Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε σεξ
- 2. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
- 3. Αθλήματα
- 4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος
- 5. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης
Έχοντας μια λαμπρή καριέρα μπορεί να ήταν το όνειρό σας από την παιδική ηλικία. Ωστόσο, για γυναίκες που είναι στείρες ή δυσκολεύονται να αποκτήσουν παιδιά, η πολυάσχολη ζωή σας μπορεί να σας κάνει να αγωνιστείτε να μείνετε έγκυος γρήγορα. Ας το πάρετε εύκολο, μπορείτε ακόμα να εργαστείτε σε μερικά πράγματα, πραγματικά. Ακολουθούν γρήγορες συμβουλές για να μείνετε έγκυος για εσάς, γυναίκες καριέρας με υψηλές ώρες πτήσης.
1. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε σεξ
Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σταδιοδρομίας δεν έχει αρκετό χρόνο για τις ίδιες, ειδικά για τους συντρόφους τους. Οι γυναίκες που είναι παντρεμένες με συντρόφους που μπορεί να είναι εξίσου απασχολημένες είναι πιθανό να μην έχουν αρκετό ποιοτικό χρόνο για να κάνουν σεξ. Μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς και επιστρέφοντας στο σπίτι αργά το βράδυ, εσείς και ο σύντροφός σας που είστε και οι δύο κουρασμένοι μπορεί να προτιμήσετε να πάτε αμέσως στο κρεβάτι αντί να κάνετε σεξ. Για να μην αναφέρουμε το ανεπίλυτο φόρτο εργασίας μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική σας επιθυμία.
Εάν σκοπεύετε να αποκτήσετε παιδιά στο εγγύς μέλλον, τότε θα πρέπει να αλλάξετε αυτήν τη συνήθεια. Μέσα σε μια εβδομάδα, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για σεξ τουλάχιστον μία φορά. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας πριν από το Σαββατοκύριακο.
Χρησιμοποιήστε το σαββατοκύριακο ως ποιοτική ώρα για εσάς και τον σύντροφό σας για ξεκούραση και φυσικά έχετε στενές σχέσεις όπως θα έπρεπε. Μπορείτε επίσης να ορίσετε το χρονικό διάστημα για κάποιο χρονικό διάστημα για να αυξήσετε τη σεξουαλική διέγερση που έχει μειωθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Επιπλέον, οι γρήγορες συμβουλές εγκυμοσύνης που πρέπει να σημειώσετε είναι όταν είστε μόνοι με τον σύντροφό σας, απενεργοποιήστε πρώτα όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές όπως φορητούς υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, tablet και τηλεοράσεις.
2. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Μπορεί να έχετε πολλές δραστηριότητες που είναι ατελείωτες. Δυστυχώς, αυτό χρησιμοποιείται συχνά ως δικαιολογία για την επιλογή γρήγορου φαγητού ως μπριζόλας στομάχου. Στην πραγματικότητα, το γρήγορο φαγητό είναι πολύ ελάχιστο στη διατροφή, ακόμη και σε κίνδυνο να είναι κακό για την υγεία, ειδικά τρόφιμα που περιέχουν trans λιπαρά.
Μπορεί να έχετε ακούσει αυτή τη γρήγορη συμβουλή εγκυμοσύνης, επειδή είναι σημαντικό γεγονός. Απαιτείται μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να αυξηθούν οι πιθανότητες σύλληψης. Τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ και βιταμίνες Β όπως αυγά, δημητριακά και άλλα είναι καλά για την αύξηση της γονιμότητας.
Τα δημητριακά και το πλιγούρι βρώμης μπορούν να είναι ένα γρήγορο και υγιεινό μενού πρωινού για όσους από εσάς πιέζεστε πάντα για χρόνο. Ή εάν είστε μεταξύ αυτών που τους αρέσει να φέρετε ψωμί για σνακ στο μεταξύ του ελεύθερου χρόνου, επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό.
Αυτό βασίζεται σε μια μελέτη στις Κάτω Χώρες που εξέτασε 165 ζευγάρια που προσπαθούσαν να μείνουν έγκυες. Κατά τη διάρκεια των 6 μηνών έρευνας, διαπιστώθηκε ότι όταν οι γυναίκες έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα αποδεικνύεται ότι οι πιθανότητες εγκυμοσύνης μειώνονται κατά 50 τοις εκατό. Επομένως, να είστε έξυπνοι στην επιλογή τροφίμων και σνακ.
3. Αθλήματα
Η άσκηση έχει πάντα οφέλη για την υγεία, ειδικά για τη γονιμότητα. Για καριέρα γυναίκες που είναι εξαιρετικά απασχολημένες με αθλήματα φαίνεται αδύνατο. Φαίνεται, μην κάνεις λάθος. Ο αθλητισμός δεν πρέπει πάντα να είναι το γυμναστήριο και χρειάζονται ώρες.
Μπορείτε ακόμα να κάνετε αθλήματα ανάμεσα στις δραστηριότητές σας, για παράδειγμα, κάνοντας τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα. Ή μπορείτε να επιλέξετε ένα μέρος συνάντησηή να γευματίσετε κοντά στο γραφείο, ώστε να είναι προσβάσιμο με τα πόδια αντί να χρειάζεται να οδηγήσετε ένα όχημα.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ασκήσετε σύντομη άσκηση, όπως τρέξιμο στη θέση του για 5 λεπτά όταν ξυπνάτε. Επιπλέον, το να κάνετε σανίδες το πρωί μετά το ξύπνημα για 30 δευτερόλεπτα κάθε μέρα μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή.
4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος
Έχοντας ένα σώμα που είναι πολύ λεπτό ή πολύ λίπος μπορεί και οι δύο να συμβάλουν στη στειρότητα. Αυτή η πάθηση μπορεί να χαρακτηριστεί από ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους ή ακόμη και αν δεν είχατε την περίοδο σας για λίγο, γεγονός που υποδηλώνει την απουσία ωορρηξίας στη μήτρα.
Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε, προσπαθήστε να προσέχετε τη διατροφική πρόσληψη και τις διατροφικές σας συνήθειες κάθε μέρα. Ελέγξτε το ιδανικό σας σωματικό βάρος σε αυτήν την αριθμομηχανή ΔΜΣ.
5. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης
Αυτή η γρήγορη συμβουλή εγκυμοσύνης μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να εφαρμοστεί. Ναι, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη εάν θέλετε να διατηρήσετε τη γονιμότητα. Σύμφωνα με έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, ένα με δύο ποτήρια αλκοόλ ή αρκετά φλιτζάνια καφέ και τσάι την ημέρα έχει μικρή επίδραση στα προβλήματα ωορρηξίας.
Επομένως, παρόλο που υπάρχουν πολλές δουλειές που σας καθυστερούν, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πολύ συχνά καφεΐνη. Μπορείτε να διατηρήσετε τα μάτια σας φρέσκα τρώγοντας φρούτα ή γιαούρτι. Κάνοντας έναν σύντομο περίπατο ή πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της υπνηλίας.
Χ
