Βήχας και κρυολογήματα στα παιδιά, αποτρέψτε με 7 συνήθειες την ημέρα

Οι αιτίες του βήχα και του κρυολογήματος στα παιδιά είναι πολλές. Ξεκινώντας από τα παιδιά δεν είναι πολύ καλή στη διατήρηση της καθαριότητας, το επίπεδο δραστηριότητας είναι πυκνό, έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα να μειωθεί, να πιάσει τη γρίπη από φίλους στο σχολείο.

Αν και συμβαίνει συχνά, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του βήχα και του κρυολογήματος στα παιδιά. Η μέθοδος είναι αρκετά απλή, ακολουθήστε τα ακόλουθα οκτώ βήματα.

1. Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι

Ποτέ μην βαρεθείτε να υπενθυμίζετε στα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους με σαπούνι πριν το φαγητό, μετά το παιχνίδι, επιστρέφουν στο σπίτι από το σχολείο κ.ο.κ.

Οι ίδιοι οι γονείς πρέπει επίσης να πλένουν τα χέρια τους τακτικά, ειδικά πριν προετοιμάσουν φαγητό για τα παιδιά τους και μετά το ταξίδι τους έξω από το σπίτι.

2. Καθαρίστε το σπίτι και τα πάντα σε αυτό, όχι μόνο να σκουπίσετε το πάτωμα

Το σκούπισμα και το σφουγγάρι φαινόταν να έχουν γίνει καθημερινή δραστηριότητα για όλους στο σπίτι. Ωστόσο, το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα δεν είναι αρκετό. Ο Daniel Frattarelli, ειδικός και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, εξήγησε στο περιοδικό γονέων ότι τα μικρόβια βρίσκονται σε πολλά απροσδόκητα μέρη και συχνά τα αγγίζουμε. Για παράδειγμα τηλεχειριστήριο τηλεόρασης, κούκλα παιδιού, και λαβές πορτών ψυγείου.

3. Ξεχωριστά ποτήρια, πιάτα και άλλα μαχαιροπήρουνα

Όταν είστε άρρωστοι, θα χρησιμοποιήσετε συνειδητά διαφορετικά ποτήρια από άλλα μέλη της οικογένειας. Τότε τι γίνεται με το παιδί σας; Διδάξτε τον να χρησιμοποιεί κύπελλα, πιάτα και άλλα σκεύη όταν είναι άρρωστος, ώστε να μην εξαπλώνεται στους ανθρώπους στο σπίτι.

Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ετικέτες ή δείκτες για να επισημάνετε κάθε σκεύος φαγητού και ποτού.

4. Σερβίρετε φρούτα κάθε μέρα

Υπάρχουν πολλά παιδιά που αισθάνονται πολύ τεμπέληδες να τρώνε φρούτα για διάφορους λόγους. Αλλά αρκετά παιδιά είναι τεμπέληδες όχι επειδή δεν τους αρέσουν, αλλά επειδή είναι τεμπέληδες να το επεξεργαστούν. Για παράδειγμα, πρέπει να ανοίξετε ή να ξεφλουδίσετε το δέρμα και να αφαιρέσετε τους σπόρους.

Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε να το κόψετε σε μικρά κομμάτια. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε από τα παιδιά να το τελειώσουν. Μερικά κομμάτια αν γίνουν κάθε μέρα είναι πολύ καλύτερα από το να τρώτε φρούτα μόνο μία φορά την εβδομάδα. Το κλειδί είναι να κάνουν τα παιδιά να τρώνε φρούτα.

Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ποικιλία φρούτων. Για παράδειγμα, σήμερα το μάνγκο, αύριο το μήλο και ούτω καθεξής. Κάθε φρούτο έχει μοναδικά οφέλη. Για παράδειγμα, τα κόκκινα φρούτα όπως το μάνγκο και τα σταφύλια έχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων των ριζικών ουλών. Τα πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα έχουν β-καροτένιο που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να διατηρήσει υγιή μάτια και δέρμα.

5. Η ανακούφιση από το άγχος μπορεί να απαλλαγεί από βήχα και κρυολογήματα στα παιδιά

Το άγχος δεν είναι μόνο κακό για την ψυχική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να εμποδίσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ενός παιδιού. Γιατί έτσι? Όταν τονίζεται, το σώμα απελευθερώνει πολλές ορμόνες κορτιζόλη και αδρεναλίνη.

Αυτή η ορμόνη μπορεί να αναγκάσει την αναπνοή σας, να χτυπήσει την καρδιά σας πιο γρήγορα και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση Αυτή η κατάσταση δεν είναι καλή εάν συνεχίσει να συμβαίνει επειδή μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο ευαίσθητα σε ασθένειες που προκαλούν βήχα και κρυολογήματα στα παιδιά.

Γι 'αυτό, φροντίστε να προσέχετε πάντα τα συμπτώματα του στρες στα παιδιά και να τα βοηθάτε να αντιμετωπίσουν το άγχος.

6. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί κοιμάται αρκετά

Η ανάπτυξη του παιδιού επηρεάζεται από την ποιότητα του ύπνου. Η έλλειψη ύπνου και όχι η ποιότητα μπορεί να αυξήσει την κόπωση και να μειώσει την εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος στα παιδιά.

Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το παιδί κοιμάται αρκετά κάθε μέρα. Κρατήστε το παιδί μακριά από πράγματα που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο του παιδιού τη νύχτα. Για παράδειγμα τηλεόραση, Παιχνίδια, κόμικς και κινητό τηλέφωνο.

7. Παρέχετε προβιοτική πρόσληψη

Τα προβιοτικά που βρίσκονται στα τρόφιμα και τα ποτά έχουν πολλά καλά βακτήρια που θα βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, δεν είναι μόνο ευεργετικό για την πέψη. Τα προβιοτικά διεγείρουν επίσης την ανοσοαπόκριση στο σώμα, προλαμβάνουν μυκητιασικές λοιμώξεις για την πρόληψη λοιμώξεων του αεραγωγού του παιδιού.

Τα προβιοτικά βελτιστοποιούν ακόμη και τις θυρεοειδικές ορμόνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του σώματος. Τα προβιοτικά απαντώνται συνήθως σε ζυμωμένα τρόφιμα ή ποτά, είτε είναι tempeh, miso, γιαούρτι και kimchi.

Χ