Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί η εμμηνόπαυση προκαλεί γήρανση του δέρματος;
- Πώς να φροντίσετε το δέρμα να παραμείνει όμορφο μετά την εμμηνόπαυση
- 1. Κρατήστε το δέρμα σας υγρό
- 2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
- 3. Φάτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
- 4. Αθλήματα
- 5. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 6. Αποφύγετε το άγχος
Η εμμηνόπαυση αναγκάζει το σώμα μιας γυναίκας να υποστεί ορισμένες σημαντικές αλλαγές λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων. Μία από αυτές είναι οι αλλαγές στις συνθήκες του δέρματος, όπως η εμφάνιση σπυριών, ερυθρότητα, σε ξηρό ή λιπαρό δέρμα, η οποία ήταν φυσιολογική. Αλλά ηρεμήστε, οι ρυτίδες και το χαλάρωμα του δέρματος μπορούν να αποφευχθούν με διάφορους τρόπους φροντίδας του δέρματος ώστε να διατηρείται όμορφο μετά την εμμηνόπαυση παρακάτω.
Γιατί η εμμηνόπαυση προκαλεί γήρανση του δέρματος;
Μόλις χτυπήσετε την εμμηνόπαυση, το σώμα σας θα σταματήσει να παράγει κολλαγόνο, το οποίο μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Επιπλέον, τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται επίσης. Ο συνδυασμός των δύο κάνει το δέρμα πιο λεπτό, ζαρωμένο και πιο ξηρό. Η έλλειψη επιπέδων οιστρογόνων μπορεί επίσης να κάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης πιο κυρίαρχα, οδηγώντας σε εξάρσεις ακμής και λεπτά μαλλιά γύρω από το πρόσωπό σας.
Πώς να φροντίσετε το δέρμα να παραμείνει όμορφο μετά την εμμηνόπαυση
Παρόλο που δεν μπορείτε να αποφύγετε την εμμηνόπαυση, μπορείτε ακόμα να αποτρέψετε ανεπιθύμητες αλλαγές στο δέρμα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για τη φροντίδα του όμορφου δέρματος πριν και μετά την εμμηνόπαυση.
1. Κρατήστε το δέρμα σας υγρό
Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας θα γίνει πιο ξηρό, επειδή οι αδένες του λαδιού δεν είναι πλέον ενεργοί. Επομένως, για να διατηρήσετε υγιές δέρμα, είναι σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο για να διατηρείται ενυδατωμένο. Η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λεπτές γραμμές που προκαλούνται από τη διαδικασία γήρανσης. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι να πλένετε τακτικά το πρόσωπό σας και να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα που είναι κατάλληλη για το δέρμα σας.
2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε μέρα όταν πηγαίνετε έξω για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την ακτινοβολία του ήλιου. Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με ελάχιστο SPF 30. Η χρήση αντηλιακού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεθωριάσετε τα σκοτεινά σημεία λόγω της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος. Εκτός από το αντηλιακό, χρησιμοποιήστε επίσης πρόσθετες προστατευτικές συσκευές, όπως καπέλο, γάντια ή μακρυμάνικα ρούχα όταν βρίσκεστε έξω από το σπίτι.
3. Φάτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Όταν περνάτε από την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων του οργανισμού σας και η παραγωγή κολλαγόνου μειώνονται. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητά του. Επομένως, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι ξηροί καρποί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά, όπως φράουλες, σταφύλια, μήλα. Τα λαχανικά είναι εξίσου σημαντικά, ξέρετε! Τρώτε περισσότερο μπρόκολο, λάχανο, χόρτα μουστάρδας, σκόρδο, ντομάτα και καρότα για να καλύψετε την αντιοξειδωτική πρόσληψη του σώματος.
4. Αθλήματα
Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του οξυγόνου, τα οποία επιβραδύνονται φυσικά καθώς γερνάτε. Η βέλτιστη κυκλοφορία μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο φωτεινό και πιο υγιές. Μερικά από τα αθλήματα που μπορούν να γίνουν είναι αερόβια άσκηση, περπάτημα, γιόγκα, κολύμπι και άλλα ελαφριά αθλήματα.
5. Πάρτε αρκετό ύπνο
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα ορμονών και το μεταβολισμό, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία του δέρματός σας όταν περνάτε από την εμμηνόπαυση. Επομένως, συνιστάται να έχετε αρκετό ύπνο για τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.
6. Αποφύγετε το άγχος
Το άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ξηρό και πιο ευαίσθητο. Επομένως, η αποφυγή του στρες είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία του δέρματος. Ελάτε μαζί με την οικογένειά σας, κάντε μια βόλτα το πρωί ή το βράδυ με φίλους / συνεργάτες, κάντε κηπουρική ή κάντε άλλα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν πιο χαλαρούς.
Χ
