού που μπορεί να βρεθεί στα τρόφιμα και είναι καλό για την αύξηση της γονιμότητας του σπέρματος στο ανδρικό σώμα ; Ναι, η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης του σπέρματος.

Μπορείτε επίσης να το πάρετε από πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι, και από άλλα τρόφιμα που είναι εξίσου υγιή.

Λαχανικά

Τα λαχανικά είναι ένας τύπος τροφής που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που είναι καλό για την αύξηση του σπέρματος. Για παράδειγμα, στα λαχανικά υπάρχουν διάφορα αντιοξειδωτικά που είναι καλά για την υγεία του σπέρματος, όπως οι βιταμίνες C και E.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε που μπορούν να βρεθούν στα τρόφιμα και μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του σπέρματος. Τα αντιοξειδωτικά γενικά είναι καλά για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε.

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος βοηθώντας το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα. Εκτός από τις βιταμίνες C και E, μπορείτε να βρείτε αντιοξειδωτικά που είναι καλά για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος σε άλλα τρόφιμα όπως τα φρούτα.

Αυγό

Γνωρίζατε ότι τα αυγά περιέχουν θρεπτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Εάν τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την υγεία του σπέρματος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε. Μεταξύ άλλων, μπορείτε να βοηθήσετε στην αύξηση του αριθμού, της κινητικότητας και της μορφολογίας του σπέρματος.

Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα του σώματός σας. Μπορείτε να φάτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και καλό για το σπέρμα εκτός από τα αυγά. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ψάρια, ιδίως σολομό, σκουμπρί, τόνο και σαρδέλες.

Επιπλέον, άλλες τροφές που είναι επίσης καλές για το σπέρμα και περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι δημητριακά ολικής αλέσεως όπωςσπόροι chiaκαι λιναρόσπορο. Στη συνέχεια, το λάδι που προέρχεται από φυτά όπως το λάδι κανόλα, όσπριο της άπω ανατολής και επίσηςλιναρόσπορος. Στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τρώγοντας τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος, όπως τα αυγά και το γιαούρτι.

Χ