Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το υδατοσφαίριση;
- Οφέλη της άσκησης υδατοσφαίρισης
- 1. Καλό για την καρδιά
- 2. Κάψτε μια καλή ποσότητα θερμίδων
- 3. Δημιουργήστε αντοχή
- 4. Χτίστε μυ
- 5. Δεν κάνει το σώμα να κουράζεται γρήγορα
Τα αθλήματα υδατοσφαίρισης μπορεί να μην είναι ευρέως γνωστά στην κοινότητα. Ωστόσο, ένα από τα αθλήματα που διοργανώθηκαν στους Ασιατικούς Αγώνες του 2018 έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ποια είναι τα οφέλη; Το παρακάτω είναι η κριτική.
Τι είναι το υδατοσφαίριση;
Πηγή: Μεταξύ φωτογραφιών
Το υδατοσφαίριση είναι ένας τύπος ομαδικού αθλητισμού που εκτελείται σε μια πισίνα όπου οι κολυμβητές προσπαθούν να βάλουν όσο το δυνατόν περισσότερες μπάλες στο γκολ του αντιπάλου.
Κάθε μέλος της ομάδας κολυμπά στην επιφάνεια και ρίχνει και πιάνει τη μπάλα με το ένα χέρι για να την περάσει. Η ομάδα με τους περισσότερους πόντους γκολ στο τέλος του αγώνα κερδίζει. Αυτό το άθλημα παίζεται με έξι παίκτες και έναν τερματοφύλακα σε κάθε ομάδα.
Οφέλη της άσκησης υδατοσφαίρισης
Όπως και άλλοι τύποι άσκησης, το υδατοσφαίριση έχει διάφορα οφέλη όπως:
1. Καλό για την καρδιά
Αυτό το άθλημα είναι πολύ καλό για την υγεία της καρδιάς. Ο λόγος είναι ότι όλες οι κινήσεις κάνουν την καρδιά να συνεχίζει να αντλεί βέλτιστα.
Ο Benjamin Soon, Επίκουρος Λέκτορας στο πρόγραμμα φυσικοθεραπείας του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Σιγκαπούρης είπε, ότι η αύξηση της καρδιακής αντλίας υψηλότερη από τον ρυθμό ανάπαυσης βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και βελτιώνει και αποκαθιστά την καρδιά στο πλήρες δυναμικό της.
Με αυτόν τον τρόπο, η υδατοσφαίριση κάνει μια εξαιρετική άσκηση καρδιο για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή.
2. Κάψτε μια καλή ποσότητα θερμίδων
Όταν παίζετε υδατοσφαίριση, θα βάζετε όλη σας την ενέργεια στον διαγωνισμό. Ο λόγος είναι ότι αυτή η άσκηση δεν επιτρέπει στους παίκτες να αγγίζουν το κάτω μέρος της πισίνας. Έτσι τα πόδια πρέπει να συνεχίσουν να κινούνται καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Αυτή η συνεχής κίνηση μπορεί να κάψει τις μέγιστες θερμίδες για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτή η άσκηση μπορεί να κάψει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό. Ωστόσο, ο καθένας είναι διαφορετικός, πόσες θερμίδες καίνε εξαρτάται από τη φυσική τους κατάσταση.
3. Δημιουργήστε αντοχή
Το υδατοσφαίριση συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής και της αντοχής. Με αυτόν τον τρόπο, όταν κάνετε ορισμένες επίπονες δραστηριότητες, δεν κουράζεστε και εξαντλείτε εύκολα.
Αναφέρεται από την Health Fitness Revolution, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2001 διαπίστωσε ότι η άσκηση ασκήσεων που μπορούν να αυξήσουν την αντοχή είναι χρήσιμη για τη μείωση του οξειδωτικού στρες που μπορεί να βλάψει τα υγιή κύτταρα του σώματος.
Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η άσκηση υδατοσφαίρισης εκτός από την αντοχή του κτηρίου μπορεί επίσης να διατηρήσει τη συνολική υγεία του σώματος.
4. Χτίστε μυ
Όταν κάνετε υδατοσφαίριση, όλα τα μέρη του σώματος κινούνται επίσης. Ο παίκτης πρέπει επίσης να κρατήσει το σώμα του στην επιφάνεια.
Ως αποτέλεσμα, οι μυϊκές ομάδες σε όλο το σώμα που σπάνια κινούνται εκπαιδεύονται με τις διάφορες κινήσεις που κάνετε, όπως περιστροφή, σηκώνοντας τα χέρια σας και επίσης κλοτσιές.
Εάν κάνετε τακτικά αυτήν την άσκηση, οι μύες στα πόδια, τους γλουτούς, τους γοφούς και τους ώμους σας θα σχηματιστούν μόνοι τους μαζί με τη ρουτίνα που κάνετε.
5. Δεν κάνει το σώμα να κουράζεται γρήγορα
Η άσκηση στο νερό είναι η σωστή επιλογή γιατί δεν κάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας να αυξάνεται δραστικά. Ο λόγος είναι ότι το νερό παρέχει ένα δροσιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να σας εμποδίσει να κουραστείτε γρήγορα.
Επομένως, η υδατοσφαίριση και άλλα θαλάσσια σπορ βοηθούν στην εκπαίδευση του σώματος ώστε να μπορεί να ασκείται περισσότερο χωρίς να κουράζεται εύκολα
Χ
