Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Τρέμα
- 2. Τρώτε πολύ
- 3. Πίνετε πολύ νερό
- 4. Ρυθμίστε το σώμα σας σε κρύο καιρό
- 5. Κρατήστε το σώμα σας στεγνό
- 6. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας ζεστή
Όταν είναι κρύο έξω, πρέπει να φοράτε παχιά ή πολυεπίπεδη ρούχα για να ζεστάνετε το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, εάν το κλιματιστικό του δωματίου σας είναι εγκατεστημένο σε χαμηλή θερμοκρασία, θα τραβήξετε μια παχιά κουβέρτα πάνω από το σώμα σας. Εδώ είναι 6 τρόποι για να ζεστάνετε το σώμα σας όταν κρύο.
1. Τρέμα
Το ρίγος είναι ένα σημάδι ότι κρυώνετε και πρέπει να ζεσταθείτε το συντομότερο δυνατό. Αυτή η κατάσταση είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στο περιβάλλον.
Όταν η θερμοκρασία του δέρματός σας πέσει, θα τρέμουν για να μην μειωθεί η θερμοκρασία του σώματός σας. Το ρίγος είναι μια προσπάθεια θέρμανσης του σώματος επειδή το σώμα ανταποκρίνεται στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος δονώντας όλους τους μυς του σώματος για να παράγει θερμότητα φυσικά.
Τα άτομα με ήπια υποθερμία θα τρέμουν, αλλά τα άτομα με μέτρια υποθερμία μπορεί να μην. Το σώμα θα σταματήσει να τρέμει όταν οι συστολές των μυών δεν μπορούν πλέον να προκαλέσουν θερμότητα. Αυτό σημαίνει ότι όταν σταματάτε να τρέμει, η θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται.
2. Τρώτε πολύ
Το να τρώτε περισσότερο όταν αισθάνεστε κρύο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Με την κατανάλωση τροφής, μπορείτε να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο μπορεί να παρέχει ενέργεια στο σώμα να παραμείνει ζεστό.
Φάτε τρόφιμα που το σώμα χωνεύει αργά, όπως λιπαρά τρόφιμα. Όταν το σώμα σας αφομοιώνει τα τρόφιμα, καίει ενέργεια, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστοί. Επομένως, εάν το φαγητό που τρώτε χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει το σώμα σας, θα αισθανθείτε επίσης πιο ζεστό για περισσότερο.
3. Πίνετε πολύ νερό
Ένας άλλος τρόπος για να ζεσταθεί το σώμα όταν είναι κρύο είναι να διατηρηθεί η πρόσληψη νερού στο σώμα. Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα μπορεί επίσης να προσφέρει καλύτερη ζεστασιά. Πίνετε ζεστό νερό που θα σας δώσει μια ζεστή αίσθηση, ακόμα κι αν δεν αυξάνει πραγματικά τη θερμοκρασία του εσωτερικού σας σώματος.
Σύμφωνα με έναν καθηγητή από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, Michael Cirigliano, MD, το στόμα είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματός σας. Έτσι, εάν το ζεστό νερό αγγίξει το στόμα σας, θα νιώσετε μια ζεστή αίσθηση.
4. Ρυθμίστε το σώμα σας σε κρύο καιρό
Το σώμα έχει περισσότερες δυνατότητες από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Διαθέτει ειδικό μηχανισμό για να διατηρείται ζεστό. Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε κρύο καιρό μπορούν να γίνουν πιο ανθεκτικοί σε χαμηλές θερμοκρασίες. Όμως οι μηχανισμοί σε αυτό το σώμα δεν είναι πλήρως κατανοητοί.
5. Κρατήστε το σώμα σας στεγνό
Η εφίδρωση ή τα βρεγμένα ρούχα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο κρύα. Επομένως, εάν ο καιρός είναι κρύος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ρούχα που μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα. Εάν βρεθούν ρούχα, πρέπει να αλλάξετε αμέσως τα ρούχα. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας στεγνό.
6. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας ζεστή
Για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος ζεστή, είναι καλύτερα να φοράτε κλειστά ρούχα. Πρέπει επίσης να φοράτε κάλτσες, γάντια και καπέλο για να ζεσταθείτε όταν είναι κρύο.
Συνήθως τα μέρη που αισθάνονται κρύα πρώτα είναι τα πόδια και τα χέρια, πριν το κρύο εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτή είναι μια μορφή του μηχανισμού του σώματος να διατηρεί τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Όταν είναι κρύο, η ροή του αίματος δίνει προτεραιότητα στα ζωτικά μέρη του σώματος, έτσι ώστε τα πόδια και τα χέρια σας να νιώσουν πρώτα κρύα.
Το να διατηρείτε το σώμα σας καλυμμένο είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη ζεστασιά του σώματος.
