Τα πέντε στάδια της θλίψης μετά από ένα κακό γεγονός

Η αντιμετώπιση της θλίψης, της απώλειας και της θλίψης δεν είναι ποτέ εύκολη. Η θλίψη που αισθάνεστε μπορεί ακόμη και να εξαφανιστεί μετά από χρόνια. Όλα αυτά είναι απόλυτα φυσικό, επειδή προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα από τα πέντε στάδια της θλίψης.

Κάθε άτομο μπορεί να βιώσει διαφορετικά στάδια θλίψης σε διαφορετικές μορφές και για μια χρονική περίοδο. Ωστόσο, τα στάδια της θλίψης γενικά παίρνουν ένα άτομο στην ίδια διαδικασία, από το οργισμένο θυμό έως το τέλος που φτάνει στην αποδοχή.

Ποια είναι μερικά από αυτά τα στάδια και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας;

Ποια είναι τα πέντε στάδια της θλίψης;

Μια αμερικανίδα-ελβετική ψυχίατρος και συγγραφέας, Elisabeth Kübler-Ross, το 1969 πρότεινε μια θεωρία γνωστή ως Τα πέντε στάδια της θλίψης. Αυτή η θεωρία δηλώνει ότι ο καθένας βιώνει 5 στάδια στην αντιμετώπιση της θλίψης.

Πριν γνωρίσετε τα πέντε στάδια, πρέπει να σημειωθεί ότι ο Kübler-Ross αρχικά εισήγαγε αυτή τη θεωρία για να μην εξηγήσει τη διαδικασία της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου. Αυτή η θεωρία περιγράφει την κατάσταση του ασθενούς όταν ανακαλύπτει ότι έχει μια σοβαρή ασθένεια.

Σύμφωνα με τον Kübler-Ross, υπάρχουν πέντε στάδια θλίψης που βιώνουν οι ασθενείς όταν ανακαλύπτουν για τα άσχημα νέα. Το στάδιο που βιώνουν είναι άρνηση (άρνηση), θυμωμένος (θυμός), προσφορά (διαπραγματεύσεις), κατάθλιψη (κατάθλιψηκαι αποδοχή (αποδοχή).

Το ίδιο στάδιο συνέβη στην οικογένεια του ασθενούς και στους πλησιέστερους ανθρώπους όταν ο ασθενής πέθανε. Αυτή η θεωρία τελικά χρησιμοποιήθηκε για να εξηγήσει γιατί κάποιος μπορεί να αισθάνεται λυπημένος για χρόνια μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Στην πραγματικότητα, η αντιμετώπιση της θλίψης δεν είναι τόσο απλή. Παραθέτω Θεραπεύστε τη θλίψη, τα πέντε στάδια είναι πολύ υποκειμενικά και δεν μπορούν να εφαρμοστούν σε όλους. Παρόλα αυτά, η κατανόηση των πέντε μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολους καιρούς.

Αναγνωρίστε τα πέντε στάδια της θλίψης

Αν και δεν έχει αποδειχθεί πλήρως επιστημονικά, η θεωρία που εισάγει ο Kübler-Ross μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη. Δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό άτομο, τα στάδια δεν συμβαίνουν πάντα με την ίδια σειρά.

Γενικά, τα στάδια της θλίψης αποτελούνται από:

1. Άρνηση (άρνηση)

Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο τείνει να προσποιείται ότι δεν ξέρει ή δεν θέλει να παραδεχτεί ότι κάτι έχει συμβεί. Για παράδειγμα, ένας ασθενής που έχει διαγνωστεί με σοβαρή ασθένεια μπορεί να πει, "Τα αποτελέσματα πρέπει να είναι λανθασμένα, δεν μπορώ να πάρω αυτήν την ασθένεια."

Η άρνηση είναι στην πραγματικότητα χρήσιμη για τη μείωση των καθυστερημένων αρνητικών συναισθημάτων, ώστε να μπορείτε να τα αφομοιώσετε αργά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το στάδιο της θλίψης θα μειωθεί και θα αρχίσετε να αισθάνεστε συναισθήματα που προηγουμένως αρνήσατε.

2. Θυμωμένος (θυμός)

Η άρνηση είναι η προσπάθεια του εγκεφάλου σας να προστατέψετε τον εαυτό σας, ενώ ο θυμός είναι το στάδιο στο οποίο εκτοξεύετε τυχόν συναισθήματα που προκύπτουν. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να βγάζετε τον θυμό σας σε άλλους ανθρώπους ή ακόμα και σε άψυχα αντικείμενα.

Όταν χωρίζεις με τον φίλο σου, μπορεί να πεις κακά πράγματα όπως, «Μισώ τον! Θα το μετανιώσει! " Γνωρίζετε ότι αυτές οι λέξεις δεν είναι καλές, αλλά θα σας πάρει λίγο χρόνο να σκεφτείτε ξανά λογικά και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

3. Προσφορά (διαπραγματεύσεις)

Αυτό είναι το στάδιο της θλίψης όπου θέλετε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Θα αρχίσετε να αναρωτιέστε και να επιθυμείτε. Ένας θρησκευτικός μπορεί να υπόσχεται να λατρεύει συχνότερα εάν θεραπευτεί η ασθένειά του.

Όταν το πλησιέστερο άτομο πεθαίνει, θα μπορούσατε να πείτε, "Αν μόνο είχα την ευκαιρία να τον καλέσω" και ούτω καθεξής. Όσο οδυνηρό και αν είναι, το στάδιο διαπραγμάτευσης σας βοηθά να καθυστερήσετε τη θλίψη, τον πόνο και τη σύγχυση που μπορεί να προκύψει.

4. Κατάθλιψη (κατάθλιψη)

Κατά τα αρχικά στάδια, είναι φυσικό να δουλεύουμε ενάντια στα αρνητικά συναισθήματα. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα θα εξακολουθούν να εμφανίζονται στο τέλος. Μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι και να συνεχίζετε να λέτε, "Τι θα ήμουν χωρίς αυτόν;" ή "Δεν ξέρω πού να πάω."

Η κατάθλιψη είναι ένα πολύ δύσκολο στάδιο επειδή όλα τα αρνητικά πράγματα φαίνεται να συσσωρεύονται εδώ, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη με έναν υγιή τρόπο. Εάν έχετε πρόβλημα, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.

5. Αποδοχή (αποδοχή)

Πηγή: Girl Talk HQ

Η αποδοχή δεν σημαίνει χαρούμενη ή είστε προχώρα πλήρως. Σε αυτό το στάδιο, αποδέχεστε ότι κάτι κακό έχει συμβεί και καταλαβαίνετε τι σημαίνει για τη ζωή. Μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικά επειδή έχετε περάσει από σημαντικές αλλαγές στη ζωή.

Αφού χάσει μια δουλειά, κάποιος μπορεί να πει, "Τότε θα βρω άλλη δουλειά ή θα χτίσω μια επιχείρηση." Αν και δεν είναι εύκολο, αυτό σημαίνει απλώς ότι πιστεύετε ότι υπάρχουν πολλές καλύτερες μέρες εκεί έξω.

Η θεωρία των πέντε σταδίων της θλίψης δεν ισχύει για όλους. Αυτή η θεωρία είναι επίσης πολύ απλή για να περιγράψει την περίπλοκη ανθρώπινη προσωπικότητα. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε μια ποικιλία από καλά πράγματα για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη.

Πάρτε κάθε στάδιο αργά και κάντε σύντομα διαλείμματα όταν όλα σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι. Τελικά, θα εξελιχθείτε σε ένα πολύ πιο δύσκολο άτομο, επειδή έχετε επιβιώσει τους δύσκολους καιρούς.