Πίνακας περιεχομένων:
- Καθαρή συμπεριφορά διαβίωσης που καταστρέφει κρυφά την υγεία
- 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό
- 2. Καθαρίστε τα αυτιά με βαμβάκι
- 3. Χρήση απολυμαντικό χεριών
- 4. Χρησιμοποιώντας κολπικά καθαριστικά
- 5. Απολέπιση συχνά
- 6. Το μπάνιο ή το μούλιασμα σε ζεστό νερό για πολύ καιρό
- 7. Καλύψτε το στόμα με το χέρι κατά το φτέρνισμα
Ο καθένας πρέπει να διατηρήσει την προσωπική του υγιεινή για να παραμείνει υγιής. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις καθαρές συμπεριφορές διαβίωσης που μπορεί να έχετε εφαρμόσει στην πραγματικότητα βλάπτουν την υγεία του σώματός σας. Ωχ! Τι είναι?
Καθαρή συμπεριφορά διαβίωσης που καταστρέφει κρυφά την υγεία
1. Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό
Στην ιδανική περίπτωση, όλοι πρέπει να είναι επιμελείς στο βούρτσισμα των δοντιών τους δύο φορές την ημέρα, δηλαδή το πρωί και πριν κοιμηθούν το βράδυ. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους λίγα λεπτά μετά το φαγητό. Η πρόθεση μπορεί να είναι να αποφευχθεί η τροφή που κολλάει στα δόντια σας, η οποία μπορεί να είναι η πηγή διαφόρων στοματικών προβλημάτων, αλλά αυτό στην πραγματικότητα αποτυγχάνει για την υγεία των δοντιών σας.
Αφού το φαγητό εισέλθει στο στόμα και θρυμματιστεί από το σάλιο, το φαγητό θα παράγει οξέα, ένα εκ των οποίων είναι το κιτρικό οξύ. Το οξύ που είναι ακόμη κολλημένο στα δόντια θα απορροφηθεί στο σμάλτο των δοντιών όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό και μετά το ξύνετε από το εσωτερικό.
Το σμάλτο που διαβρώνεται λόγω του οξέος καθιστά την οδοντίνη ασθενέστερη. Ως αποτέλεσμα, τα δόντια σας θα γίνουν πιο ευαίσθητα, πιο λεπτά και θα αισθανθούν εύκολα τον πόνο.
Για να το αποφύγετε αυτό, περιμένετε περίπου 30-60 λεπτά αφού τελειώσετε το φαγητό εάν θέλετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
2. Καθαρίστε τα αυτιά με βαμβάκι
Φαίνεται ότι σχεδόν όλοι έχουν συνηθίσει να καθαρίζουν το κερί του αυτιού χρησιμοποιώντας ένα βαμβάκι. Δυστυχώς, μόνο λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρόκειται για μια καθαρή συμπεριφορά που είναι εντελώς λάθος.
Πράγματι, θα υπάρχει λίγο κερί που θα παραληφθεί και θα κολλήσει στην άκρη του βαμβακιού, αλλά ταυτόχρονα πιέζετε και συμπιέζετε το υπόλοιπο κερί του αυτιού περαιτέρω προς τα μέσα. Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε βαμβάκι, τόσο περισσότερο ωθεί το κερί και τελικά σκληραίνει το φράξιμο του αυτιού.
Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κηλίδωση κεριού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ακοής. Η κρούση του κεριού μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο και πίεση στο αυτί, προκαλώντας έντονη αίσθηση. Όχι σπάνια, ενθάρρυνση βαμβάκιμέχρι να τρυπήσει το τύμπανο. Το χειρότερο, μπορεί να υπάρχει αιμορραγία από την εισαγωγή μπατονέτες πολύ βαθιά που τελικά οδηγεί σε λοίμωξη ή απώλεια ακοής.
Brande Plotnick, MS. Ένα MBA που αναφέρεται από το Reader's Digest δηλώνει ότι τα αυτιά δεν χρειάζεται να καθαρίζονται. Το κερί συνήθως βγαίνει από μόνο του. Η εναλλακτική λύση, στραγγίστε καθαρό νερό στο αυτί ενώ κάνετε μπάνιο για να βγάλει τη βρωμιά.
3. Χρήση απολυμαντικό χεριών
Το τακτικό πλύσιμο των χεριών σας είναι μέρος της συμπεριφοράς υγιεινής. Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών. Δυστυχώς, ορισμένες ενώσεις όπως η τρικλοζάνη, η διφαινόλη Α, το αλκοόλ και άλλοι καθαριστικοί παράγοντες σε απολυμαντικά χεριών έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Αυτές οι ουσίες έχουν τον κίνδυνο να αυξήσουν την αντοχή των βακτηρίων, να επηρεάσουν τις ορμόνες και να κάνουν το δέρμα των χεριών πιο ξηρό. Το χρηματοκιβώτιο είναι πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό ή φτιάξτε το δικό σας φυσικό απολυμαντικό χεριών.
4. Χρησιμοποιώντας κολπικά καθαριστικά
Το σαπούνι Betel, το γυναικείο σαπούνι και το κολπικό σαπούνι δεν συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν για τον καθαρισμό του κόλπου. Όταν χρησιμοποιείτε γυναικείο σαπούνι, οι χημικές ουσίες σε αυτό θα διαταράξουν την ισορροπία pH του κόλπου σκοτώνοντας τις καλές αποικίες βακτηρίων σε αυτό. Αυτό αυξάνει στη συνέχεια τον κίνδυνο εμφάνισης βακτηριακής λοίμωξης ή κολπικής μόλυνσης από μαγιά.
Ακριβώς όπως τα αυτιά, ο κόλπος μπορεί να καθαριστεί χωρίς να χρειάζεται τη βοήθειά σας. Εσύ απλά πρέπει να το ξεπλύνετε κάτω από καθαρό τρεχούμενο νερό και κρατήστε το στεγνό. Ελέγξτε τον παρακάτω σύνδεσμο σχετικά με τον σωστό τρόπο διατήρησης της κολπικής καθαριότητας.
5. Απολέπιση συχνά
Η απολέπιση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό. Με την απολέπιση, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μπορούν να αφαιρεθούν και να αντικατασταθούν με υγιή δερματικά κύτταρα.
Ακόμα κι έτσι, κάνοντας αυτή τη θεραπεία πολύ συχνά μπορεί να απογυμνωθεί το δέρμα από τα φυσικά του έλαια, καθιστώντας το πιο στεγνό και ερεθισμένο πιο εύκολα. Το τρίψιμο του καθαρισμού πολύ σκληρά κατά την απολέπιση μπορεί επίσης να είναι κακό.
Εάν το δέρμα σας είναι φυσιολογικό, Ιδανικά απολέπιση δύο φορές την εβδομάδα μόνο για ευαίσθητο δέρμα αρκεί μία φορά την εβδομάδα. Είναι καλύτερα εάν συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας εάν θέλετε να μάθετε τον τύπο του δέρματος σας καθώς και πώς να απολέψετε τον σωστό τρόπο.
6. Το μπάνιο ή το μούλιασμα σε ζεστό νερό για πολύ καιρό
Το μούσκεμα ή το ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κόπωσης και να απαλλαγούμε από πόνους. Κοιμηθείτε καλύτερα μετά από αυτό.
Ωστόσο, εάν πάρετε πολύ καιρό ντους ή ζεστό μπάνιο, μπορείτε να απομακρύνετε τα φυσικά έλαια που βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματός σας. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στεγνώνει και είναι επιρρεπές σε προβλήματα.
Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε ένα ζεστό ντους, ρυθμίστε πρώτα τη θερμοκρασία ώστε να μην ζεσταθεί πολύ και προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε πάρα πολύ.
Για ενήλικες, το συνιστώμενο ασφαλές όριο για να κάνετε ζεστό ντους χωρίς να προκαλέσετε βλάβη στο δέρμα είναι περίπου 41-42º Κελσίου όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
7. Καλύψτε το στόμα με το χέρι κατά το φτέρνισμα
Το φτέρνισμα είναι ενοχλητικό, για να μην αναφέρουμε ότι τα βακτήρια ή οι ιοί που περιέχονται σε αυτά τα σταγονίδια νερού μπορούν να μεταδοθούν σε άλλους ανθρώπους. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να καλύψετε το στόμα σας όταν φτερνίζετε - αλλά μην το καλύπτετε με τα δύο χέρια.
Αφού φτερνιστείτε, τα μικρόβια που ήταν στη μύτη ή το στόμα σας θα μεταφερθούν στα χέρια σας. Εάν δεν πλένετε τα χέρια σας αμέσως και αμέσως αγγίξετε ή αγγίξετε άλλα αντικείμενα ή ακόμα και χειραψήσετε με άλλα άτομα, τα μικρόβια που βρίσκονται στα χέρια σας θα μεταφερθούν ξανά. Αυτό καθιστά τη γρίπη και τα κρυολογήματα τόσο μεταδοτικά.
Ιδανικά, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με τον βαθύ αγκώνα ή τον βαθύ βραχίονα όταν φτερνίζεστε. Ή, έχετε πάντα έναν ιστό έτοιμο να καλύψει το στόμα σας όταν φτερνίζεστε και να τον πετάξετε αμέσως στα σκουπίδια. Η χρήση μάσκας μύτης αποτρέπει επίσης την εξάπλωση του ιού.
