Χάσατε βάρος στις διακοπές; είναι εύκολο με αυτά τα 7 κόλπα!

Αυτήν τη στιγμή παρακολουθείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά έχουν φτάσει οι διακοπές; Μην ανησυχείτε, οι διακοπές δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε μια υγιεινή διατροφή, πραγματικά. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος στις διακοπές. Ουάου, πώς; Ρίξτε μια ματιά σε διάφορες συμβουλές για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους ενώ χάνετε βάρος ενώ βρίσκεστε σε διακοπές παρακάτω.

Συμβουλές για απώλεια βάρους ενώ βρίσκεστε σε διακοπές

Όπου κι αν πάτε, η απώλεια βάρους δεν είναι αδύνατη. Η πρόκληση της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί πράγματι να προστεθεί. Για παράδειγμα, πρέπει να παραλείψετε την άσκηση για λίγες μέρες πρώτα. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε διάφορες προκλήσεις όταν ταξιδεύετε με τους ακόλουθους επτά τρόπους. Καλή τύχη!

1. Με τα πόδια

Όταν βρίσκεστε γύρω από ένα τουριστικό αξιοθέατο, θα πρέπει να επιλέξετε να περπατήσετε παρά να οδηγήσετε ένα όχημα. Ομοίως όταν εξερευνάτε το περιβάλλον στο οποίο μένετε. Το να πηγαίνετε για διακοπές δεν αισθάνεται κουραστικό ή βαρετό επειδή βρίσκεστε σε ένα νέο μέρος. Επιπλέον, μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες με διασκεδαστικό τρόπο.

2. Περιορίστε το μερίδιο του γεύματος

Ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, πρέπει ακόμη να περιορίσετε τις μερίδες φαγητού σας. Εάν θέλετε πραγματικά να δοκιμάσετε τις σπεσιαλιτέ της περιοχής που επισκέπτεστε, θα πρέπει να παραγγείλετε αυτό το πιάτο για φαγητό μαζί με την οικογένεια, τον σύντροφό σας ή τους φίλους σας στις διακοπές. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε αυτές τις σπεσιαλιτέ χωρίς να τρώτε υπερβολικά.

3. Επιλέξτε μόνο έναν τύπο φαγητού πάχυνσης

Στην πόλη ή τη χώρα στην οποία ταξιδεύετε, πρέπει να υπάρχει ένα μενού φαγητού που ονειρευόσασταν. Δυστυχώς, αυτά τα τρόφιμα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λίπος και χοληστερόλη.

Για αυτό, πρέπει να είστε πιο επιλεκτικοί. Μην τρελαίνετε και δοκιμάστε όλα τα είδη πιάτων στον προορισμό σας. Επιλέξτε μόνο έναν τύπο φαγητού με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες που μπορείτε να φάτε μόνοι σας, επειδή η αναχαίτιση μπορεί να σας δυσκολεύει ακόμη περισσότερο να ελέγξετε την όρεξή σας στις διακοπές.

4. Αποφύγετε πρόχειρο φαγητό

Εκτός από τις τοπικές σπεσιαλιτέ, μπορείτε επίσης να μπείτε στον πειρασμό να επιλέξετε fast food. Είτε είναι βιαστική για το χρόνο είτε μόνο αυτά τα τρόφιμα είναι διαθέσιμα στην περιοχή σας για διακοπές.

Αντί να επιλέξετε πρόχειρο φαγητό, καλύτερα να είστε γενναίοι για να δοκιμάσετε διάφορα είδη τοπικών τροφίμων. Τα τοπικά, τοπικά τρόφιμα είναι συνήθως πιο φυσικά, λιγότερο χημικά επεξεργασμένα, ώστε να είναι ασφαλέστερα για εσάς.

5. Πιείτε πολύ νερό

Διατηρείτε πάντα το νερό διαθέσιμο όταν ταξιδεύετε. Η μεταφορά νερού μπορεί να απαλλαγεί από τη δίψα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε γλυκά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως γλυκό παγωμένο τσάι ή αναψυκτικό.

Επιπλέον, το πόσιμο νερό πριν από το φαγητό έχει επίσης αποδειχθεί ότι σας βοηθά να ελέγχετε τις μερίδες σας, ώστε να μην τρώτε πάρα πολύ.

6. Συνεχίστε την άσκηση

Οι διακοπές είναι μια καλή στιγμή για να κινήσετε το σώμα σας και να γίνετε πιο δυνατοί! Επωφεληθείτε λοιπόν από τον χρόνο των διακοπών σας με υγιείς δραστηριότητες, όπως ιππασία ποδήλατο, πεζοπορία, κολύμπι, γιόγκα, ή τζόκινγκ το πρωί.

Με την ενεργή άσκηση, οι θερμίδες που προστίθενται κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορούν να καούν σε ενέργεια. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση βάρους μετά από διακοπές.

7. Πάρτε αρκετό ύπνο

Μπορεί να θέλετε να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο διακοπών, ώστε να μην κοιμάστε αρκετά. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κρατήσει πεινασμένους και να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τα σχέδιά σας να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Επομένως, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, δηλαδή για επτά έως εννέα ώρες κάθε μέρα.